【ココロノマルシェ】元彼と別れてもうすぐ1年、同じ職場で顔を合わせる事も多く、別れたXデーが近づくにつれ心ざわつきます。
我が家のソファー（正式名称：大型爪とぎ）のひじ掛け部分は、日々『漢の鍛錬』なるギンちゃんの爪とぎの成果…としてボロボロになり内側のスポンジのような生地とそれを包む内布までが破れる程になりました。
去年の夏に重い腰を上げて補修をしたのですが、引っ越しのタイミングで買ったソファーの生地は目が粗いためか、すぐにボロになる事が分かったので、補修は諦めて春になったら新しい「人も座れる大型爪とぎ」を買おうと思っています。
なので、今は破壊王による破壊の限りを楽しむために「無補修」なので、ダイナミックにボロボロになっています。
ソファーは消耗品…と割り切って高い物は置いていませんが、それでもやはり買い替えよりも出来るだけ補修していますが、3年で買い替えとなりそうなので次回はお値段だけではなく「破壊王の日々の鍛錬に強そうな素材」を選ぶように気を付けようと思います。
どこまでボロボロになるかな～と、補修しないと決めたので大らかに破壊の限りを見届けると決めた我が家の風景をお届けした後は（注：誰にも頼まれていない前置き）【ココロノマルシェ】に寄せられたお悩み相談をしたいと思います。
こんにちは。
カウンセリング体験会でお世話になった者です。
体験会の頃は元彼と別れて半年。その少し前に愛猫を看取り、ダブルの別れにヨロヨロたどり着いた体験会で「笑顔になれる選択を」とご助言頂きました。
あれから４か月、デスクの前にそのメッセージを掲げ、毎日仕事に行く前に復唱しています。ありがとうございました！
元彼と別れてもうすぐ１年、同じ職場で顔を合わせる事も多く、別れたXデーが近づくにつれ、心ざわつきます。
私が元夫（長年うつ病でセックスレス。遊びで借金たくさんこさえ、二度自殺未遂）と別れる決心をするくらいに好きになり、９か月程のお付き合いで別れた男性です。
優しく明るく、付き合い始めは心も体も満たしてくれた元彼ですが、だんだんと男女関係いいとこ取りのあしらい、上からの言葉、約束をたがえ音信不通（同じ職場なのでしっかり生存確認できていましたが）となり、私が二度目の音信不通に切れると、あっさり別れとなりました。
別れた直後から別の女性数人と職場内で親密で楽しそうな元彼・・・涙と血尿の止まらない私と比べ、喪失感の違いを思い知りました。
時間がたつと「色々がっかりしたけど職場でも会うし、嫌いになりきれない。まだ好きなのかもしれない。でも、この人でなくても良いのかもしれない」程度に、自分の感情も薄まり、自分の好きな事をしたり、恐れ多くなっていた綺麗な色の服にチャレンジするなど、自分の心の向く方向で楽しみを持てるようになれました。
根本先生のブログを読み、お恨み帳や自己肯定感を高めるワークブックを書いたり、自分と向き合おうとする気持ちの変化も感じ、自分自身の生を大事にしようと思っていたのですが。
いざ別れた日が近づくと、かつて受けたがっかりした言葉（私の考え方が女子っぽくない、おばさん、など）、職場で付き合ってきた過去の元カノ複数と比較された時の違和感、元彼の引っ越し手伝いの時に見てしまった日記（職場内の複数の年下女性たちとの付き合い、女性たちの比較や蔑視の表現など）のショックなど、忘れたはずの不快や悲しさ、涙したり弱弱しい自分が顕わになることに恐れを感じ、戸惑っています。
先日、新年会に参加していた元彼にすげなくされ、酔って帰宅した時の私の独り言は、「寂しい、誰か助けて」。元彼に対しては、なぜか「あなたは幸せになってほしい、一人ぼっちのままでいないでほしい」でした。
私自身、仕事人としても経済的に自立していても寂しさはあり、過去の感情に迷い傷ついてばかりですが、心ざわつかず、もう一度笑顔に戻りたいと思います。
笑顔になる選択ができる道へと、ご助言頂けたらありがたいと思います。
最後になりますが、
