ほめられない？！ううん、そんなところもほめていいんです ～自己肯定感を育てる「自分褒め」 ～
ちょ、ちょ、ちょっとーー。
なんか「ヤバい薬やってるYO」みたいな言い方しないでよーーー。
鬼畜生活動をしているって大声を上げているけど、こう見えて、めっちゃマジメーヌで合法なんだからね！！
触るもの皆傷つけて、校舎の窓を割りまくりーぬの挙句、行く先も解らないまま盗んだバイクで走り出して…なんて、やったこともないわ！
実際のオマミーヌなんて、ようこそここへ！遊ぼうよパラダイスな日々を送ってるように見せながら、壊れそうなものばかり集めてしまうガラスのチキンハートなんだからねっ。（← 謎の鼻息）
仁くんの素朴な質問に答える前に…
自分で取った写真を見て、これこそ「THE・宝の持ち腐れ」なんだなぁ～と思いました。（内省）
カメラをうっかり落として壊した後、ずっと憧れていた「ミラーレスの一眼レフカメラ」を買って、間もなく1年。
カメラの性能がいいので、ギンちゃん・仁くんの毛並みとか自然光の柔らかい光がキレイに映るのに大満足なのですが、いかんせん性能がよく「ボケ」が入ってくれるのはいいのですが…
ボケのコントロールができず、被写体が上手に決められずにあれこれボケるんです！！（涙）
Oh, Noooooooooo！！！
まぁ、スペック良しないいアイテムであっても、「なんでそぉ～なるのっ？！」というクオリティに仕上げるのも、また一つの才能・腕力よねっ。
だってこれが
マミコ・スタイーーーール ← お決まりのやつ
と、散々どーでもいい前置きを引っ張っているのも”マミコ・スターーイル”なのですが、仁くんが「飛べたでちか？」と聞いているサプリは、飛ぶためのものではなく「寝ている間に疲れた体をケアしてくれる」ためのもの。
このサプリメントを見かけたのは、確かSNSだったと思います。（うろ覚え）
チラッと表示されて消えてしまったので、サブリミナル効果？な感じで逆に印象に残ったのですが、とにかく「寝ている間に疲労回復」という魅力的な文言が気になりまくりーぬ。
しっかり眠って疲れが取れるって、めちゃくちゃありがたいじゃないですか。
その昔、ヤクルト1000を試して興奮したように、新しい睡眠系アイテムに心躍ります。
ドラッグストアに行くと、あれもこれも日用品をまとめ買いするので、新しく欲しいものがあって日常使いするものを買うことに意識が向いてしまい、新しいアイテムを買い忘れることが多いのですが、丁度通りかかった通路にこの商品があって「あっ！」と運命のように買うことができました。
30錠入りだから、約1ヶ月分か。
約1,000円で「寝ている間に疲労回復」できるなんて、安くない？！
と、早速購入してきてゴックン。
私は「太陽の光」に翻弄される体質らしく、冬は長く寝れるのに対し、夏は夜の12時半頃に寝て翌朝5時に目が覚めてしまい、睡眠時間が極端に短くなります。
ショートスーパーならいいのですが、普通に6～7時間は寝ないと起きた時に疲れが取り切れないため、夏はなんだか万年疲労状態というか、朝起きてシャキッとせずに「つ、つ、つ、疲れたんだな！」と這うように起きることが多いのが悩みでした。
なので、寝ている間に疲れが取れるサプリの力を借りて、翌朝シャッキリ起きたい！と思っていました。
で、気になる効果ですが…
私にはバッチリ効いてくれて、気持ちよく起きれました！！
あ、でもちょっとだけ「寝不足気味」で重たい感じはあるけれど、飲むと飲まないでは違う気がします。
寝る前に”1錠”飲むだけで、全然違う～！と浮かれていたのですが、よくよく見たら
1日1回と書かれているだけで、1回1錠ではなく「2錠」が適量…
Oh, Noooooooo !!!!
