（ご感想）【ココロノマルシェ】11月から別の会社に行ってますが、やはり過重労働です。まだまだ自分を大切に扱ってないと思いました。
こんにちは。
あなたの心の痛みや悲しみの傷に優しく絆創膏を貼る「心の保健室」を目指しているマミコです。
私は美容師さんからも「細くて柔らかく、ちょっとした刺激で痛んでしまう髪」と言われていますが、全く本当にすぐに痛んで切れてしまいます。
アイロンも少しお高めのお値段を出して買った「低温でも使えるもの」「アイロンプレートに工夫があるタイプ」のものを短時間で…と痛ませないように気を配っても痛んでしまう悲しい髪質。
そんな痛みがちな髪のケアを探していた時に見つけたのが、i-herbというサプリメントなどを扱っているネットショップで見つけた「エリザヴェッカ」というメーカーのトリートメント。
韓国コスメのようなのですが、使っている人の評価がとにかく高くて「コラーゲントリートメント」という言葉にも惹かれまくり、少し前のポチッとしちゃいました。
※現在、i-herbのサイトでは入荷していないようで取扱いがないみたいです
お値段は1つ「900円弱」でそこまで高い感じはしないのですが、いざ実際に届いてみたら、ドラッグストアなどで見かける一般的なトリートメントが入っているボトルの半分よりも少し小さいくらいの小ぶりなサイズで、高級ライン…というまでは行かないかもしれませんが、意外とお高めのトリートメントです。
で、効果を実感するためには「最低5分は髪につけておいてから洗い流す」必要があり、ズボラな私はこれが実は面倒だな～としばらく使わずに放置していましたが、先日使ってみたら…
やだ！！！
すごくつるんとした指触りになって、これ、いい！！！
と感激しました。
より効果を実感したい人は「20分ほど湿布してから流す」のがいいのだそうですが、さすがにそこまでは面倒で試したことがないのですが、いつか挑戦してみようかな？？
普段は美容の話をすることがないので、嬉々として「良かったよ！」というヘアケアアイテムの情報をお届けした後は（注：誰にも頼まれていない前置き）【ココロノマルシェ】のお返事にご感想をいただきましたので、ご紹介させていただきます。
解答ありがとうございました。
結局退職しました。
11月から別の会社に行ってますが、やはり過重労働です。
まだまだ自分を大切に扱ってないと思いました。
ご感想：青空さん
▼ココロノマルシェで青空さんに宛てたお返事
青空さん、こんにちは。
ココロノマルシェでのお返事へのご感想と同時に近況も伝えいてただき、ありがとうございます。
> 結局退職しました。
> 11月から別の会社に行ってますが、やはり過重労働です。
> まだまだ自分を大切に扱ってないと思いました。
ココロノマルシェにお悩みを届けていただいた時には、毎日トイレで涙する程にしんどかった環境にいらっしゃったのですから、そこを辞めることができてヨカッタですね。
そして、新しい環境へ飛び込んでみたら、またしても過重労働…
過重労働とありますから、毎日きっとヘロヘロに疲れてしまって余裕がない状態も続いていらっしゃるのでしょうか？？
新しい環境って、馴染むまでの期間は心身ともにいつも以上に力を使って疲弊しますから、過重労働で蓄積する疲れと相まってしんどさもマシマシな状態だろうと思います。
仕事を終えてから翌日までの時間や、休日を使って少しでも「日々の疲れ」を取ってあげられますように。
ココロノマルシェでのお返事で、青空さんがブラックな環境・過重労働・パワハラ・倒産…といった、望ましくない職場環境ばかりを繰り返していることについて
青空さんはぞんざいに扱われたり、酷使されるような存在なんかじゃないって気付いて！！
と、何度も何度も繰り返し望まない現実を体験することで、青空さんにメッセージを送っているのかもしれませんね、と書かせていただきました。
大事なことは「まず、気付くこと」なんです。
気付いたからすぐに「自分を少し雑に扱ってしまう」思考パターンや行動パターンをやめられるか…といったら、それは難しい事ですよね。
だって、今まで習慣化してきたものであり、長年かけて「そうせざるを得なくてそうしてきた」ことだと思うから。
だけれど、自分が自分のことを大切にしてあげられていない部分もあるのかな？？と気にかけることで、初めてそこで立ち止まることができます。
今まではそれに気付かずに、自分を傷付けている事にも目をつぶってきていたのだとしたら、「あれ？？これって…？」と疑問を持つだけでも、今までとは違っているんですものね。
– – – – –
ブラックな環境で仕事をするパターンから抜け出したい
↓
自分にある「問題」に目を向けて改善しようと思う
↓
抜け出すための「やり方」「こうすればいい」という目的や手段に重きを置く
↓
そうできない自分を責める
↓
ますます疲弊する
– – – – –
変わろう！良くなろう！現状から自分を救い出してあげたい！
その動機は本当に素敵なものですし、とっても愛ある行為です。
ただ、私たちはともすると「一足飛び」で結果に急いでしまって、自分を置き去りにしちゃうことがあるんですよね。
（って、これは私自身が過去にそうだったことや、これからへの自戒も込めて）
自分を大切に扱えていないから、周りからも大切に扱ってもらえずに過重労働が続く環境に自分が置かれてしまう、という「現在地」に気付かなければ、何の行動も起こせません。
