【ココロノマルシェ】彼に対する嫉妬、疑い、依存の気持ちが本当に苦しいです。

人も猫も犬も、我が家の3魂をダメにするアイテム、そうそれは「こたつ」

毎年11月中旬頃にこたつを解禁するのですが（ボジョレーと同じか少し早いくらい）そろそろおこたが恋しいね～と家族会議の結果、私一人が翌週末を主張しましたが、きょうだいは揃って今週末！と挙手するため、いよいよ明日か明後日にはこたつを設置しようと思っています。

こたつ布団を新しくしようと思っていたけれど、ここでもうっかりしていてまだ買っていないので、去年のものを引っ張り出して…
って、きっとこのまま買わずに持ち越しそうですが、それはそれでいいですよね？！って誰に何を言ってるのか散らかった所で（注：誰にも頼まれていない前置き）【ココロノマルシェ】に寄せられたお悩み相談をしたいと思います。

Taiさん、こんにちは。
好きな人と一緒にいるにに不安になったり嫉妬したりと感情がジェットコースターに乗っている状態だと、せっかくの恋愛も楽しむよりも苦しむ…が多くなってしまいますよね。

7年間カウンセリングや本を読んで「自分を変えよう」と努力してこられたってとってもすごい事だと思うんです。
私ってすごく頑張り屋さんだよね～って自分に言ってあげられているでしょうか？
もしも言えていなかったら、これを機会に「頑張ってくれてありがとう」って自分が緩んでいるタイミングに優しく言葉にして届けてあげてください。
暖かい飲み物を飲んでホッとしている時や眠る前、お風呂でゆらーっとリラックスしている時なんかがおススメですよ！

> 彼が他の女の子と遊ぶのがとても嫌です。彼を独り占めしたいと、自分だけを見てほしいと思ってしまいます。
> 彼から連絡がないと「何してるの？もしかして他の女の子といるの？」と妄想が止まりません。
> 何も手につかなくなります。

Taiさんはご自分の気持ちを責めてしまっているように感じたのですが、この中にある「大好きな人が他の女の子と遊ぶのが嫌」って私も同じように思います。
だって大好きな人ですもんね！
ただ、その大好きな人を想う事は出来ていたとしても、もしかしたらTaiさんは「愛される私」を許可できていないのではないでしょうか？

いただいた文章から「嫉妬」という見方もできますが、それと同じくらいに「不安」が見えるとも思うんです。
何で妄想しちゃうくらいに不安になっちゃうんでしょうか？
何で独り占めしないといけない位に不安なのでしょうか？？

> 自分がすごく嫌です。
> 彼は私みたいな女と付き合って迷惑だろうなと思ってしまいます。
> 自分でも自分のことすごくめんどくさいと思います。

あぁぁぁぁぁ。
Taiさん、この文章を読んで涙が出ちゃいました。
自分の事を「すごく嫌」って嫌っちゃうのは、本当に悲しい事だし辛いことだし何よりとっても寂しい事です。

だって、いつだってずーっと一緒にいるのは他でもない自分自身なんです。

その自分から「あなたなんて嫌い」「あなたみたいな女の子は好かれない」「あなたってホントにめんどくさいよね」と常に自分を否定する言葉をかけられ続けていたら、それはずーっと苛めを受けているような状態ですよね…

彼に対して嫉妬してしまうのも、試そうとしてしまうのも、彼の嫌がることをするのも、別れを予測して震えるのも、きっと根底にある

私は私このことが大嫌い！

という思いがそうさせていると思うんです。
大嫌いな人の事を愛する事って出来ないですよね？
つまり、大嫌いな自分の事を愛してくれる人なんていない…って心のずーっと奥で自分に言い続けて呪いをかけているのだとしたら、自分で自分を苦しめ続けているんですよね。
しかもこの呪いは時々ではなく、24時間ずっと。
一番身近にいて決して離れる事の出来ない自分自身が四六時中自分に言い続けているのですもの。

実は私も、つい最近までTaiさんと同じように自分の事が嫌いでした。
好きになりたいのに嫌いな所しか見つけてあげられなくて、本を読んだり勉強してもちっとも自分に適用できずにまた自分を責めて…と、どうやったら自分を好きになれるのだろう？？ともがいていました。
それこそ何年も同じ場所でグルグルして、自分を好きになることジプシーみたいにもなっていました。

