眠る前の優しい10秒ワーク ～あなたはとっても素敵だよ～
わが家では”朝のルーティン”として、おやつタイムがあります。
在宅勤務になる前、仕事に行く前かお昼休みに戻ってきた際に「不在の埋め合わせ（心理学的に言うと補償行為）」として2魂を喜ばせるために始めたもの。
しかもそれは、毎日ではなく2～3日に一回だったのですが、朝になるとギンちゃんも仁くんもソワソワして「おやつないですか？」とくっついて歩くようになり、その姿にノックアウトされて、毎日1回のおやつタイムを設けるようになりました。
コロナ禍で在宅勤務になってからは、私がお茶を入れ直す10時過ぎにおやつタイムを設けていたのですが、だんだんとソワソワする時間が早くなり、今では…
私が朝起きて、ベッドメイキングやギンちゃん・仁くんのトイレ掃除が終わった後
が、おやつタイムになっています。
あさイチで「水道水を入れたコップに外の光を当てて”浄化水だわ”と思って飲む」という、謎ワークをする私の足元で、ソワソワする2魂。
・ギンちゃんは「乳酸菌入りのちゅーる」。
・仁くんは「特製スープ」。
おやつといいつつ、実はここ1年くらい、サプリやお薬（病院から処方されたときだけ）を混ぜて飲ませています。
ギンちゃんは少し便秘になりやすい体質。
仁くんも会陰ヘルニアと共生しているので、便秘にならないように…と、2魂の朝おやつには「ビオフェルミン」と「イージーファイバー」を混ぜています。
おかげでギンちゃんは、便秘がちだったのがスルッと快調に！！
仁くんは気管虚脱が酷くなったのを機に、ボーンブロススープに鶏むね肉をボイルしたものとカボチャやニンジン、サツマイモといったお野菜、私も愛飲している「菌ちゃんげんきっこ」というお野菜酵素のふりかけを混ぜた特製スープ。
仁くんの特製スープは、いわゆる『手作り食』になるのですが、毎日手をかけるとなると大変で、続けられなくなったら本末転倒じゃないですか！
ということで、鳥の骨やガラをコトコト煮たスープをたっぷり作り、小分けにして冷凍保存。
胸肉も、お野菜も、一口大に切ったものを小分けにして冷凍。
たまに、油を使わずにそぼろにした卵なども活用して”たんぱく質強化”をしています。
もちろん、そぼろ卵も冷凍しておきます！！
「お手軽手作り食」だから続けられる。
少しだけでも気管虚脱が進行せずに済むように、無理なく私にできることを実践中です。
そうそう！！
気管は軟骨なので、軟骨再生のための「カルトロフェン」という注射も定期的に打ってもらっていますが、コラーゲンサプリを摂ることも気管軟骨の再生のサポートに役立つと聞き、朝のオヤツに混ぜています。
ギンちゃんの関節炎にも効果があるかな？と、コラーゲンは2魂共に食べていますが、おかげで毛艶が良くなりました。（思わぬ副産物的効果）
ギンちゃんも仁くんも、年齢を重ねたこともあり、「お薬」を飲むことが必要になることが時々あります。
今のところ、日々のおやつタイムに忍ばせるとペロリと投薬に気付かずに食べてくれているので、おやつタイムは何気に「ありがたい時間」だなぁ～と思っています。
朝は並んでおやつをモグモグするのですが、親バカなのでその姿を眺めながらホッコリ。
オヤツが食べたい！
と、元気な姿を見せてくれるのも、出したものをペロリと食べてくれるのも、健やかな証拠。
これからも「朝のルーティン」がずっと続けて行けますように。
食べたいという、生きる力がみなぎり続けてくれますように。
＊ ＊ ＊
ここしばらく、ずっと雨が続いていた新潟市ですが、昨日・今日は珍しく爽やかな青空が広がり、気温も今の時期とは思えないくらい暖かくて、昼間はファンヒーターをつけなくても過ごせるほどでした。
残念ながら「晴れ間」は長続きせず、夕方から雨が降り出し、今週はずっと雨予報。
気温もまた明後日から下がり出しそうですし、間もなくやって来る冬至に向かって、日の暮れる時間もグングン早まっていますよね。
