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『ペットロス・離別・失恋』サヨナラの痛みと哀しみを癒す心の保健室 ~あなたの傷に優しく絆創膏を貼るお手伝いをしています~

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(ワークシートプレゼント)オリジナルイメージワークのご紹介と、自分を優しく労い・褒めるための『今月の振り返り』のススメ

四角いパン?? 四角いお菓子?? なんですか、コレ??

悲しいキモチ、マミコに話して半分こ。
あなたの気持ちの側にいられる私でありたい!と思い続けているマミコです。

あ、どもども、こんにチワワ。 ← 久しぶりのチワワ挨拶

今日は仕事で外に出る用事があり、ちょうど帰り道のルートに兼ねてから気になっていた「米粉を使た四角いシュークリーム」のお店があったので寄り道しました。

一人暮らしだというのについつい3つも買ってしまいました…

一人暮らしだというのに、ショーケースを見ていたら気になり過ぎ、強欲を発揮して3つも買ってしまいました。

四角い見た目なので中の味が分からなくならないように、上にかかっている粉糖が味の印。
私が買ってきたのは

・ヤシの木のマーク … マンゴーヨーグルト
・白い四角 … 杏仁
・茶色いレンガ … チョコクリーム

というラインナップ!

さっそくマンゴーヨーグルトをパクリ。
四角いシュー生地の中にぎっしりとクリームが詰まっているのに、爽やかなヨーグルトクリームはサッパリとしていて美味しい。

ですが、シュークリーム…というよりも皮が硬めでパリパリしていて「シュークリームとは別食感の食べ物」という感じがしてしまいます。
別のスイーツとして食べれば全然美味しいんですけれど、シュークリーム?!と思って食べると「うーん」となる、不思議食感。

でもでも、食べてみたかったものを食べれて大満足です。
あと2つは、明日の朝とおやつの時間にペロリ!だな~。いひひ。
ごちそうさまでした♡

* * *

私はここ最近、寝る前にベッドの中で『今日もエライの時間』というのを持つようにしています。
(1文字違いで「今日もエロいの時間」にすると、それはそれで「あはん♡」な感じなんですが、エロイではなくエライの方で全く色気がないのが悔やまれます…)

今日もエライの時間のやり方(イメージワーク)

ベッドの中で、自分が「アイドル」になったかのようにステージの上にいるのを想像します。

そして、ちょうど顔のほうれい線の所に両手をメガホンのように添え「ねぇねぇ、ちょっと聞いてーーー」と沢山のファンがいるステージの上で叫んでいるイメージをして、そこから自己主張スタート!

私がアイドルよろしく「ねぇねぇ、ちょっと聞いてーーー」と言うと、ザワザワしていたファンの人たちがこっちを向いて一斉に「なーーにーー??」と聞いてくれるので、その後でドヤ顔をしながら「今日のエライポイント」を叫びます。

『あのねー、私今日、お酒飲まなかったんだよーーーっ!』

するとその「エライ発表」の後に、たくさんのファンの人が一斉にこう返してくれます。

『えっらーーーい!!』

そう、ステージの上でたくさんの応援者を前にして「あのねー」と自己主張した後、全肯定のレスポンスをもらうというイメージワークです。

コールアンドレスポンスなハッピーなイメージワーク♡
脳内であなたはアイドルになって、みんなから声援をもらっているチャーミングな女子に大変身です!

* * *

『ねぇねぇ、ちょっと聞いてーーー!』
「なーーにーーー??」(ファンの人たちの大きなレスポンス)
『あのねー、今朝、サンドイッチ作ったんだよーーーっ』(エライ事発表)
「えっらーーーい!!」(ファンの人たちの大きなレスポンス)

* * *

『ねぇねぇ、ちょっと聞いてーーー!』
「なーーにーーー??」(ファンの人たちの大きなレスポンス)
『あのねー、私今日、外に出たくなかったのにゴミ捨て行ったんだよーーっ!』(エライ事発表)
「えっらーーーい!!」(ファンの人たちの大きなレスポンス)

* * *

『ねぇねぇ、ちょっと聞いてーーー!』
「なーーにーーー??」(ファンの人たちの大きなレスポンス)
『あのねー、私今日、3時のおやつを食べるの我慢したんだよーーーっ!』(エライ事発表)
「えっらーーーい!!」(ファンの人たちの大きなレスポンス)

* * *

『ねぇねぇ、ちょっと聞いてーーー!』
「なーーにーーー??」(ファンの人たちの大きなレスポンス)
『あのねー、私今日、誰にも合わないのに着替えたんだよーーーっ!』(エライ事発表)
「えっらーーーい!!」(ファンの人たちの大きなレスポンス)

* * *

なんというか、すごく嬉しくなっちゃうイメージワークなんです。

だって、アイドルのファンの人ってその人の発言に「うわーーー!」って賛同してくれるじゃないですか??
しかも、ファンじゃない人が聞いたら「取るに足らないような事」であっても、「いい!」「えらい!」「がんばった!」「かわいい!!」と、絶対全肯定してくれるイメージがありませんか??

だから、想像の世界の中で自分がアイドルになって、自分の事を大事に応援してくれている人を喜ばせるための発表をする!というイメージで

私は今日、こんなことを頑張ったんだよ

と、取るに足らないような小さなことでもいいから、どんどん発表して「会場を熱くする」ファンサービスをしちゃいましょう。

全部褒めてもらってご機嫌になり、ファンの人たちも「俺たちのマミコは、朝サンドイッチ作ったことを喜んで報告してくれるとか、かわいいの塊かよ?!」とザワメクわけです。

ね、お互いにいい事ばっかりでしょ??

発表する「エライ事」は、すごく些細な事でいいんです。
ファンの人たちは、どんな小さなあなたの「エライ事」でも一緒に喜んでくれますから。

私たちの脳はとっても騙されやすくて、現実とイメージの世界を区別がつかないのだそう。
だから、脳の中で想像すればするほど(イメージして楽しめば楽しむほど)、自分の現実に起きた事や大勢のファンの人たちから「えらーーい!そうだよねーー!」と肯定してもらった事を

現実に起きた体験なんだ!

と騙されて解釈してくれて、肯定経験が積まれて行きます。
これを繰り返していると、だんだんと自分に自信がついていきます。
小さな小さな夜の作業ですが、人間って思いの外単純なところがあるので、ぜひみなさんも「寝る前の自己肯定」タイムを楽しんでくださいね。

今日は私が最近お気に入りの「今日もエライの時間」というイメージワークをご紹介させていただきましたが、ただ胸に手を当てて「私の今日の素敵だったところはね…」と思い出して数えるのだってOKです。

あなたがあなたにとってやりやすく、気持ちがふわっとして眠れればどんなやり方でもいいので、ぜひぜひ寝る前にほんのちょっとだけ(1日1個でもいいので)自分を褒め、そして労ってあげて眠りにつけますように。

ということで… ← いつも思うのですが、どういうこと??
毎日の自己肯定・自分の素敵や頑張ったことの振り返りのオススメと共に、今日は月末なので、1か月の自分を振り返る時間を持ってみませんか?

頑張ったこと、嬉しかったこと、しんどかったことやしんどい気持ちの自分にかけてあげたい言葉、あなたに贈る1か月の特別賞を考える…
全部を埋めなくてもいいので、気になるものだけ埋めてみるという使い方でも、1か月の変化や成長を受け取る時間が持てますので、よかったらワークシートをダウンロードしてお使いください♡
ささやかですが、おまみーぬからの「いつもありがとう」のプレゼントを受け取ってください。

月末振返りシート(PDF)

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