手のひらサイズの幸せのお友達

手のひらサイズの幸せ

『ペットロス・離別・失恋』サヨナラの痛みと哀しみを癒す心の保健室 ~あなたの傷に優しく絆創膏を貼るお手伝いをしています~

MENU

毎日ニッコリ♡自分をご機嫌にする秘密 ~井上倫子さんのセミナーに参加しました~

オレのご機嫌リストは ホカホカの中でお昼寝とちゅーると トッピング付きご飯と マミコと仁がいることですよ

今日は早起きして気持ちが良いスタートが切れた事に加えて、すがすがしいお天気だったのでベッドリネン類をお洗濯。
仕事をしながら洗濯機を回し、ピーッと終了音を聞いてベランダに干してまた仕事を再開。

私の暮らす新潟は冬は雨や雪が多いためベランダで洗濯物が干せず、ようやく安心して干せる季節がやってきたなぁ~とニッコリ。
私はベッドでゴロゴロするのが好きなのですが、洗い立てのシーツやタオルケットの清潔な香りや肌触りは格別だと思っているので、今日は洗い立てのリネン類に包まれて眠れるのが楽しみです。

ベランダで気軽にお洗濯ものが干せる気持ちよい季節を感じれたこと、心地よく寝るための準備が出来ている事、小さな事ですが私が笑顔になれる「ご機嫌」な事です。

がっ!!!

私はじんましん持ちで、原因不明なのですが定期的に「まぶた」がじんましんで膨れます。
今日の夕方、なんだかまぶたが熱くて痒いーー!まさか花粉症??シーツ類をベランダで干しちゃったけどダメかなぁ??などと思って鏡を見たら

ぷっくりと両まぶたが腫れあがって真っ赤になっていました。

あぁ、いつもの「クインケ浮腫」という原因不明のじんましんだ…とガックシ。
一応じんましん用のまぶたに塗れる軟膏を皮膚科で処方してもらっていますが、一度腫れてしまうと2~3日はこのまま「腫れまぶた」で生活を余儀なくされます。

まぁ、こればっかりは「体質」で「原因不明」なので防ぎようがないので、視界を大きく邪魔するほどに腫れないようにと早目に薬を塗って様子を見ています。

当たり前ですが、ご機嫌だった気分が「シューン」と下降。
あーぁ、ヤダなぁ。
とガックシ肩を落としました。

そうそう!!!
1日の中でも気分が上向きな時もあればしょんぼりと下を向く事があって、私たちの気持ちは揺れ動くもの。
そんな「下降気味」「低空飛行中」の時こそ、自分をご機嫌にするために「何かして欲しい事はあるかな?」と聞いてあげたり、自分を喜ばせる『魔法のご機嫌リスト』から自分に笑顔をプレゼントするのって大事なこと。

なーんて、今日はお昼休みを利用して「井上 倫子カウンセラー」の『毎日楽ちん♪しあわせご機嫌リスト』というセミナーに参加して、ご機嫌な時間をすごさせてもらったので、セミナーで学んだ事をちょっとだけご紹介。

【感想】
あっという間に「もう時間?」と思っちゃう楽しい時間でした。
自分の機嫌を自分で取るための「秘訣」や「コツ」を分かりやすく教えてもらえました。

という事に総括されるので、以上!としてもいいのですが、参加して『私的に』ヨカッタ事や気付いた事がたくさんあったので、自分の為にもまとめておこうと思います!

今回参加させてもらったのは「夫婦仲修復」のためのゆっちオンラインクラブというメンバー制のオンライングループの「公開講座」で、メンバーさんではなくても参加させてもらえるセミナーでした。

私も夫婦問題を抱えていた時、藁にも縋る思いでセミナーなどに参加したい!!と思いつつ、なやなか勇気が出せずに(地方からだったので東京へ行くのにも経済的にも物理的な移動も不安でした)、オンライン講座があったらよかったなぁ~としみじみ。

今の私は「夫婦問題」は解決し、残念ながら悩んでいた当初の「修復」ではなく「離婚」という選択をしましたが、あの当時の私を見るように、深刻に悩んでいる方がきっとたくさんいらっしゃったのだろうと思うと胸がギューーッとしました。

