今できることを自分に届ける ～メチャクチャ簡単なことでいいから、自分に優しくしてあげよう～
昨日は風が冷たくて「本当に6月なの？」と思うほどに寒かったので、慌てて長袖シャツを引っ張り出してきたのですが、今日は一転。
朝から気持ちよく過ごせる気温…が、お昼ごろには「もったりもわーっ」と熱くなり、なんだか体が気温の変化に振り回されてしまってバテ気味です。
仁くんは今日も首に「保冷剤」を巻いてご機嫌さんですが、えーっとね、仁くん、言いにくいんだけれど…マミコちゃんをはじめとした「みんなしゃん」は、あんまり首に保冷剤を巻くってことがないんだよねーーー。
最近はこんな感じで保冷剤を巻いてにっこりした表情で「会社のオンライン朝礼」に写り込むため、職場の人たちから『かわいいーーー』という声をもらいまくっています。
親バカですが、仁くんはかわいいの塊だからなぁ。ぐふふ。
そうそう！！
告知をした時には「まだまだ先だなぁ」って思っていたのに、気が付いたらもう明日が「魔女フェス0624」当日なんですよねーー。
リアルで魔女っ子・3人娘が集結するのも1年振りくらいなのですが、いつもはYouTubeライブでコメントなどでやり取りをさせてもらっている「魔女っ子メンバー（？）」の皆さんと実際にお会いして、あんなことやこんなこと…を女子トーーークできるなんて、楽しみすぎます。
ご参加いただくみなさん、どうぞお気を付けていらしてください♡
ギンちゃん・仁くんも「キャリーバックに入ってついていく気満々ですけど？！」という感じなのですが、今回も残念ながら2魂は新潟残留。
とはいえ、オマミーヌ一家は心はひとつ！！！
ということで ← どういうこと？
私の実家にお泊りに行って、新潟でお留守番をしてくれるギンちゃんと仁くんからの「超絶ささやかなお裾分け」をご用意させていただきました～～。
写真だとそこそこ大きく見えるのですが、手のひらサイズの「ありがとう」を、魔女フェスのお土産にお持ち帰りください♡
明日は私が新幹線の時間で間に合わず…なのですが、オシャレの申し子・ウォーターバイオレットチサと、緑の光る星を指に付けたサトヒ・オブ・ベツレヘムが、みなさんとの「おいしい時間」のためのオシャレメニューを買ってきれくれるそうなので、私も東京のオシャレに触れるのをワクワクしています。
はぁ、もうちょっと早く移動出来たら私も渋谷でお買い物なんていう「オシャレなこと」ができたのにーーー。チックショーー。 ← by 小梅太夫さん
＊ ＊ ＊
私は「日付」「時間」「新幹線」にめっぽう弱く、過去にも乗り遅れや切符の買い間違い（往復切符を買ったつもりが、なぜか帰りの時間も「行き」のルートで買っていた…など）の実績があります。
他にも、ほら、私って「家にいるのが基本」で、去年はコロナの影響もまだある程度残っていて外出しなくてもいい感じだったこともあって…
この2～3年程、ほぼ部屋着しか買っていない
という状態だったので、いざクローゼットを開けてみたら「あれ？葉っぱを付けて秘部を隠して東京入りしないといけない…だとぉ～？！」というくらい、着るものがないーーー！！と慌てました。
いやね、春に長袖のブラウスなどは数枚新調したのを着ればなんとかなる、ギリセーーフ！って思っていたのですが、季節はもう夏の入り口ですもんね。
あはは、ナガソデ、アツイ。 ← 悲しみのカタコト
魔女フェスをすると決めてから、数週間の余白があったので「ショッピング」に行けたはずなのですが、新幹線の予約時間やら朝は何時に出ればいいか、切符の買い間違いはないか…などについては何度も確認したのに、根がオシャレじゃない私は「着るもの」に全く意識が回らず、春の装いで行く気満々だったことに気付いたのが昨日の夕方。
傘がいるかどうか？と東京の天気予報を見たら、明日の予報が「29度」という文字に顔面蒼白。
あはは、ナガソデ、アツイ。 ← 悲しみのカタコト
という訳で、昨晩慌ててクローゼットの前で「これはどうだ？」「あれはどうだ？」とお洋服を引っ張り出しては組み合わせて、オシャレじゃないなりに懸命に『魔女っぽいやつ』というのを考えました。
うーん、でも、魔女感ないかも…
うーん、でも、今の私にはこれが精いっぱいだし、そもそもオシャレな星の住人じゃないから、もはやオシャレがゲシュタルト崩壊して、頭パンクしちゃったし。
と、事前に「私、ダサいんで夜露死苦」ということをほのめかしておいて、明日のダサさに皆さんがビックリしないようにと『あざとテク』で布石を打ちました。