私（４０代後半）、長女・離婚歴あり子供なし。長く福祉業界で働く専門職です。離婚前に夫の入退院・転居の手伝い、自己破産の弁護士先生に引き合わせ、やれること全てやったため、離婚に後悔は全くありません。
元彼（５０前半）、長男・遅咲き社会人、結婚歴なし。過去長く付き合い結婚に至らなかった彼女あり。母親と同じ宗教に入信するが職場の女性関係でドロップアウト、以後母親・兄弟と疎遠。今も職場の女性関係にぎやかな、見た目若い印象の男性。付き合い始めの頃、自分と付き合うことで私が離婚に向かったなら申し訳ないと言いつつ、束縛感を示す人でした。
（長文致しました。）
相談者：るんばさん
るんばさん、こんにちは。
カウンセリング体験会で素敵なメッセージをもらえたんですね～。
「笑顔になれる選択を！」って、心に暖かい火が灯るような前向きなフレーズですね。
> 元彼と別れてもうすぐ１年、同じ職場で顔を合わせる事も多く、別れたXデーが近づくにつれ、心ざわつきます。
> 私が元夫（長年うつ病でセックスレス。遊びで借金たくさんこさえ、二度自殺未遂）と別れる決心をするくらいに好きになり、９か月程のお付き合いで別れた男性です。
離婚を決意するほどに大好きになった人ですもの、Xデーを前にいろんな気持ちが交錯して揺れ動くのはしょうがない事ではないでしょうか？
ましてや離れた場所で「どうしてるかな？」と思い出すのとは違い、会おうと思う距離に大好きな人がいるのだとしたら、お別れしてからもずっと
傷にかさぶたが出来たと思ったら、またはげて血が流れる事を繰り返す
かのごとく、傷はジクジク治りが遅く、別れを受け入れた直後程の大流血ではないとしても「痛っ」と感じて鮮血がにじむ日々を送っているのではないでしょうか？
別れた後で「もう会えない」というのもとても辛く寂しいですが、すぐ近くにいて毎日でも会える距離にいるのにものすごく遠い…というのも、とっても辛く寂しいものです。
下手をしたら傷口に塩とレモンを塗り込むくらいに酷な事でもありますものね。
るんばさんは「心がざわつく」と書かれていましたが、どんな風に心が揺れて苦しいのでしょうか？
揺れてしまうのは当然！！
ざわつき上等！！
という位に、今どんな気持ちが一番つらくて悲しくて泣けてくるのか、今何かに対して怒りの気持ちがあるのか、後悔している事や我慢した事など、胸の中に留めて押し殺している感情があれば、ノートにそれを書き出してみるのもオススメです。
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なぜ私を見捨てたの？こんなに好きなのに…
なんで私と別れても楽しそうにしていたの？私のことはそんなに好きじゃなかったの？？
私以外の女性の陰にいつも悲しい思いをしていたんだよ！バカ野郎！！
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どんな気持でもいいんです。
泣きながら書いてもいいですし、怒りを感じて汚い言葉でののしってもいいですし、自由に素直に、るんばさんの「感じている思い」を書き出しましょう。
そして、そのノートに散らばったるんばさんの叫びに、るんばさんはどんな言葉をかけてあげたいと感じるでしょうか？
このノートに書きだした言葉は、るんばさんの「親友の気持ち」だと思ってみてください。
親友が揺れる気持ちをるんばさんに吐き出して泣いたり怒ったりしていたら、どんな風に寄り添ってあげたいですか？
泣いているるんばさんがいたら、ヨシヨシと自分の体をギューッと抱きしめるようにして「辛かったよね。血尿が出ちゃって一人で孤独の中で迷子になるくらい悲しかったもんね。悔しかったし、毎日本当に耐えてきたもんね。お疲れ様。本当に頑張ってきたね。」と一緒に泣いてあげてください。
怒っているるんばさんがいたら「るんばちゃんみたいに優しくて一途な女の子を泣かせるなんて、見る目がなさすぎるよ！！バカーーーッ！」と一緒になって罵ってあげてください。
