絶賛お申込み受付中！12/27（火）ワタヤサ講座に盛り込むのを断念した『心にインナー鈴木雅之さんを置こう』ワークをご紹介
こーん、にーーっち、わーーーー！！ ← 錦鯉さんを憑依させてお読みください
さぁ、今日はドストレートに「講座の告知オンリー」で行こうと思いますので、みなさん、お申し込みの準備をよろしくお願いします！（← 押し売り型）
えっ？
もうあと15日で「とことん私に優しくなろう ～自分を分かってあげる愛ある心理学講座～」なのぉ～？！ （← レッドカペーット女優張りの名演技）
私に優しくなろう講座は、勝手に略して「ワタヤサ講座」と呼んでいるのだけれど、まったく世間に浸透していないのよね～。
あはは、ウケル。
“ワタヤサ”というワードが流行らなくてもいいのだけれど、講座をやります！と告知をさせていただいてから、気が付いたらもうあと2週間弱で講座。
ぜひぜひ、今年の最後に「もうちょっとだけ自分に優しくする方法」を見つけにいらしてください♡
仁くんも、かわいい全開で頑張って覚えた告知をしてくれてるんだよねーーっ。
ものすごく練習したのに、あとちょっとでカミカミして間違えちゃってるのも愛おしい！！
正しくは「マミコちゃんが考えた、今ココ的なマインドフルネスみたいなワークもありますでち」という言葉だったんだけど、マインドネチュになっちゃったねぇ。
でもでも、上手にできたよ！！ありがとう。（← このくだりは、家の中でやればいいのに平気でブログでもやっちゃう当たり、私の心臓はメタル…）
そうなんです！
実際にワークとして皆さんにやっていただく作業は前半にあるのですが、講座の後半では日常で自分をほぐして楽にするワーク…というかエクササイズをご紹介させていただく予定なのですが、その一つとして考えていたものの、講座には盛り込まずにボツにしたエクササイズを今日はご紹介させていただきます。
題して…
インナー鈴木雅之さんを心に置こう！
ただいまワールドカップの解説でも話題沸騰の「本田圭佑 選手」ですが、本田選手と言えばやはり思い出すのが
リトル本田
というワードではないでしょうか？
私はこの「リトルホンダ」というワードが大好きです。
余談ですが、この「リトル本田」という言葉は、実用日本語表現辞典にこのように紹介されていました。
リトル本田
読み方：リトルほんだ
サッカー日本代表経験をもつ本田圭佑が、イタリアのサッカーチーム「ACミラン（Associazione Calcio Milan s.p.a）」に移籍する際のコメントで用いた言葉。コメントの内容は「どのクラブでプレーしたいのか、心の中のリトル本田に訊いてみた（I just asked my little Honda in my heart which club do you want to play.）」というものだった。
（「リトル本田」：実用日本語表現辞典）
本田選手ご本人も言っていますが、リトル本田とは『自分の心の中や頭の中にいる、いわゆるもう1人の本質的な素の自分』。
そう、誰しもが心の中で対話をしたり励ましたり、何でもさらけ出して受け止めてもらえるような「何か」を置いておくことができるんです。
みなさんも「インナーチャイルド」という言葉を耳にしたことがあるかもしれません。
心理学の世界でも、このインナーチャイルドという言葉を使うことがありますが、これは『自分の内なる部分にいる子ども』と訳されますが、大人になっても変わらずに残っている子供時代の思考パターンや習慣のことを指します。
想像力を働かせて癒していくイメージワークの世界では、自分の心の内側にいる「小さな子ども」をイメージするインナーチャイルドワークというものがありますが、大人になった自分の内側にいる「子どもの私」と対話をしたり、関係を改善させていくことで過去を癒していく優しいワークでも、インナーチャイルドという言葉に触れている方もいらっしゃるかもしません。
リトルホンダもインナーチャイルドも、全部「自分の内側」での話ですが、私たちは想像力や自分の思考を使うことで「誰にも知られない秘密の世界」で、自分の内側と対話をすることができるんですよね。
そんな自分だけの秘密の領域、内側を使って自分を肯定していけたらいいと思いませんか？？
そこでお勧めしたいのが、自分の内側＝心に「渋くてしびれるイケボの鈴木雅之さん」を召喚するエクササイズ。
YouTube動画をご紹介させていただきましたが、本当のワイルド、見ちゃいました？？
最初の「55秒」までに出てきたあのワードがこのエクササイズでは重要なんです！
もしよければ、もう一度最初の55秒までをリプレイしてみてください。
お気づきでしょうがこの歌のタイトルは「違う、そうじゃない」で、冒頭でいきなり
違う、違う、そうじゃ、そうじゃない！！
と渋くてイケているボイスで全力否定してくれている歌なんです。
本物のワイルドで、渋くて素敵で、はぁ～♡ってなれちゃう声ですよね～。
この鈴木雅之さんの「違うそうじゃない」部分をひたすらリピートして体に染みこませ、「違う違う、そうじゃ、そうじゃない！」と言ってもらうために、心の中に鈴木雅之さんに住み着いてもらいませんか？？
嫌なことがあったり、うまくいないことがあって「どうせ私は…」「私はきっと…」と悪い妄想がはじまっだら、「違う 違う そうじゃ そうじゃない」とイケボ＆この音楽で否定してもらうんです！！！