そしてTaiさんが彼に対して思っているのと同じような事を過去の恋愛でやってきました。
自信がなくて不安で、彼が私だけを見てくれていないと悪い妄想で居てもたってもいられなくて、そんな自分がまた嫌いになって…と悪循環でした。

彼がいくら頑張って愛情を届けてくれても、その時は満たされるのですが彼と「バイバイ」って別れた瞬間からもう足りなくなる…
それはまるで海水を飲んで渇きを満たしているような状態で、飲んでも飲んでも渇きは癒されず、もっっともっと！！と求めている状態でした。
でもそれはお互いにしんどいことですよね。
与える側は常に求められる訳ですからどんどん枯渇していき、最後には別れが待っているのに、それでも不安で寂しくて、試すことを止められませんでした。

この時の私は『誰かに愛されている自分こそが、自分にとっての幸せだ』と思っている状態でした。
けれど、周りから与えてもらうだけでは自分の心って埋まらないんです。
自分の内側を満たすことは、やっぱり自分にしか出来ないんです。

だから私は彼がいても、いつも寂しくて空っぽで不安でした。

本当にあちこちで「自分を愛することが大切」と言われているけれど、自分を愛するってどうしたらいいんだろう？？？と途方にくれて、自分を見つめるたびに嫌いな部分ばかりを見つけていた私でしたが、もういい加減自分を幸せにしてあげたい！！と思って、自分を助けよう！とやったことをいくつかご紹介しますね。

●自分の気持ちに嘘をつかない

いきなり「私って最高！」とか「私って価値がある！」なんて、とてもじゃないけれど思えなかったので、自分の気持ちを叶えてあげる事を意識することをしました。

Taiさん、大好きな彼に嘘をつかれたらどんな気持ちがしますか？？
悲しいし信用できなくなるし傷付くし、嘘をつかれるのは嫌ですよね。
でも、私たちは一番身近にいる自分が自分に対して嘘をついたり約束を平気で破って自分を傷つけるんです。

例えば、私は今日の晩ご飯にパスタが食べたい！と思っていたのに、なんかめんどくさいなぁと思ってパンを食べて自分の願いを叶えてあげない…というのも、自分の感じた気持ちに対して「嘘」をついてしまっていますよね。
ここで大事なのは「食べたい」と思ったものを別のものにしてしまう事ではなく、感じた気持ちに「パスタを食べたかったんだよね。分かっていたけど今日は疲れて作る体力がないからパンにしたの。ほんとにごめんね！！」と

分かってあげる事。
分かっているという事を自分に届けてあげる事。

あぁ、分かってくれているんだな…と思うと、自分の事をないがしろにされていないんだな…と心は自然と満たされます。
食べ物の例えを出しましたが、他にも日常で自分の「気持ち」を押し殺して自分に嘘をついてしまう事って沢山しています。
自分を我慢させたり、やりたくない事ばかり頑張ってこなしたり、素直な気持ちを押し殺したりすることで自分の気持ちに嘘をつき続けます。

…と、ここまで書いてみたのですがTaiさんは

自分の気持ちに気付いてあげられていますか？？

実は私は「自分の気持ちに嘘をつなかい」という目標を立てながら、自分の気持ちが分からなくて「？？？」という位、自分の事を無視している状態でした。
だからいっぱい自分に問いかけました。

・私は今何をしたい？
・私は何を食べたい？
・私は今、どんな気分？楽しいの？嬉しいの？悲しいの？

そして、そこで出てきた気持ちを出来るだけ叶え続ける事をしました。
叶えられない時は、先ほど紹介したように「教えてくれたのに、今日はごめんね」と謝りました。

また、気持ちというのは「感じる」ものなので、思考を緩ませて感じる練習ということもしました。

お風呂に入って「はぁ～、あったかくてきもちいな～」という気分をただひたすら感じる。
体に当たる風を感じて「うううっ、秋も深まったから冷たいなぁ」とただただ感じる。
1日の中で5分でいいので、思考せずに目の前のものを「感じる」練習を繰り返していくうちに、自分の中で「イライラする」「ワクワクする」といったような感情を感じていく事が出来るようになりました。