感情は抑え込むといつまでもそこでくすぶっていますが、感じてあげる・理解してあげる・共感して寄り添ってあげると、少しずつ軽くなって抜けていきます。
お悩み相談でいつものように言っている言葉なのですが、
誰よりも言って欲しい言葉を知っているのは自分です。
誰よりも痛みや悲しみを分かってくれているのも自分です。
だから、欲しい言葉や優しいハグを、自分が自分に思いきり届けてあげてください。
> 根本先生のブログを読み、お恨み帳や自己肯定感を高めるワークブックを書いたり、自分と向き合おうとする気持ちの変化も感じ、自分自身の生を大事にしようと思っていたのですが。
素敵な選択をして、努力されていたんですね！
やってきたことは今すぐに実を結んだようには見えないかもしれませんが、決して無駄ではなくこれからもるんばさんが「自分のために楽しみながら」継続していけたら、いつか「あれ？楽になれてる？？」と感じられるようになりますので、無理のない範囲で自分のために続けてみてください。
別れた日が近づくにつれて、気持ちがザワザワして苦しい事に対しても「しょうがないよね。だって物凄く大事で大好きな人で、本当は今だって好きな人なんだもん。苦しいのは当たり前だよ！」と言ってあげる事が、自分を『肯定する』という事です。
何とかしなきゃ！！ともがきたくなりますし、心が重たい状態から早く楽になりたいと思うのは当然ですが、そうできない「今のるんばさん」にトントンと優しく背中をさすってあげて受け入れてあげる事が自己肯定の作業です。
是非、るんばさんの「気持ち」や「痛み」「寂しさ」を見捨てずに抱きしめ続けてあげてください。
> いざ別れた日が近づくと、かつて受けたがっかりした言葉（私の考え方が女子っぽくない、おばさん、など）、職場で付き合ってきた過去の元カノ複数と比較された時の違和感、元彼の引っ越し手伝いの時に見てしまった日記（職場内の複数の年下女性たちとの付き合い、女性たちの比較や蔑視の表現など）のショックなど、忘れたはずの不快や悲しさ、涙したり弱弱しい自分が顕わになることに恐れを感じ、戸惑っています。
未消化のままのたくさんの気持ちがあるようなので、是非ご紹介したいのが
『彼宛ての出さない手紙』
というのを書いてみませんか？
何通でも構いません。ちょっといい便箋を用意して、直接彼に届けられなかった様々な思いを手紙にしてみましょう。
ラブレターになるかもしれません。
果たし状みたいにケンカを吹っ掛けるような怒りの手紙になるかもしれません。
悲しみを綴った涙のメッセージ集になるかもしれません。
本当は我慢していた気持ちを爆発させるような情熱的な手紙になるかもしれません。
どんな手紙になっても構いません。
彼に手紙を届けるんだ！というイメージで、何通でも、何枚でも、未消化な気持ちが軽くなるまで書きましょう。
手紙を書きながら涙が出てくるなら、たくさん泣きましょう。
怒りが湧いてきたら手紙を書くのをストップして「お恨み帳」を広げて、心の限りに罵ったり罵詈雑言を吐く「鬼畜生」になりましょう。
幾通か手紙を書いた後、心が少し軽くなったら次にしていただきたいのが
『彼に宛てた感謝の手紙』です。
彼と出会った事で、離婚を決意して新しい人生をスタートするくらい好きになれた気持ちはどれくらい暖かいものだったでしょうか？
彼と過ごした時間の中で、どんなことが嬉しかったでしょうか？
お付き合いしている時には分からなかったけれど、お別れしてから気付いた魅力もあったのではないでしょうか？
何より、彼と過ごした時間の中で伝えたかった「ありがとう」はるんばさんの中に沢山あると思います。
ありがとう。大好きでした。
ありがとう。今もまだやっぱり、あなたの事が好きみたい…だなぁ。
ありがとう。あなたに出会えて世界に色が戻ってきて、毎日が幸せでした。