冬の時期って、お天気や寒さ、日照時間の影響もあって「ネガティブ」に寄りがちです。
年末に向けて慌ただしくなり、気持ちも落ち着かなかったり、実際に忙しさから体力が奪われていたり、時間がなくて睡眠不足になったりすることでも、体が重く感じたり力が出せなくて「あーっ！もう！」とイライラしたり。
後はそう！！
年賀状やらおせち、クリスマスケーキの情報などを目にすると、否が応でも「今年もあと少し」という気分になるじゃないですか。
今年立てた目標も、まだ何も達成していない…。
今年も私は変われなかった。
自分はダメなままだった。
1年、何してたんだろう…。
って、大きな変化がなかった1年を振り返って、勝手に自分責めしちゃったり、自分にガッカリすることもあるかもしれません。
本当はね、大きく変われなくても
毎日を生きてきた分だけ「330日分の生きた経験値が加算」
されていて、絶対に1年前よりも成長しているのだけれど、華やかさとか目に見えた大きな変化がないと、それを喜ぶのって難しいんですよね。
いや、言ってることは分かるよ！
そうやって「自分をほめる」「自分を受け入れる」のが大事なのも分かるよ！
でも、心や体が疲れていたり、ネガティブな気持ちのときや、心が拗ねていじけているときは、そう言われたって反発しちゃいますよね。
そして、それができればいいのに！って分かるのに、反発する自分に嫌気がさしたり、なかなか自分を許せない・自分を受け入れられない自分に情けない気持ちになったり。
そんな日もあります。
そんな日があってもいいんです。
だって、毎日がご機嫌にポジティブでいられればいいけれど、それってお天気で言えば「晴れ」のようなものじゃないですか。
お天気だって毎日が晴れ続ける訳ではなく、雨が続いたり曇ったり、時には大雪や嵐の日もあります。
雨が降らないと日照りで困っちゃいますし。
私自身、毎日が晴れではなく、揺らぎまくって生きています。
うーんそうだなぁ。
くもり時々晴れ、時にしばし雨。
こんな感じ。
圧倒的に「普通」とか「普通よりも重たい気持ち」のくもりの日が多くて、イケイケドンドン！な晴れの日ばっかりじゃありません。
でも、それで全然いいと思っています。
ゆらぎながら、くもりの中で出来るだけマイペースに生きれたら、それでいいや、って。
日々ニコニコして、成長意欲を持って物事をテキパキこなして…なんて「晴れの日続き」に憧れるけれど、
くもり ＝ それなりでぼんやり
ながらも、お腹が空いたな～って思ってご飯を美味しく食べられて、思い煩い過ぎずに私が今日を自分なりに生きられれば、もう合格！！
くもりでよし！
雨でもヨシ！
晴れ…、ヤダ最高じゃん！
そんな感じで、ゆるゆるでいいと思っています。
雨続きで自分を受け入れられないくらい濡れて震えているときには、あれこれ頑張らずに小さなワークをして眠りにつきませんか？
大きく息を吸って吐いて、深呼吸を一つした後で、自分の両腕で自分を包むようにして10秒間のセルフハグ。
トントン、さすさすと、自分の指で自分を優しくタッチするのもいいですね。
自分をハグしただけですが、そんなあなたにこの言葉を贈ります。
上手くいかない、ダメだと思う、嫌気がさしている人を「抱きしめる」ことができるなんて、あなたはとても素敵な人じゃないですか！！
雨降りで濡れている、あなたから見て「ダメ出し」したくなる人を、優しく抱きしめる愛を持っているあなたは、本当に素敵です。
そんな素敵なあなただから、大丈夫。
雨が降ってたって、大丈夫だからね。
ネガティブや気乗りしない日、自分のことすら嫌ってしまう日なのに、嫌いな人に優しい愛の手を差し伸べられたのだから、もう十分すぎます。
自分に暖かいハグをあげたあなたが、ほんの1㎜でもあたたかい気持ちで眠りにつくことができますように。
そして願わくば、明日は少しだけ雨が止む間がありますように。
