（心理学講座のご感想）頑張り屋の自分も愛らしいなぁと今は思います。
サウナブームって、今年も健在なのでしょうか？？
私はサウナの入り方がよく分かっていなくて、今一つサウナの楽しみ方が分からない星で暮らしています。
もわーーっとした熱さが魅力なんだと思うのですが、私はそれが息苦しい感じで苦手なんですよね…。
とかいいつつ、遅ればせながらサウナの魅力が分かっちゃった☆
なんて今年のどっかで言い出す可能性のある私なので、その時には生暖かい目で見守っていただければと思います。
我が家の王子さまたちは、きょうだい揃って「おこた大好きっこ」です。
小さなこたつではあるものの、つまみを「弱」にしていても定期的に電源を切らないと熱くなるくらいホカホカになるのですが、2魂はこぞってこたつの中に入って行きます。
暑くないのかな？？
すっかり暖まってホカホカに仕上がると、ギンちゃんも仁くんもこたつからのそのそと這い出してきて、まるで外気浴を楽しむサウナの人たちのように、ノバーーーッと床の上で身体を伸ばし、自らを整えているようです。
今日もしっかりとこたつの中で暖まった後に、床の上でノバーーッと伸びているグレーのイケメンさん盗撮！
整い中もイケメンさんって、どゆことぉ～？ ← 親バカ
我が家の冬の一コマについて話した後は、「とことん私に優しくなろう講座」にいただいたご感想をご紹介したいたと思います！
心理学講座へのご感想（つぐ美さん）
1）なぜ「とことん自分に優しくなろう」講座にご参加いただこうと思ったのですか？
最近頑張りすぎてたり、いつの間にか無理してしまっていて体調も良くないことも無視してしまっていることに気づきました。
ついつい自分に厳しくなるクセがあって、優しくするってどういうこと？と思い、学びたくて参加しました。
2）講座で何か得られたものがありましたか？
頑張ることは悪いことではないけれど、そんな頑張った自分を優しく認めてあげること、自分に目を向けてあげることの大切さを学びました。
そして、自分をクスッと笑ってあげられる余白のような心のゆとりって大切だなぁと思い、マミコさんのワークがとてもユニークで、楽しみながらできるのでやってみようと思いました。
3）メッセージ、ご感想があればご記入ください
マミコさん、この度はトラブルに見舞われながらも臨機応変に対応して一生懸命にとっても大切な学びを伝えてくださってありがとうございました。
マミコさんは何度も私たちを気遣いながら、ずっと聞いてることを気にされていましたが、私にとってはマミコさんの心地よいお声をずっと聞けたことがとても癒しになりました。
ワークをやってみたら、じんわりと心があったかくなりました。
自分に優しくするってしているつもりでもつもりだったんだなぁ。
でもそんな頑張り屋の自分も愛らしいなぁと今は思います。
マミコさん、素敵な講座をありがとうございました！
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つぐ美さん、オンラインセミナーへのご参加とご感想を書いていただき、ありがとうございます。
とっても嬉しいです♡
> 最近頑張りすぎてたり、いつの間にか無理してしまっていて体調も良くないことも無視してしまっていることに気づきました。
> ついつい自分に厳しくなるクセがあって、優しくするってどういうこと？と思い、学びたくて参加しました。
頑張りすぎで、無理をしちゃうつぐ美さん。
年末年始のお休みの期間に、体を休めてあげる時間は取れたでしょうか？
年末年始って何かと慌ただしくて、休むつもりが休めていない…なんてこともあると思いますので、毎日の中で10分早く寝てみよう！とか、ささやかな積み重ねでも体は少し楽にしていけるものがあると思いますので、体調が早く良くなりますように。
自分に厳しい頑張り屋さんは、もしかすると「休憩をいれる」ということが苦手かもしれませんよね。
（過去の私は「馬車馬のように働く」のがデフォルトだったので、休むことに罪悪感がありました。）
ゲームの世界の話になりますが、RPGゲームでも、ポケモンでも、疲れたり負傷すると「宿」「ポケモンセンター」でしっかり休息をとるように設定されています。
仮想の世界でも『休むことの大切さ』が言われているくらいですから、現実世界でも当然、疲れたなぁと思ったら休まないとエネルギーが湧いてきません。
過去の私は、休むことが苦手だったので休みを取る日のことを「攻めの休息」と自分の中で名称付けて、
怠けて休んでいるんじゃない！
次にもっと動ける私になるために、あえての休息でエネルギーチャージをしているんだ！！
これは、次の攻めのための必要な時間なんだ。
と言い聞かせるようにして「休む」ことを練習していきました。
怠けて休んだって全然いいのに、自分にこうまで言ってあげないと休息を取れないなんて、本当に疲れる生き方をしていたなぁと、今はちょっと苦笑いです。
でも、こうやって頑張って生きてくるしかできなかった自分なんだもの。
そんな自分の「健気さ」「与えようとする思い」をすごいなぁって盛大に褒めてあげて、これからはそれを緩めても大丈夫だよ！と少しずつ楽になれる方へ舵を切っていけばいいんですものね。
千里の道も一歩より。
自分に優しくする「柔らかい道」も、ちょっとずつで大丈夫です！
> 頑張ることは悪いことではないけれど、そんな頑張った自分を優しく認めてあげること、自分に目を向けてあげることの大切さを学びました。
頑張ることが得意だったり、そうやって認めてきてもらって生きてきた人にとって、頑張るな！！というのは酷です。