ふぅ。これでダサくてもだいじょーぶ。100人乗ってもだいじょーーぶ。（by イナバ物置）
でねでね、こうやって「何か一個が気がかり」になると、新幹線やら移動のルートやら待ち合わせ場所やら、あれこれモレがないかな？と気になって確認していてら、謎に神経が高ぶって眠れなくなりました。
ちょ、ちょっと！！！
準備だとか最終チェックだとかで「興奮で寝付けないのは明日じゃないの～？！」とセルフツッコミをしつつも、全く眠気は襲ってこず。
ベッドの上でゴロンゴロンと寝返りを打つものの、頭の中はあれこれと思考が広がり、するとますます眼が冴えてくるという悪循環。
私は「ベッドに潜り込んで目を閉じると秒で眠れるタイプ」なので、眠れないというしんどさを体験することがほとんどないのですが、睡眠までに時間がかかる人はきっと毎日のようにこの「夜のしばしの時間が永遠に感じるようなしんどさ」を体験しているんですよね。
眠れないって、辛いですね。
目をつぶってベッドの上に寝そべっていても、なかなか眠りがやってこなくて「あぁ、しんどいなぁ」と思った私に、どうしたらいいのなか？と声がけしてみました。
眠れないならもういっそのこと起きてしまって、ノンカフェインのハーブティーでも飲んで本を読んで、夜更かしして眠くなるまで待とうか？？
明日のお昼休みにお昼寝すれば大丈夫だから、気をもみすぎないでもいいからね。
いくつかの「今私が私のためにしてあげられそうなこと」を考えてみたのですが、木曜日はウィークデーの終盤戦で仕事から来る肉体的な疲労もあったので「夜更かししたい」とは思えなかったので、ベッドの上でゴロゴロすることを選びました。
そして、じゃぁ、ベッドの上でゴロゴロしている私にしてあげられることは？
あれこれ考えずに思考を休ませてあげられることってないかな？
と少しだけ考えてみたら『4-7-8呼吸法』というのを思い出し、実践してみることにしました。
これは文字通り「4-7-8秒」のリズムでの呼吸を意識する方法。
4秒かけて息を吸ったら、7秒ほど呼吸を止め、8秒を使って吐き出すというもの。
呼吸と数を数えることに集中していたら、少しずつ思考が緩んで体が楽になってきたのですが、まだ眠りにつく感じではなかったので、大きく吸って・吐いて…と呼吸をしながら、両手をクロスして自分の鎖骨の辺りに指先が来るようにした状態で『トントントン』と柔らかくリズミカルに自分をタップすることにしました。
これは『バタフライタッチ』というもので、過去に自分を思いやり優しくするための「体を使ったアプローチ」として講座でご紹介したもの。
自分をギューーッとするセルフハグと同じように、じんわり優しく暖かさが身体中に満ちていくことで、呼吸法と相まっていつしかストンと眠っていました。
自分がしんどいなぁ…と思う時に、何か特別なご褒美をしてあげられればいいけれど、その時々や状況に応じて「特別なこと」はできないことだってありますよね。
すごーーーく気落ちしていたり疲れていたり、私のように眠れなくて悶々としている中だったりで、何かしてあげたくても何かをする力や余裕がない時だってありますもんね。
そんな時は、自分で自分の呼吸を整えてみたり、自分のことをトントンと優しくノックするように触れてみたり、気分が楽になるまでただギューーッと自分を抱きしめたり、暖かいお茶を飲んだり、いい香りのハンドクリームを塗ってみたり、肌触りの良いタオルやぬいぐるみを抱きしめてみたり…
今できる「小さな小さなこと」「今の私ができる無理のない優しさ」を自分に届けてあげるだけで充分です。
自分に何かをしてあげたい！と思ったときの『何か』は、すごくささやかでも大丈夫。
自分が自分を満たすために「今の私がやれること」をすれば、大丈夫。
そしてね、時には与えてあげたくても心がささくれていたり、自分に優しくする余裕がないくらい荒れている日があっても、それだって大丈夫。
そんな日は「大荒れだなー」って嵐が過ぎゆくのを待ってあげていることが、自分に「今できる」優しさですもんね。
今日は金曜日。
一週間の仕事が終わったという方もたくさんいらっしゃると思いますし、明日もお仕事だという方もいらっしゃいますよね。
金曜を終えた自分に、さぁ、ほんのちょっとだけ労いの優しさを届けてあげませんか？
私はこれからお風呂に入った後、金曜日のレモンサワーをしながら荷造りを使用と思います。
ではでは、素敵な夜を！