ありがとう。あなたの笑顔を見れたら私の心が弾んでいたんだよ。
ありがとう。ありがとう。ありがとう。
感謝は「許し」の一つです。
そして許しは「手放し」の一つです。
> 先日、新年会に参加していた元彼にすげなくされ、酔って帰宅した時の私の独り言は、「寂しい、誰か助けて」。元彼に対しては、なぜか「あなたは幸せになってほしい、一人ぼっちのままでいないでほしい」でした。
「寂しい、誰か助けて」
「あなたは幸せになってほしい、一人ぼっちのままでいないでほしい」
このどちらも、るんばさんがるんばさんに対して届けたい・見て欲しい気持ちなんだと思います。
寂しさ・孤独というのは人を弱らせます。
ひとりぼっちを感じて涙も出るし、寒さや痛みも感じるかもしれません。
でもね「寂しい、助けて」って気付けたことは、自分を大切にしているという事です。
だから、寂しいって言えた自分は「偉いじゃん！」って褒めてあげるべきことです。
失恋してから近くに彼がいる事で、傷口は幾度も開き、その都度「なんとか前を向かなきゃ」と自分を奮い立たせて応急処置をしてきてしまったのかもしれません。
一時的に傷は良くなるけれど、応急処置なので傷はそのままなんです。
そして、傷付いた自分を置き去りにしてしまうと、心はパートナーや失恋した彼に気持ちを「投影」します。
なので先ほど彼に対して呟いた「あなたは幸せになってほしい、一人ぼっちのままでいないでほしい」という言葉は、彼への言葉でもありるんばさんへの言葉でもあるんです。
応急処置で頑張ってきました。
ずっと痛む気持ちを抱えて、仕事に行って耐えてきたんです。
でも、もう耐えられない位の寂しさと助けを求めているんですから、自分ともう一度向き合ってみませんか？
失恋して傷付いて血尿が出るほどにボロボロになっていた、当時のるんばさんの姿をイメージしてみたら、どんな風に声をかけて寄り添ってあげたいでしょうか？？
今のるんばさんが、当時のるんばさんが欲しかった支えや言葉をイメージの中で、いっぱいいーーっぱいかけてあげてください。
泣いているるんばさんの背中をさすってあげながら、深呼吸して優しく声をかけてみてください。
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そんなに泣きじゃくるくらいに、大好きだったんだよね。
今も本当は大好きなんだよね。
彼と何とかうまくいくようにって、いっぱいガマンして耐えて頑張ってたよね。
すっごく辛かったね。すっごく寂しかったね。すっごく心が痛かったね。
でも、感じちゃいけない、乗り越えなきゃいけないって、ずっと我慢させちゃったし頑張らせてしまったんだもんね。
本当にごめんね。ごめんなさい。
もう、自分を責めなくていいよ。
もう、我慢しなくていいよ。
あの時、絶望したんだよね。もう人生が終わってしまったかのように。そして、凄く寂しいし悲しいし、生きる力すら失う位になっちゃっていたんだもんね。
私の気持ちに気付いてあげられなくて、ごめんね。
寂しかったよね。ううん、今だって寂しいよね。
怖かったよね。独りぼっちにさせちゃって、本当にごめんね。
彼とお別れして以来、なんだか色んな事が怖くなっちゃったり、そのまんまの自分では愛されないって自分を否定しちゃったんだもんね。
また傷付くのが怖いけど、愛されたいんだよね。
誰よりも愛してって泣いているんだもんね。
でも、もう大丈夫だよ。
これからは私が側に居てあげるから。
だから、許してね。
これから、自分の幸せを探して行こうね。
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イメージの中の自分に、欲しい言葉をいっぱいかけてあげてください。
寂しかった自分を今から抱きしめてあげてください。
もう一つ、るんばさんの姿を空から見ていると思ってみてイメージをしてみてください。
職場で必死で自分を隠しているるんばさんが立っています。