この歌の中盤には、こんな歌詞もあるんです。
違う、違う、そうじゃない
唇ふさいで 何も言わせない
ちょ、ちょっとーーーー。
自己否定して自分を虐める自分がいたら、いきなりバックハグでインナー鈴木雅之さんに抱きすくめられ、何かと思ったらクルリと振り向かされた後で、
違う、違う、そうじゃない。
と言われてからの唇をふさがれて「わぁ～お♡」なストロベリータイム…（以下自主規制）
こんなに魅力的なあなたなのに、自己否定や自己嫌悪の言葉ばっかり呟くならば、もうその唇をふさいで何も言わせなくさせてもらっちゃおう大作戦です。
鈴木雅之さんも素敵なのでオススメですが、慣れてきたら「鈴木雅之さんのこの歌を歌ってくれる、あなたの推し」を心に置いてみてください。
ちなみに…
私の心の中で「違う、違う、そうじゃ、そうじゃない」と耳元で歌ってくれるのは、
セクシーの塊である「斎藤 工さま」です♡
ふざけているかのように見えますが、自分を否定するのって反射というか癖になっていることが多いと思うのですが、そこで冷静に自分を俯瞰して…って、慣れないと難しいんですよね。
なので、音楽などのパッと口をついて言いやすいものを使って「違うよ、そうじゃないよね！」と自己否定する自分を取り消しちゃおう！自己否定取り消しを癖付けよう！というのがこのエクササイズの狙いです。
はぁ～？バカバカしい！と思うかもしれませんが、これは視点を変えて、自分を俯廠するエクササイズになるんですよ！
12/27（火）20:00～のzoomによるオンラインでの「とことん私に優しくなろう講座」では、似たようなエクササイズをご紹介させていただきますが、仁くんがうまく言えなかった「マインドフルネス」なちゃんとした意味のあるエクササイズなんだよ～ということも、講座でお届けしたいと思っています。
そうそう！！
鈴木雅之さんになじみがない…という方には、鈴木雅之さんのモノマネをする「ダイアン津田」さんに「違う、違う、そうじゃない！」と言ってもらうのもアリ…って、かえってややこしくなっちゃったかな？？
＊ ＊ ＊
講座でもお話をさせていただく予定ですが、私たちは油断するとすぐに否定的なものの見方をしてしまったり、自分をこじらせていくような思考の罠に落ちてしまいます。
自分に優しくしてあげて、自分虐めの呪縛を解いていくためには、できるだけ力まずに考えずに取り組めるものの方が続けやすいですし、私たちは笑っている時には自然と緩むことができます。
試しに、めちゃくちゃ満面の笑みを作って「今日の自分のダメポイント」を自分に対して思いっきりなじろうとして見ると、うまくやれるでしょうか？？
いつもの鬼軍曹レベルでのダメ出しには、きっと及ばず…と、自分責めの力が弱まってしまっているのを感じていただけるのではないでしょうか？
深刻になり過ぎないこと。
難しくして自分を虐めてしまわないこと。
私自身が、自分に対して優しくすることを続ける中で大切にしていることなのですが、失笑であってもいいから笑ってあげられるようにすることで、随分と自分責めが緩んでいき、今の「どんな時も自分の味方になれる私」を作っていくことができました。
自分を思いやりの目で見てあげて、自分を肯定する優しい時間をみなさんとご一緒出来るのを楽しみにしています。
ということで、ここまでで心が決まっちゃって申し込みたいあなたに朗報！！！
さぁ、ピンクのお申し込みボタンはこちらです。
＊ ＊ ＊
そして講座に先立ち、師匠である根本裕幸さんのYouTubeチャンネルにお邪魔させていただき、ライブ配信をしちゃいまーーーす。
47人の赤穂浪士が主君の仇討をするために討ち入りをしたのと同じ、12/14（水）21:00～のライブでは、みなさんからの自分虐めをやめられない…、自分に優しくするのが難しい…というコメントや、みなさんならではの自分に優しくしている方法などを教えてもらえたらめちゃくちゃ嬉しいです。
私は緊張しぃで、さらに「うっかり」が内蔵されているので当日に大事な講座のことをどこまでお伝えできるかは未知数ですが、講座のことが気になっている方がいらっしゃいましたら、ぜひご視聴いただき「講座に行きたくなっちゃったなぁ～」と思ってもらえるような、そんな時間をお届けできるようにしたいなぁと思っています。
が、多分そんなに上手にやれないので、生暖かく見ていただければ何よりです。
どうして私に優しくできないの？YouTubeライブ
YouTubeライブ開催日時
・12月14日（水）21:00～
ライブ配信チャンネル
お願い
- ライブ中に暖かいコメント、メッセージなどをいただけたら師匠と私で大喜びします
- 「自分虐めをやめたい」「自分に優しくするためにどうしたらいいの？」というご質問をお待ちしています
- 通信状況によって不安定になる事があります
- 通信にかかる費用（wifiやスマートフォンのご契約等）はご負担をお願いしています
- このYouTubeライブでは「フューチャリング」でグレーのイケメン・銀太さん、白くてカワイイの塊の仁くんが横切ったり声を出す可能性があります。
＊ ＊ ＊
12/27（火）20:00～zoomによるオンライン。
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