1錠なので「効きは半分」のはずですが、プラシーボ効果っていうの？？ （← 急な心理学系ブッコミ）
思い込みの力で寝ている間にアミノ酸を倍増させて疲労ケアしていたのか、とにもかくにも「適量じゃなくても効果あり」でした。
半量で効いてくれるなら、リーズナブルでありがたくない？？？
ということで、まだ飲み始めて3日くらいですが、これで8月の間は朝早くに目覚めても体が疲れすぎずにいられる「最強の武器」を手にして、ニッコニコのおまみーぬです。
＊ ＊ ＊
私は「自己肯定」が全く出来ず、自己肯定感を高めたい！！と、試行錯誤してきました。
自己肯定感とか、自己愛を高めるための本などを、考えたら3桁くらいは読み漁り、その度に焦って実践して結果を急ぎ
またダメだった…
やっぱり私は生きづらいままなんだ。
と、自己肯定どころか自己否定・自己嫌悪を重ねていき、ますます自己肯定力を地中にめり込ませていくことをくり返していました。
自己肯定は難しい。
じゃぁ、まずは「自分を受け入れる」ことをしてあげよう。
そう思って、まずは自分との仲直りを目指し、どんな自分でも「認めて褒めよう」と決めて実践しました。
正直、最初の1ヶ月くらいは『こんなことして何になるんだろう…』という感じで、日常の小さなことを褒めても心は全く閉じていて”無”の状態でした。
朝起きたら、起きれてエライね♡
仕事がしんどくても頑張っていて、エライね♡
メイクするのがめんどくさいのに、メイクしてエライね♡
今日もスーパーに行って、自分の食事を用意してエライね♡
自分を喜ばせるために、大好きなお風呂を楽しめてヨカッタね♡
一日、お疲れ様！！
と、ささいなことほど褒めたり労ったりしているうちに、少しずつ閉じていた心が開き出し、いつしかじんわりと言葉やセルフハグなどの行動が染みてくるようになりました。
他にも、ブログで何度も書いていますが、自分に沢山「ゴメンネ」も届けました。
ずっと後回しにしてきて、ゴメンネ。
頑張っているのに、認めもせずに「また足りない」とイジメてばかりで、ゴメンネ。
また今日も、自分を責めるクセを発動しちゃった…ゴメンネ。
いっぱい自分に声掛けをしてきましたが、なんだかんだと5年近くの歳月が過ぎ、いつしか「自分への声掛けは当たり前」に身についていて、意識しなくても自分を労って、自分を受け入れることができるようになりました。
自分を受け入れる「自己受容」を少しずつ積み重ねる中で、最初のうちは自己肯定の作業と混同する部分があり
何かしら「できた」ことを褒める
何かしら「頑張った」ことを認め、労う
はうまくやれるのに、ネガティブなことやうまくできない物事に対しては「これをどう受け入れろ…と？」と思うことに何度も出会いました。
受容ですから、いい・悪いをジャッジせずに「そうなんだね」と分かる・分かろうとするだけでいいのですが、長年染みついた「いい・悪い」の白黒思考はなかなか根深くて、どうやって自分を認めたり誉めればいいのだろう？と感じるこが幾度もありました。
そんなときにこそ、「下から目線」というか、逆側に考えてみれば良くなくなくなくな～い？！と、脳内にザキヤマさんを召喚することを意識しました。
題して
『逆にぃ～～』『からのぉ～』大作戦。
朝であれば、眠たいと思いながらもアラームで起きた自分がいたら、褒めることはやりやすいですよね。
まだ寝ていたいのに、起きれてエライ！って。
もちろん、起きたので盛大に褒めていいことですし、私も日常的に「おはよう！今日も起きただけで120点！」と謎の褒め言葉をかけます。
では、起きようとしても起きられずに眠い目を半明けにして「あと30分…」と次のアラームを設定したとしたらどうでしょう？？
または、起きれずにその日は午前休みにしたり、ギリギリまで寝て慌ただしく朝の準備をしたとしたら？？
あぁ、もうっ！！
こんな時間まで起きれないなんて…
と、自分を責めちゃいたくなるかもしれませんよね。
というか、過去の私はこんな風に自分を責めることを当たり前のようにしていました。
ここで、『逆にぃ～』『からのぉ～』の発想です。
私は、朝にパッと起きれないくらいに疲れてたんだね。
ほんと、頑張り屋さんだなぁ。すごいなぁ。
疲れていた体を、ギリギリまで休ませられたんだもん、逆に偉いよね！
他にも、気分が落ち込んでネガティブになってしまったり、小さなことでイラッとしてしまう自分が居たらどうでしょうか？
ネガティブなものってどうしても「否定」したくなるけれど、それだって大事な私の感情です。
ましてや、今まで自分を押し殺してきた結果、自分の気持ちが分からなくなっていたり、自分を我慢させたりしてきたなら、ネガティブな要素であったとしても「感じた」ことが凄い大きなことじゃないでしょうか。
わぁ！！
小さなことでイラッとするくらい、自分のことを蔑ろにせずに「嫌だ」って感じられるようになって、嬉しいね～。
悲しいって涙がでちゃったね。
自分のつらさを教えてくれて、ありがとう。
押し殺してなかったことにしないでくれて、ありがとう。
ダメだとか、悪いという目線ではなく、どんな気持ちも「大事な私の気持ち」だとして、分かろうとしてあげて、優しい言葉・優しい目線で決して責めずにいてあげたいですよね。
頑張ることが当たり前になっていたり、傷付いたり、我慢することを覚えてきた分だけ、自分のことを後回しちゃうクセがあるのだから、自分が抑圧してきたものが顔を出したら、それをまた押し込めるのではなく
いいんだよ。
それでも私は、私を大事に思ってるよ。
と、分かろうとして暖かく受け入れることをしてあげたら、少しずつ自分の硬くなっていた部分がほぐれ始めて、自分との関係が柔らかく良いものに変わって行けます。
どんな自分のことも、褒めてあげて下さい。
だってね、褒めるに値するくらい毎日私たちは一生懸命に生きていますから。
誰かと比べる必要なんてないんです。
私は、私ができることを「その時々で精一杯」やっているのだから。
やれていないように見える時にこそ、いつもの100倍くらい優しい目を向けてあげて、英気を注入してあげなくちゃ！！
弱っている時には、頑張らせるよりも愛おしんであげなくちゃ。
褒められないように見えるときには、ぜひぜひ『逆にぃ～』『からのぉ～』とニヤニヤしながら、自分をギュッとハグしていたずらっぽく笑ってあげてください。
責めるよりも、ずっとずっと、そっちのほうがいいですものね。
そうやって、どんな自分のことも受け入れ続けることをくり返していると、いつしか自分を否定できなくなっていき、自己肯定…とまではいかなくても、自己肯定のための土壌が出来上がっていきますから。
寝ている間に疲れを取れるように！と、Q&Pコーワゴールドを買ってみる私は、私に優しくて素敵よね♡
と、今日も自画自賛して、半量の1粒をゴックンとして寝ようと思います。
あなたも私も、ウィークデーの一週間、本当にお疲れ様でした。
ぐっすりと眠れて、素敵な週末が過ごせますように。