身に沁みついてしまっている「頑張る力」は、決して悪者なんかではなくて、頑張る力が内蔵されていること自体はメチャクチャ褒めてあげていいことだと思うんです。
でも、頑張り「過ぎて」しまって、自分がすり減って行ってしまうのであれば、自分を疲れさせる分量だけは頑張る力を緩めていけたらいいですよね。
誰かのために頑張る、何か目標のために奮闘する、その「素敵な努力」をいっぱい褒めて労うことをしてあげるのはとっても大事なことです。
誰だって「ありがとう」「お疲れ様」「嬉しいよ」「助かったよ」と言ってもらったら嬉しいですし、やってきたことがスーーーッと報われます。
自分に対しても全く同じです。
頑張り屋さんのつぐ美さんが、どうやって頑張ってきたのか、そのすべてを知っているのは他でもないつぐ美さんご本人ですもの。
どんな言葉を言われたら、頑張ってきたことが報われるでしょうか？
どんな労いを向けてもらったら、頑張った時間が昇華されていくでしょうか？
頑張ったら、ちゃんとご褒美をしてあげたいですよね～。
ここまで頑張ったのだから、週末はアラームをかけずに好きなだけ寝るご褒美、なんていうのもいいですし、マッサージでゆるもう！なんていうのもいいですよね。
特別なご褒美じゃなくても、ホッと一息つくためのコーヒーを自分のために入れてあげて「お疲れ様」と一言添えてあげることだって、ささやかな自分へのご褒美になります。一粒のチョコを添えてあげたりなんかしたら、染みますよね～～。
頑張り屋さんの自分と共存しつつ、ゆっくり少しずつ「頑張り過ぎの境界線」を見つけてあげながら、つぐ美さんがすり減らないギリギリのラインを見つけていけますように。
> 自分をクスッと笑ってあげられる余白のような心のゆとりって大切だなぁと思い、マミコさんのワークがとてもユニークで、楽しみながらできるのでやってみようと思いました。
わぁ！
ワークをやってみようと思っていただけて嬉しいです。
笑える状態って、気持ちがリラックスしていて力みがない状態の時ですよね。
逆に、ストレスや不安が強いときには、緊張して強ばって笑うことが出来ないのではないでしょうか？
「楽しい」「嬉しい」「面白い」と感じている時に私たちは笑顔になれますが、様々な経験から『感情を切ってしまう』ことをしていると、悲しみや怒りといった感じたくない感情も感じずに済みますが、同時に楽しい・心地よいといった幸せに繋がる感情も感じられなくなります。
たかが小さな笑い。
されど、大きな力を持つものが笑うということ。
だと私は思っています。
何をしても「無」で、感覚がなかった時期を経て、私は自分のことをいっぱい笑顔にしてあげたい！と思って今に至っています。
笑えるようになったら、すごく生きやすくなれました。
忖度ということを知らないまだ小さな子供に、しかめっ面をした人と笑っている人の写真を見せて「どちらの人が優しそう？」と質問したら、きっと笑っている人を指さすと思いませんか？
嫌な気分の時って、笑えませんものね。
自分に優しさを向けるにも、しかめっ面で頑張って「ほら、優しくしてやるよ！」って言われたら嬉しくないですし委縮しちゃいますよね。
どうせならにこやかに笑って、余白のある楽な感じで側にいてもらえたら安心しますから、どうぞ大いにゆるみ、小さなことでたくさん笑って、自分に優しさを届けてあげてください。
頑張り屋さんのつぐ美さんだからこそ、ワークも頑張り過ぎないでくださいね！！
また頑張ろうとしてるって、どんだけぇ～ ← IKKOさんを憑依
って自分に笑ってあげながら、疲れていたり心が反発してくるときにはワークはお休みして、自分の気持ちを最優先にしてあげられますように。
> ワークをやってみたら、じんわりと心があったかくなりました。
> 自分に優しくするってしているつもりでもつもりだったんだなぁ。
> でもそんな頑張り屋の自分も愛らしいなぁと今は思います。
「頑張り屋さんの自分も愛らしい」と思えたなんて、なんて嬉しいご感想を聞かせてもらえたんだろうとしみじみ浸らせていただきました。
頑張り屋さんって、すごく魅力的がある人ですよね～。
頑張る私も素敵。
頑張らない私もOK。
そんな風に言えるようになったら、なんだか無双状態じゃないでしょうか？？
「頑張れる力がすでにある」訳ですから、何かあった時にはその持ち前の力を発揮できることで、誰かの助けになれたり支えになることだってできるって、本当に素敵ですものね。
自分に優しくすることを今までしてきていなければ、やり方を試行錯誤して見つけていく「道の途中」にいるということですもの。
やれているようでやれていないことは、私もまだまだいーーーっぱいあります。
少しずつ「自分に合う優しさの向け方」を共に見つけていきましょうね♡
・誰にでも死角はある
・最初の挑戦では完璧になんてできっこない
私はこんな風に自分によく声をかけています。
それこそ私にはあちこちに死角があって、ヌケモレはたくさんありますが、誰にでも死角はあるよねぇ～と言ってあげながら、自分を必要以上に責めないように気を付けています。
頑張り屋さんで上を目指すことが出来る力がある人ほど、最初からよい結果や高い目標を掲げてしまいますから、最初の挑戦やまだ手探りのことは、完璧になってできっこないよーー！ということも、自分に何度も伝えるようにしています。
（実は私、今でこそ緩むことが出来ていますが思考優位の完璧主義者です。おほほ。）
じんわりと心が温まって柔らかくなる時間が増えて、つぐ美さんがリラックスして笑顔で過ごせる環境が広がっていきますように。
心理学講座へのご参加、丁寧なご感想を届けていただき、とっても嬉しかったです♡
ありがとうをムギュッと詰めて
FROM マミコ
