止まった後で動き出すのは力がいるから。だから休み明けの自分は「いつも以上」にエライ！と褒めなくちゃ、ね。
お久しぶりでーーす。でーーす。でーーす。 ← ひとりやまびこ
過ぎてしまうと「あっという間」のGWでしたが、みなさんはどのように過ごされたのでしょうか？
え？私？？ ← こういうやり方がウザイと定評があります
新潟からは高速道路が繋がっていないので、下道をテクテク走ること7時間。
だって、途中途中で「道の駅」にシュッと吸われてしまい、寄り道が多いんだもん。
母と実家に住む妹、そして私とギンちゃん・仁くんという「大所帯」での旅となりました。
GWは真ん中に挟まった平日に休みを取れれば、最大10連休という長丁場でしたが、私は仕事がバタバタしており「前半3日」「後半4日」のカレンダー通り。
一人暮らしをしているおじさんのお見舞いと家の掃除などのお手伝い要因として、GW前半だけ滞在を予定していたのですが、でかける直前に病院から連絡が！
3連休明けに、急遽カテーテルでの心臓検査をすることになり、検査には親族の立ち合いが必要…。
なんだって？！
ということで、職場に連絡をして秋田で在宅勤務・時間調整で中抜けできるようにしてもらいました。
在宅ワークができる環境や、突然の申し出にも快く応じてくれた職場には本当に感謝です。
予定では検査の立ち合いを終えた後で、夜に車を走らせて新潟に戻るつもりでした。
が、これがまたしてもあれよあれよと数日以内に退院できるかもしれないという話になり、そうなると『行ったり来たりするよりも、留まった方が良さそうだ』ということで、まるまる1週間を秋田で過ごしました。
秋田滞在記はまた改めて書くつもりなのでサクッとにしておきますが、滞在中におじさんから頼まれて「100均」で買い物をしました。
頼まれたものだけ買えばいいって分かっていますが、DAISOってワンダーランドじゃないですか！！
ついフラフラと文房具もチェックしちゃいまして…
優しい色合いでフワッとしたタッチの動物柄シールがかわいくて、思わず手にしてしまいました。
こちらは少しファンシーな感じの、小さなシール。
色使いがかわいらしくて、チマチマした感じがたまらなく好み。
シールを買う予定はなかったはずなのに、秋田でもしっかりと「好きなシール」をゲットできたのが、なんだかとっても嬉しかったです。
＊ ＊ ＊
今日も前置きがダラダラと長くなりましたが、連休明けは「五月病」という言葉あるように、楽しみが過ぎ去って気落ちしたり、活動しようにも力が上手く入らなかったりして、周りの速度について行けないことってありませんか？
私は4月中旬まで「長期療養」をもらっていたのですが、職場復帰をしてすぐはリズムがうまくつかめずに疲労困憊でした。
連休までは2週間だったのですが、ようやくリズムを掴んできたな！という所でまた休みがあり、連休明けの昨日は、仕事を終えたらもうヘトヘトでブログを書くところまで辿り着けませんでした。
今日は昨日よりはリズムをつかめてきた感じがありますが、まだ全然「日常のスピード」で作業できている感じはありません。
何をするにも『よいしょ！』と力を入れてやっているような感じがあり、やってしまえば波に乗れる感じはあるのに、ちょっとした「一歩」の重みといったら、まぁ。
止まったところからまた動き出すって、よく考えたら力を入れないとできないんですよね。
湖の上のボートを想像してみてください。
動いている間はリズムに乗っているので、オールで水を掻く際にスーッと馴染んで漕ぎやすいのですが、一度止まってしまった状態から動き出そうとするとオールで水を掻く時の抵抗は大きくなり、うんと力を込めないと漕ぎ出せません。
自転車もそうですよね。
走り出すためには力を入れてペダルを踏みこまないと動きません。
でも走り出して慣れてしまうと、スイスッと楽に動かせます。