気付いたということは、そこから変えていくきっかけを掴んだということですが、ここで大事なこととして
今の「うまくやれていないダメな自分」を受け入れてあげて、理解してあげることなんです。
青空さんがアメリカに行きたい！という目標や夢を持ったとします。
ここで、アメリカに行ってニューヨークではこれをしてあそこに行って…と夢を膨らませ、それを叶えるためにお金を貯めたりすることはとっても素敵なことですが、
私って、パスポートを持っていたっけ？？
というのが、今の自分を知るということです。
海外に旅行に行くには、パスポートがなければどうにもなりませんよね。
すでにそれを持っていれば、旅行会社を決める・自分で飛行機や宿を手配する方法を選ぶ、はたまた海外にいる友達の家を頼る…などなど、夢を叶えるための1つ先の具体的な行動が取れます。
でも、持っていなければ、航空機を手配するよりも先に「パスポートの取得をする」ということが必要ですよね？？
そして、パスポートは申請していきなりその日に取れるものではなく、発行されるまでに少しの待ち時間が必要です。
この時間は、焦ろうがもがこうが、待つしかできない時間です。
自分を望ましい環境へ連れていってあげたい！
現実を変えたい！！
と自分にできることをしていくときにも、これと同じように「今の自分の状態」を知ることで、やれることって変わっていくと思いませんか？
今の自分を知ることで、叶えたい未来までの道のりややり方が違ってくるんです。
今の自分を見てあげずに、理解せずにいたら、見当違いでとんちんかんなやり方をしてしまい、いつまでも目的地に付けない…ということにもなりかねません。
それは、パスポートを取得しない限り海外に行けないのと同じです。
> まだまだ自分を大切に扱ってないと思いました。
自分を大切にすることの「超・初心者」であれば、まずはハードルをうんと下げて、今日の自分を労う感覚を掴んでいきましょう！
たとえば、帰り道で自分のためにプリンやアイスを買ってあげてお疲れ様の言葉を添えてみるとか、お風呂にその日の気分で入浴剤を入れてみて、湯ぶねで自分の手足を柔らかくマッサージして見るなど、手軽にやれそうな労いを青空さんなりに探して、届けてあげてみてください。
そして、それを受け取った時に「どんな感じがするのか」を味わってみてください。
くすっぐったいような気持。
なんとも思わないなぁ。
ちょっとだけ笑顔になれたなぁ。
あぁ、嬉しいかも！！
そうやって少しずつ「青空さんがされたら嬉しい労い方」を探していって、ちょっとずつそれを増やしていくことで『自分を労う』ことが当たり前になって行ければいいんですものね。
今の自分は、もしかしたら何をしてあげても心が凍ったように無反応かもしれせん。
でも、それだって「与えることをしてみて反応しない」という結果を受けてはじめて知れることですよね？？
そこでとってもとっても大事なことが
今の自分はダメではない、ということです。
こうやって犠牲的に自分を差し出してしまったり、過重労働やパワハラを受けてしまうくらい自分を後回しに生きてくるしかなかった「これまでの青空さんの人生の背景」というものがあるんですもの。
だからそこに「今の私はいい・悪い」はないんです。
そうなるしかなかったから、今の自分がいるんですから。
私たちは”ない袖”は振れません。
常に「今自分が持っているもの」「自分にあるもの」を使って生きていくしかありません。
ちょっとだけ私の話をさせていただくのですが、私は体がとっても硬いんです。
そこで、前屈や足の後ろを伸ばすストレッチを、寝る前に2～3分の短い時間1年くらいかけて毎日続けました。
すると、最初はちょっと前かがみになるだけで「あででででっ」と悲鳴をあげていたのに、1年後にはなんとおでこが床にくっつくくらいまで柔らかくなりました。
（その後、ストレッチをするのが面倒になってやめてしまい、また体は固くなったので少し前からまたストレッチをし始めました。）
やったことはほんの少しのことで、すぐに劇的な変化はありませんでしたが、ちょっとずつでも「昔にはできなかったことができるようになっていく」んだなぁ～と思える体験でした。
自分に優しくしてあげること、自分を受け入れること、自分を大切にすることも、きっと1㎜ずつ、ちょとずつです。
時には停滞して足踏みしたっていいんです。
『今の自分を受け入れ続けること』（それがうまくやれていようが、時にできなくて仕切り直そうが）が、自分を大切にするということなのではないでしょうか？
そして、それがきっと自分を肯定するという作業なのだと思います。
何か今までとは大きく変わらなくても、自分が自分を大切にできるようになっていくと、
今目の前にある問題が、問題じゃなくなっていく
ということも起きたりします。
かくいう私がそうなのですが、依然と同じ環境にいるはずですが、以前問題に思えていたことが大して問題じゃなくなって暮らせています。
青空さんがほんの少しずつ、自分を癒していく時間が持てることを祈っています。
マミコより
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12/27（火）20:00～zoomによるオンライン。
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私なりの形で、あなたのお悩みに寄り添いたいと思っています。
