「はぁ～、疲れた」は、今日あなたが何かを頑張ったという内側からのサイン
もはや「シール・付箋・メモ帳・マスキングテープ」を集めるのが趣味です！！と開き直っている私。
毎月ちょこちょこではありますが、かわいいなぁ～と思う文房具（主に紙製品）を買い足していますが、何でもかんでも買うのではなく「本当に欲しい？本当にトキメイテル？」と自分に聞いてから買っています。
まぁ、大体が「かわいい～♡」と手にした瞬間に、ときめいちゃってるんですけれども…
なんだかユーモラスでかわいらしく、色合いも好きなクラフト用紙の付箋。
シリーズでいくつか模様が違うものがあったのですが、厳選して選んだのがショートケーキのイチゴを横取りなのかお裾分けなのか…と、想像が膨らむ絵柄のもの。
すぐに使おうと思って付箋をまとめてしまっている「がま口」の中にしまったつもりが、バタバタしていた時に「会社にパソコンを持っていく鞄」の内ポケットになぜか片付けていたようで、
あれ？付箋を買ったはずなのになくしちゃった？？
と探していたのですが、出社当番日で鞄の内ポケットに付箋があるのに気付いて「発見！」。
なくしたと思って諦めていたものが、ひょんなところから見つかるのって「宝探し」をした時のような喜びがありますよね～。
わーい、見つかって良かった。
また変なところにしまわないように、ちゃんと「がま口ポーチ」の中に入れたので、早速ノート作りの際に活用しようと思います。
＊ ＊ ＊
3連休だったので、今週は火曜日からがスタート！
私は「火曜日」が出社当番日なので、昨日は会社に行ってきました。
在宅勤務に慣れていることもあり、たった1日（しかも半日）の出勤でも疲れ方が違います。
そして普段の業務以外にも、総務関係の仕事（来季から総務業務は委託のため手離れ予定）で、健康診断の意見調書をもらうという作業で外出。
その後、差し込みでお客様から電話があってバタバタと対応して…と、気がついたらもう夕方だぁ～とヘトヘトになりました。
グリンと肩を回しながら大きく息を吐き出しすと同時に、「はぁ～、疲れた」と思わず声がもれちゃいました。
もれ出た声に対して、「何か大仕事をこなしたわけじゃないのに…」と、自分にツッコミを入れた後で何となく違和感。
？？？
まてまて、今のツッコミ、撤回だーーっ。
疲れたって私が感じたんだから「疲れたー」って言っていいし！！
大したことじゃなくても、何かをしたからこそ「疲れている」んです。
よくよく考えたら、何もしていないなら疲れることなんてないんですもんね。
目に見える結果があろうがなかろうが、疲れというのはきっと「私が頑張ったんだよ！」というサイン。
頑張っていなかったらきっと「疲れたー」って内側から声が勝手に声がもれちゃうことはないですもんね。
疲れは何かに集中したり、行動している以外にも感じるものですよね。
不安や悩み事がたくさんある時には、それらと向き合うことだけでも疲弊します。
以前読んだ「脳」に関する本の中で、デフォルト・モード・ネットワークという「自動操縦モード」があるというのを知りました。
DMN（デフォルト・モード・ネットワーク）というのは、車で言うアイドリングのようなもので、脳が何かに集中して機能していない『ボーッとした状態』のことを指しているのだそう。
この「ボーッとした状態」の時には思考があれこれ彷徨い、色んなことを次々に考えています。
ぼんやりしているときって、『今ココ』に集中しておらず、過去や未来に思考が乱れ飛んでいるんですよね。
鏡を見てメイクをしながらも、
今日は会議があって…
あっ、明日は週1の燃えないゴミの日だから忘れないように！
今日、何着ようか？暑くなるんだっけ？？
そういえば冷蔵庫にシュークリームあったんだった。やった！
などなどと考えてながらもメイクを終える…なんて器用なことができるのも、脳が自動操縦モード（DMN)で動いてくれているから。
そして、私たち人間は1日で消費するエネルギーの20％を脳が使っているうえに、そのうちの60～80％を自動操縦モードの時に消費しているのだそう！！
だから、ボーーッとあれこれ考えているだけでも「なんか疲れた」と感じるのも不思議ではないんですよね。
そしてそして、この自動操縦モード（DMN）の状態の時には、何かに集中している状態ではなく思考が彷徨っている状態なので、過去の失敗を思い出して自分を責めてしまったり、未来について不安を膨らませたりしてしまいやすいのだそう。
過去や未来のことで自責や不安でグルグルしてしまうことを『反芻思考』というのですが、反芻思考も何かに集中している時には起こらずに、脳が自動操縦モードの時に起きてしまいます。
ちなみに、「反芻思考」というのは牛などの草食動物が、一度食べた草を消化させるために口と消化器官を行ったり来たりさせる反芻と同じように、繰り返し同じことをグルグル考えてしまう状態。
繰り返し不安なことを思い出して、ギューーッと力が入ってしまっていたら、どうしたって疲れてしまいますよね。
また、繰り返し自分を責める思考がわいてきて、自分の自己肯定感が削がれ続けていたら、何をするにもオドオドしてしまいますし、間違っていないか？大丈夫だろうか？と気持ちが休まりません。
何もしていなくたって「考え事」をするのにだって、私たちは疲弊するんだもの！！
ボーッとしているだけでなく、不安や悲しみ、苦しみや後悔にさいなまれていたら、ひたすらに脳がグルグル動き続けて疲れ切ってしまうと思いませんか？
だからね、体を動かしたり、大きな仕事をしていなくても、悩み事や後悔を抱えている時にも、それだけでうーーんと頑張って立っているんです。
だから「はぁ～、疲れたー」ってなっちゃうんです。
「はぁ～、疲れたー」と感じるときは、何かしらに対して頑張ったんだよ！という、自分からの意思表示。
だからそんな自分に対して「何もしていないのに…」なんて言ってしまったら、自分がかわいそうですよね。
私のように「何もしていな…」と言っちゃったらば、前言撤回！ってしちゃいましょ。
そして、「疲れたってことは、今日も私は頑張ったね。お疲れさま！」って自分に優しい言葉を届けてあげましょ。
疲れたら、ちゃんと回復させるために休養が必要です。
お風呂でゆらゆらと身体の力を抜くのも、香りのいいお茶でほぐれるのも素敵。
ほろ酔いで緊張をほぐすのもいいでしょうし、いい匂いを嗅いだり、マッサージでほぐれたりするのも脱力するのにいいですよね。
でも何よりも簡単なのは、少し早めに寝る！！
脳はボーッとしていても疲れちゃうみたいなので、ただでさえ疲れている時は思い切ってバタンと寝てしまって、体も脳も休ませちゃいましょ。
疲れたーーー、という声がもれたときは、あなたが今日を頑張ったという合図。
お疲れさまです。
あなたも私も、本当によくやっているものね！！
私たち、エロイ！！
あっ、エライ！！
