頑張る私はすごいのだ！だからご褒美やお楽しみは、惜しみなく！！ ～頑張ることと笑顔はセットにしましょ～
はい、好きです。
そして、若干「バテ気味」で食べたい欲がない中で、スイカや桃は食べたいと思える貴重なアイテム。
あ、ぶどうも出始めて食べたいと思うのですが、お高いため指をくわえて「うーーむ」と唸っています。
だってー、1房1,980円とかすると、買うのに勇気要りますよね。
で、スイカに戻りますが、これは今が美味しさのピーク。
暑ければ暑いほど、スイカっておいしく感じます。
今日は出社当番日だったので、帰り道にスーパーでスイカを買って帰る！というのをご褒美として掲げて仕事に向かいました。
近所のスーパーに寄ったら、半玉売りはしておらず1玉売り。
うーん、うーーーん。
冷蔵庫の空き具合を考えると、1玉分は入らない。
寄り道したスーパーから車で1分の所に別のスーパーがあるので、そっちに半玉売りしてますように！と行ってみたら、こちらではすでに売り切れ。
でも代わりに、1/4カット売りしているものが「広告の品」として498円で並んでいたので、ふたつかっても半玉を買う予定にしていた予算とあまり変わらないし…
贅沢に”富豪気分”で2つをカートに入れて買ってきました。
冷蔵庫でしっかり冷やして、今日の業務をすべて終えた後に、ガブッと豪快にスイカにかぶりつきました。
シャリシャリとみずみずしい果実には甘いジュースがたっぷりで、あっという間にお腹がいっぱいになりました。
明日も出社当番日なので、朝起きた時のお楽しみとして「食べやすいサイズにカットしたスイカ」を仕込んであります。
さぁ、朝だ！スイカがあるんだった！！
って思えば、いつもより少し忙しい朝だってワクワクニッコリ過ごせちゃいます。
自分を喜ばせるための”仕込み作業”も大事です。うふふ。
＊ ＊ ＊
2年ちょい前に、自分をご機嫌にするためのアレコレを学べる井上倫子さんのセミナーに参加し、ご褒美のサンドイッチという「WOW！」な技を伝授いただきました。
★頑張る前にご褒美で栄養補給
↓
★頑張る！
↓
★エライ！お疲れ！とご褒美で労う
と、頑張る必要がある時に、文字通りご褒美を「前と後」でサンドイッチのように挟むというご機嫌な技。
初めのうちは、「いつもよりちょっと頑張る必要がある」というときにご褒美のサンドイッチを用意していましたが、ご褒美があるってとても楽しいんですよね～。
嬉しいから、また自分のためにサンドイッチしたくなる。
繰り返すことで、サンドイッチすることがどんどん日常的になっていく。
ご褒美のサンドイッチ慣れをしていくことで、結果としてどんどんハードルが下がり、今ではとっても些細なことでも「頑張るもんね～」「頑張ったもんね～」と自分に笑いかけながら、じゃんじゃんご褒美を大盤振る舞いできるようになりました。
最近では、サンドイッチ以外に「ご褒美をトッピング」しちゃうくらい自分に激甘なのですが、これくらい甘く、自分にゆるゆるっとしてあげていいんですよね。
★頑張る前にご褒美で栄養補給
↓
★頑張っている状態
↓
★頑張っている自分を労うご褒美
↓
★エライ！お疲れ！と仕上げのご褒美
「前」「最中」「後」と、もうどこでだって全方位からご褒美を差し出しています。
今日のスイカもそう。
出社当番日は、在宅勤務とは違って気持ちが少し追われることもあり、私にとっては「いつもより頑張る日」です。
朝にもささやかに「買い置きのちょっといいコーヒー」でご褒美をしましたが、職場に出社するという「頑張る任務」を終えた後は、さぁ、何が私を喜ばせるご褒美かな？と前日の夜、寝る前にあれこれ思い巡らしてニヤニヤします。
自分を喜ばせるご褒美、今の私が欲しいご褒美を考えるのですから、おのずとニヤニヤしちゃう心地よい時間。
スイカがなくなったから、半玉買いしたい。
少し遠回りしてマクドナルドでドライブスルーして、スイカのフラッペを買うのもいいな。
暑いからセブンのワッフルコーンも捨てがたい。
仕事が早く終わったら、新しいシールを使ったノートタイムにしようかな？
アユーラのちょっといい入浴剤、開けちゃおうか？
色々考えた中で、採用したのが「スイカ」ですが、帰ってきてからも少し仕事が忙しくて集中する必要がありました。
よし！！
集中して作業した後は、冷凍庫で冷えてるあずきバーを持ってお風呂に行くぞ。
と、当たり前のようにご褒美を思い描き、今日の仕事を終えた後でお風呂で食べたあずきバーの美味しさといったら！！
もう、最高。
最近では、もう当たり前のように「頑張る予定」と「ご褒美」をセットで考えるようになっています。
だって、そっちの方が楽しいんだもん。
ご褒美というと、何かしらの「もの」「コト」を弾んであげる必要があるように感じるかもしれませんが、なにも特別な「もの」「コト」を用意しなくてもいいんです。
ご褒美 ＝ 楽しい、満たされる
ご褒美 ＝ 私が笑顔になれる
に置き換えて、「頑張る予定」とセットで「楽しいこと」「喜べること」「私が笑顔になれる時間」を考えちゃいましょう。
頑張る予定と楽しみは、セットで考える！！！
これ、試験に出ます。（いや、出ないけど…大事なこと）
スイカを買うでも、アイスを食べるでも、マッサージに行く、本を買う、お花を飾る、から揚げを食べる、アロマを焚く、キャンドルを灯してボーッとする、レモンサワーを飲む、モノマネのYouTube動画を見ながら美味しいお茶を飲む…
他にも、替えの下着があるならお洗濯は明日に回して今日は早く寝る！！とか、そういうのだって楽しく笑顔になれるご褒美ですよね。
疲れた自分を、ギューーーッと抱きしめて「私、がんばった！私、すごい！！」と優しい言葉をかけて自分をじんわりほぐすことだって、最高に気持ちいいから、これだってご褒美です。
何か贅沢なことや特別なことじゃなくてもいいから、自分を楽しませて笑顔にさせたり、ホッとできるものをちゃんと自分にプレゼントしてあげると、自分がふっくら満たされます。
満たされると、また次に頑張ることができるし、満たされていると人にも優しくできます。
ご褒美やお楽しみ、自分のために何かしてあげたいと思っていても、それができない日だってあるでしょう。
そんなときに、「またご褒美できなかった…」と自分を責めちゃわないでくださいね。
ほら、頑張り屋さんや自分に優しくしようと努力しているときって、「これをやらないと」って力が入っちゃいますもんね。（自戒を込めて）
ご褒美できなかったら、私はこんな風に自分にウインクするように言ってあげています。
うふ、ご褒美を先送りにした分の「ご褒美貯金」がまた貯まったね♡
ご褒美してない分、勝手に貯めておいて「大きなもの」「欲しかったもの」を買うときに、ドカンと放出しちゃいましょう。
そうするとね、欲しかったものを手にした時に、手に入れた喜びと共に「今までの私の頑張り」も認められてほどけていき、倍になって心地よくニッコリできちゃいます。
さぁ、明日も何かと頑張っちゃう私たちだもの、明日の私の笑顔のために何をお楽しみにしましょうか？？
今日は、自分を笑顔にするお楽しみをニヤニヤ考えて眠りについてみませんか？
どんどん、じゃんじゃん、自分を甘やかしてあげましょ♡