問題の渦中にいた時、彼の一挙手一投足が気になってビクビクしていたけれど、その中で自分を笑顔に出来る時間を持つことの大切さを「ブログや情報で知って」はいたものの、どうやって自分をこの苦しみの中で笑顔にしたらいいんだろう??と、暗闇の中で途方に暮れていました。

きっと同じように、自分をご機嫌にしてあげたいけれど気持ちが上がらない…、自分の好きが分からないくらい混乱している、という方もいらっしゃるんですよね。
うんと傷付いていて寂しかったり心細かったり、ご機嫌になれない自分を責めたり、あの頃は毎日、朝起きることがしんどかったのを思い出します。

私は限界になった時に偶然開催された「夫婦問題解決セミナー」で師匠である根本さんの講座に初めて参加しましたが、あの時は緊張と不安と恥ずかしさと情けなさと((勝手に自分にダメの烙印を沢山押していたので、こんな私が…という思いが強くて自分をとにかく恥ずかしい存在だと思っていました)で、セミナー会場に行くまでに心臓がバクバクして、引き返そうかと思ったけれど

新幹線代 + セミナー代

という現実的なものがそれなりにかかっていたのと、藁にもすがりたい(何とかなるなら一縷の望みをかけたい)と神頼みにも近い気分だったので、勇気を出してセミナールームの扉を開けました。

それはきっと、オンラインでも同じなんだと思うんです。
苦しくていっぱいいっぱいな状態で、何度も何度も申し込みフォームの前で送信ボタンが押せずに迷い、意を決して参加を申し込むものの、ドキドキして不安な気持ちで参加するんですよね。
夫婦問題に限らず、ワークショップでもセミナーでもカウンセリングでも、ご参加される方は「不安」を持っていると思います。

今回参加させてもらったセミナーで、私が一番最初に感じてノートにメモしたのはこんな言葉でした。

とにかくカウンセラーズの皆さんが楽しそう。笑顔!安心できる!!

セミナーを開催される「井上倫子さん」だけではなく、ゆっちさんをはじめとしたオンラインクラブのカウンセラーさんたちも参加されていたのですが、みなさん明るく優しいトーンで会話をされていて、とっても安心できるというかホッとできるなぁと感じました。

言わば、笑顔のリーダー役をしてくれている、という感じ。

私もオンラインでお会いする皆さんに「安心してもらえる」ように、笑顔でお出迎え出来るようでありたい!!と強く思わせていただきました。

セミナーの一番最初は、事前に案内のあった「お気に入りのハンドクリーム」を使った、自分のための丁寧で優しいワークでした。

指一本一本に丁寧にクリームを塗りながら、倫子さんの声掛けを元に自分の中で特にカサカサしているところを探してみたら、私は右手の人差し指・中指の詰めの左側がカチコチでガサガサしている事に気付きました。
乾燥が酷く、皮膚科で処方されているクリームも使っているので比較的こまめにハンドケアをしていたつもりですが、爪の先まで丁寧に1本ずつクリームを伸ばしてあげながら、

頑張ってくれてカチコチ・カサカサになっている指

を見つけてあげる時間は、自分にとっても優しい愛情を注いでいる気分になれる時間でした。
カサカサやカチコチになっている部分は、特に頑張ってくれている部分なんですもんね。
職業柄、マウスだったりキーボドで酷使している部分なんだなぁ、と「私もなんだかんだ懸命にお仕事している証だなぁ」とニッコリでした。

1本ずつに丁寧にクリームを塗るのは時間がかかるのですが、これからは仕事の前にちょっとだけ時間を使って(パソコンの起動待ちをしている間などに)爪の方まで丁寧にクリームを塗ってあげようと思いました。

実際に自分をご機嫌にさせるためのリストを作るための練習となるワークをいくつか体験したのですが、自分のリストアップしたものを発表するだけでなく、他の人のご機嫌リストを聞かせてもらう事で「真似しよう!」「楽しそう!」とワクワクの扉がいくつも新しく開く感じがとっても楽しかったです。

『あなたにとってご機嫌とは??』というご機嫌なものを1分間でリストアップするワークをした際、あれもこれも!!と思い浮かんだものを書き出しました。
私が1分間で書いて発表したものは