ボートも自転車も、止まった状態から動き出そうとする時の「えいやっ！」という力は大きなものが必要になります。
頑張って、一歩を踏み出すための力を振り絞らないと動き出せません。
動き出してしまうと体も慣れますし、波に乗れると力を弱めても動き続けられます。
もちろん、動き続ければ疲れはたまりますから、最初の一歩よりは力を抜けるとは言え、長期戦になればグッタリするのは当然です。
休み明けは「止まっていた日常のリズム」に自分を戻すために、「えいや！」「よっこらしょ！」と力を入れた一歩を踏み出すことをしています。
自転車のペダルを踏みこんで動かそうとする時のように。
ボートを動かすために渾身の力をオールに込めて抵抗する水を掻く時のように。
GW明けは、ただでさえ「楽しみが終わってしまった」という気持ちがションボリすることに加え、6月に祝日がないのでしばらく走り続けなければいけないのわかる分だけ、気持ちが重くなってしまいます。
次の給水所は「海の日」だ！！と分かってはいるけれど、そこまでの距離が長いんじゃーーー！！
エネルギーを上手に使わないと息切れしますし、次のお楽しみが遠すぎると頑張ろうにも力が入らないんですよね。
モチベーションが上がらない状態に加えて、連休中に「止まってしまったリズム」を取り戻そうにも、やっぱりまずは一歩目の負荷があります。
連休明けは「いつも以上に力を入れて頑張らないと動けない」のですから、
何をするにしても頑張ってる私はエライ！！
って自分を大いに労い、賞賛してあげなくちゃです。
エネルギーだっていつもより使っている訳ですから、ご褒美を注入して自分を甘やかしてエネルギー補給することも大事です。
モチベーションが自然に湧き上がってくれれば良いのですが、ほとんどの場合は何かしら報酬があったほうがモチベーションを維持しやすくなります。
みなさんも、日常的にご褒美を用意することがあるのではないでしょうか？このように、外から与えられる報酬を目的に生じる意欲を、「外発的モチベーション」といいます。この外発的モチベーションをうまく自分に与えることで、より目標達成がしやすくなるのです。
（引用：ケーキ食べてジム行って映画観れば元気になれるって思ってた / メンタルドクター Sidow さん著）
会員制のメンタルクリニックの医師である「メンタルドクターSidowさん」の本でも、モチベーションを上げるためには『報酬』としてのご褒美が効果的！と紹介されていましたが、自分を喜ばせるご褒美を用意することで、また頑張ろう！と思えるのが証明されているわけですから…
堂々と自分にご褒美しましょ♡
おいしいプリン？
本物ビールで乾杯？
ちょびっとリッチなバスソルトを入れたお風呂？
シートパックでお肌をお手入れ？
お気に入りのドラマタイムに美味しいポテトチップスを添えちゃう？
とっておきのドリップパックのコーヒーを飲む？
新しいお洋服で明日は仕事に行く？
ネイルサロンでピカピカになっちゃう？
デパ地下のお惣菜でご機嫌晩ご飯にする？
スーパーで見つけた新しいお菓子を買っちゃおうか？
自分のためにお花を一輪買って帰る？
お気に入りのアロマやキャンドルを焚いてみる？
通販で気になっていたピアスをポチッとしちゃう？
スタバでフラペチーノしちゃう？
自分が思わず「うふふ」「くふっ」と笑顔になれちゃうご褒美を、自分のためにプレゼントしちゃいましょ。
大きなものであってもいいし、ささやかな小さなものでもいい。
自分へのご褒美は、自分への栄養補給だから堂々と、ね！
今週は特に力が必要な「長期休暇明け」だから、疲れる自分に優しいまなざしとご褒美を用意して、頑張る自分を大切にしてあげてください。
さーて、私もこれからちょびっといい匂いのオイルでお腹や手足をマッサージして、早目にベッドにもぐりこもうと思います。
ではでは。おやすみなさーい。