すぐ近くに大好きな彼がいて、他の女性と親しそうにしているのを気丈に振る舞って見ているるんばさんは悲しみに耐えて立っています。
そのるんばさんに「大丈夫？」って誰かが声をかけたら、頑張って笑顔を作って「大丈夫です！」って言って周りの人に迷惑をかけないようにしている姿をイメージしたら、どんな気持ちになりますか？？
るんばさんは、ずっとこうやって頑張ってきたんです。
今もこうやって頑張ってきているんです。
空の上から「耐え続けている健気なるんばさん」にどんな言葉をかけたくなりましたか？
あの時も今も、ずっとボロボロで傷付いているるんばさんを、本当に優しくそっと労わるようにして抱きしめてあげてください。
『よく頑張ったね』『辛かったね』『ごめんね、気付いてあげられなくて』と、沢山るんばさんに伝えてあげてください。
何度でも、何度でも。
こんなに健気に頑張っているるんばさんですから、幸せにならなくちゃダメですよね！
だから、私は幸せになっていいんだ、って何度も許可を出し続けてあげてください。
るんばさんが彼の事を好きならば、先ほど少し「手放し」について触れていますが、好きな気持ちを大事にしていてもいいんですよ！！
片想いだっていいじゃないですか。
未来なんてどうなるかは分かりません。
彼とまた復縁するかもしれませんし、そうじゃなくてまた心がときめく出会いがあるかもしれませんし、どちらにせよ「るんばさんが幸せだ」と思える未来が来たっていいじゃないですか！！
自分の幸せを望んであげましょう。
Xデーをこのまま迎えるのが酷であれば、お仕事に調整がついて有給休暇を取得できれば、自分のために休みを取って旅に行ったりマッサージや温泉といった癒しの空間で「ボーッ」と過ごして、職場で苦しい気持ちをしないでもいいんですよ～。
美味しいものが好きなら、その日は奮発して好きなものを食べに行ってもいいですし、エステやネイルなどで自分をピカピカに磨く日にしてもいいですね。
るんばさんがXデーに「笑顔になれる選択を」出来ますように。
長くなりましたが、私は結婚生活の最後に大好きだった旦那さんから『振られる』形で離婚をしました。
大失恋でした。もう、本当に生きるのをやめたくなるくらいの絶望でした。
時間はかかりましたが、今は「生きていてよかった」と思い、また未来に素敵な恋や結婚をしたいと自分の幸せを描けるようになりました。
今はそんな日が来るなんて…と希望が見えないかもしれませんが、いつまでも暗闇や絶望の中にはいられず、また希望を胸に出来るようになれますから、今は頑張りすぎた自分に「どこまでも優しくしてあげて」ください。
あれこれ書きすぎのような気がしますが、私は希望が持てなかった中でも「幸せを諦めない！」と未来に幸せになっている自分（手放した自分）から今の自分に宛てた優しい手紙を書いてみるというワークをしたことがあります。
これも自分に優しくするワークの一つなので、もしも気分が向いたら試してみてください。
そのワークについてはブログでご紹介していましたので、興味があれば覗いてみてください。
るんばさんがまた笑顔になれて、寂しさを癒し、自由になれる事を祈っています。
心からのエールとハグを込めて。
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ココロノマルシェでは様々な視点でお悩みに回答を寄せてくれるカウンセラーが沢山います！
あなたと同じようなお悩みを発見したり、あなたのお悩みを相談したり、あなたのココロが少しでも軽くなるお手伝いが出来れば嬉しいです♡
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ココロノマルシェとは違いますが、あなたのお悩みを、ブログで記事にしてもいいよ！という方は、ぜひお悩み相談を送ってください。
私なりの形で、あなたのお悩みに寄り添いたいと思っています。