・気持ちよく起きた時
・天気がいい時
・新しいおやつをスーパーで見つけた時
・好きな人に会えた時
・いい匂いがした時
・お風呂
・ギンちゃん、仁くんと一緒に過ごす時間

というところで時間切れでした。
他には「植物のお世話をしている時」「お花屋さんでお花を見ている時」「仕事が終わった瞬間」「お昼寝出来る時」「新しい靴で出かける時」「お友達とお喋りする時間」「チオビーの事を妄想すること」「お風呂でアイス」「ゴロゴロして本を読む時間」「チオビーとの新婚生活を妄想しながらお料理する時間」「カルディを探検」「100均をパトロール」「キルトをすること」etc…と、セミナーが終わった後でもう少しノートにリストアップしてみました。

一緒のグループになった方は「晴れた日のウォーキング」「新しいコスメ」などなど、うんうん、それもいいなぁ~と思えるものをシェアしてくれて、自分では見落としちゃうようなこともリストに追加できるのは嬉しい収穫でした。

続いてのワークでは「好きな食べものや飲み物」といった、身近なもので自分をご機嫌にするものを探してみるというものでした。
これも1分間でリストアップ。

・ハイチュウ
・フルーチェ
・フルーツサンド
・イチゴ味のおやつ
・レモン味
・トムヤムクン
・超うすーーーいコーヒー
・瓶に入ったジャムとかドロドロしたもの
・パン
・ルイボスティー
・枝豆
・食べっこ動物

というところで時間切れでしたが、気付いたらスラスラと自分が「好き」なものを挙げることが出来ていました。

夫婦問題真っ最中で「他人軸」「自己攻撃」「正解を求める思考優位な状態」だった時に、私は自分の好きな事が分からなくなりました。
というか、その前から自分を大事にしていなかったので「自分の意見を持つ」と言うことが出来なくなっていて、常に正解を探して間違わないように…と思考でガチガチな事に加えて、辛い事が多くて感情を感じるのがしんどすぎて「感じるのをやめる」事をしていました。

なので、自分をご機嫌にしたり笑顔にしたり、楽しい事をいっぱい与えることが大事!と言われても、途方に暮れてしまったんです。

私は何が好きなんだろう??
私は何をすると笑えるんだろう??

感情を取り戻していくために、日常の練習として提案された「スーパーに行った際に食べたいと思ったものを買う」という事を意識して実践したのですが、かごを持ったままグルグルと店内を回っても

食べたいと思うものが思いつかない…

と立ち尽くし、自分が今日何を食べたいのかすら分からないくらい麻痺している自分に泣けてきて、怪しさ満点ですがスーパーで何度も泣きました。(バレないようにすぐにハンカチで涙は拭きましたよ!!)

それがなんと、あの時にはきっと1個も捻りだせなかったであろう「私をご機嫌にしちゃう食べ物や飲み物」を1分間でスラスラと書けたことが、ほんっっっとうに嬉しかったです。

数年前の弱虫で不安で震えていて、自分の好きすら見失って立ち尽くしていた私に、タイムマシンがあったらこのリストを持って会いに行きたい気分でした。

大丈夫。
私はちゃんと好きなものを好きだと言えるようになってるよ。
そうそう、私が願っていた「彼と一緒に夫婦として暮らしている」未来ではないけれど、毎日とっても充実しているし、私は私を大事にしてあげられるようになったんだよ。
ありがとう。
苦しかったこの時期を、懸命に生きてくれて、ありがとう。
私、ちゃんと未来で「幸せだ」って笑ってご機嫌に生きてるから安心してね。

って、あの頃全く光が見えなかった私をムギューーッと抱きしめたいと思ったら、なぜかちょっとウルウルしました。

私は意識して「自分を笑顔にする」「自分が心地よいと思えるもの」「自分を安心させるもの」を集めるようにしてきたので、今は割と自分をご機嫌にするのが得意です。

が!!!(← 本日2度目)

今日のセミナーで聞いた、もっともっと自分をご機嫌にする素敵な秘訣にニヤニヤしちゃいました。
それは…

●頑張る前にご褒美でご機嫌UP
  ↓
●頑張らないといけない事をこなす
  ↓
●頑張った自分にねぎらいのご褒美

という『ご褒美のサンドイッチ』という技。
WOW、ナニコレ!!最高に素敵♡
早速取り入れちゃおう!!