●自分にたくさん「ごめんね」と「ありがとう」を言う

ずっと自分を責めてきたので、私の心は頑固でいじけていました。
だから、事あるごとに自分に「今までごめんね」と言って自分で自分をギューッと抱きしめたり、自分の気持ちを問いかけた時（例えば今日は何したい？という問いかけに「漫画を読みたい」と答えてくれた時など）に、「教えてくれてありがとう！」と笑顔で感謝を伝え続けました。

やっぱり私たちは「ごめんね」って言われると許してあげようとしたくなりますし「ありがとう」と言われると嬉しくなります。

自分と仲直りするためにも、これはとっても効果的だったのでおススメです！

●自分とたくさん会話する

自分に問いかける作業を続ける中で、私が特に意識したことは次の事でした。

私の気持ちって何だろう？
私ってどうしてあげると喜ぶんだろう？
私の魅力って何だろう？

過去にはずっと「私を嫌い」という目で見てきていたので、その気持ちはすぐに消えなくても「喜ばせてあげるにはどうしたらいいのかな？」「私がご機嫌になるのはなにをしたらいいの？」「私に価値があるのだとしたら、それはなんだろう？」とたくさん自分に向き合いました。

自分の機嫌は自分で取る！

という事を意識しました。
そして大事なことは「出来ない自分を決して責めない」という事。
なんだかんだ書いてきましたが、これが一番大切なことかもしれません…

ダメな私の頭をポンポンしてあげて「どんまい」って言い続けてあげる事。
自分を否定してダメだしする自分に「やっちゃったねー。えへへ。」と笑いかけてあげる事。

Taiさんがお友達に接するように、Taiさんの気持ちに接してあげて話を聞いてあげてください。
きっと優しいTaiさんはお友達の気持ちを踏みにじったりバカにしたりしませんよね？
うんうん、と耳を傾けて話を聞き、たくさん笑って励まして…とお友達を思った行動をしていると思います。
それと同じことを自分にもしてあげてください。

そうやって少しずつ『自分の内側』『自分の心』と話ができたり仲良くなっていったら、今度は次のステップで

●自分の事を受け入れる

ということをしてみてください。
多分、自分の心の声を聞いて「ありがとう」「ごめんね」と寄り添う事が出来るようになっていると、自分の事を素直に受け入れる土壌ができているので、もうちょっと踏み出して

「失敗した私、しょうがなかったよねー」
「束縛しちゃう私、好きだから、まぁしゃぁないよー」
「今日は彼の事気にせずに行動できた！！やったね！！」

といったように、自分の行動や気持ちを「そうなんだね」と受け入れてあげてください。

そうやって自分を大事に扱っていくと、だんだんと自分が愛で満たされて行きます。
そして、自分を大切にすると周りの人（彼を含む）もTaiさんの事を大切に扱ってくれて、不安や嫉妬の要因が減っていくようになります。

劇的に何かが変化する…という事はないけれど、自分と仲良くなることは恋愛だけではなく「人生を楽しく生きやすく」変化させるための大きな力になってくれます。

せっかく今、こうやって『私もこの気持ちに振り回されないようになりたい、と思います。』と思えているのですものね！！
その思いを大事に育ててあげて、ゆっくりゆっくり、自分を好きになれていない硬い土壌を耕すように、優しく寄り添ってあげてください。

いいんです。時間がかかっても。
いいんです。上手くできなくても。

ゆっくり、ゆっくりとTaiさんが「今やりたい事」「今出来る事」を採用して少しずつ心が軽く・楽になりますように。

※ちなみに私も自己否定の達人でしたが、先にお返事を寄せてくれている「まりりんカウンセラー」から自己受容のコツを教えてもらい本当に生きやすくなりましたので、まりりんカウンセラーのブログはおススメですよ！！

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ココロノマルシェでは様々な視点でお悩みに回答を寄せてくれるカウンセラーが沢山います！
あなたと同じようなお悩みを発見したり、あなたのお悩みを相談したり、あなたのココロが少しでも軽くなるお手伝いが出来れば嬉しいです♡

ココロノマルシェへ

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ココロノマルシェとは違いますが、あなたのお悩みを、ブログで記事にしてもいいよ！という方は、ぜひお悩み相談を送ってください。
私なりの形で、あなたのお悩みに寄り添いたいと思っています。

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