ついつい「頑張らせた後でご褒美」をあげることをしますが、頑張るためにも先にご機嫌になっておくのって、すごくいいアイディアですよね~。
後からご褒美であれば、ご褒美のために頑張る事をしないといけないことになりますが、先に心地よくなった状態で頑張る方が燃費もよく頑張れますし、頑張った後でも「お疲れー」って自分をほぐすご褒美でご機嫌を取り戻すなんて、

控えめに言って「最高かよ!」「天才かよ!!」というアイディア。

素敵な技を教えてもらえて、ニッコニコのおまみーぬです。
えぇ、もちろん明日の朝「仕事」の前にもハンドクリームを丁寧に塗った後で、「頑張る前のご褒美」をしようと思っています。いひひ。
勿論、仕事が終わった後もちゃーーんとご褒美しなくちゃね♡

他にも皆さんのシェアから「真似したい」「いいなぁ」と思えるものを沢山持ち帰れましたし、リストを作っておく大事さやコツ、自分を責めずに笑顔の時間を増やしていくヒントを学べた、実りの多いセミナーでした。

倫子さんは笑顔が親しみやすい上に、口調も優しく、ご自身をご機嫌にするアイテムなどを写真で見せてくれて、一緒にワクワクできました。
一緒にいるとご機嫌をお裾分けしてもらえそうな、明るい倫子さんにお会いできて、楽しみにしていた通りの心が弾む時間でした。

* * *

そしてもう一つ。
ブログを通して面識のある「たぬきちさん」こと「芦澤早織カウンセラー」さんがセミナーに参加されていて、

生たぬきちさん♡

にお会いできたのもすごーーく嬉しい収穫でした。
「チャーミング」「かわいい」とは噂で聞いていたのですが、想像以上にかわいくって、一人でニヤニヤしちゃって危ない感じでした。
話し方も雰囲気も、ふんわり可愛らしくて素敵なカウンセラーさんでした。

私がちょうど50まで妄想している「一緒にしたいこと100」を買ったのも、たぬきちさんのブログで紹介されているのを見てキュンとしたからなんです!!

無駄使い?いいえ、ワクワクの時間を買う自分への贈り物です♡
無駄使い?いいえ、ワクワクの時間を買う自分への贈り物です♡
バレンタインの贈り物(ゆうパックさんで届いた)の中に、とってもカワイイ「ボディケア」アイテムがありました。 香.....
https://many-smiles.com/about-me/not-wasted

夫婦問題を抱えていない私が、夫婦仲を良くするためのオンラインクラブの公開講座に申し込んでいいのかな??と迷ったのですが、ワクワクしたから参加したい!!と思って申し込みをしたら、想像以上に私の中で収穫のあったセミナーに出れただけでなく、会ってみたいと思っていた人にも会えちゃうというおまけをもらえました。

* * *

あの頃、同じ辛さを励まし合える手軽な場があったらいいな~と思っていたので、今、夫婦問題で苦しんでいる方や一人で耐える時間がしんど過ぎる方は、同じ思いを共有できる安心できる場所で自分を支えることも「自分のご機嫌を取る」一つの選択肢だと思います。

ゆっちオンラインクラブのカウンセラーさんたちは、皆さん親しみやすくて明るく迎えてくれて、とても安心できる会でした。
ご参加されている方たちも、はた目には「夫婦問題なんて抱えているのかな??」と感じる素敵な女性ばかりでした。(実際にシェアさせていただいたグループの方は、皆さん笑顔や朗らかな声でした)

一人でしんどい時は、誰かにちょっとだけ荷物を持ってもらったり、助けてもらう事で楽になれます。
ぜひ、ご興味・ご関心がある方は、ゆっちさんのブログからオンラインクラブの情報をチェックしてください!!

倫子さん、今日は楽しいセミナーに参加させていただきありがとうございました。
また機会があれば参加させてください!!

あー、いい一日だったなぁ。
あー、でも目が腫れてるなぁ。とほほ。

  • HOME
  • >
  • わたしのこと
  • >
  • 毎日ニッコリ♡自分をご機嫌にする秘密 ~井上倫子さんのセミナーに参加しました~