（ご感想）寂しい日は自分を抱きしめて乗り越え、自分に優しい言葉をかけたり身体をいたわるようにしています。
…、ちょっ、ギンちゃん、言い方。
原因不明の「りんごちゃんホッペ」で皮膚科に定期通院していますが、消去法で原因を色々と調査している現在もまだ、なにが原因か特定に至らず。
土曜日に美容院へ行った際に「リンゴちゃんほっぺ」の話をしたら、スタッフの女の子も肌が弱くて「皮膚科専売品」を試したけれど相性が悪く状況が改善せず、美容院にやってくるメーカーさん（？）から紹介された『ほぼ水』のような化粧水を化粧水前の導入に使ったらとても良かった！！とオススメしてくれた【スパッシュベビイ】という化粧水を買ってみました。
赤ちゃんにも使えるという事と、全身に使える事、成分が「水」と「フムス」と呼ばれるもので色々入っていないシンプルさが気になる事と、スタッフさん自身が仕事出使う薬品で荒れていた手指が良くなった！と絶賛していた上に、お値段も2,200円と試しやすかったのも買うときの背中を押してくれました。
使い始めてまだ3日目なので効果は分かりませんが、いい変化があるといいな…と楽しみにしています。
新しい美容アイテムを買ってみたよ！という情報発信（？）をした後は（← いつもの頼まれていない情報です）ココロノマルシェへのご感想をいただいたのでご紹介させていただきます。
お悩み相談へのご感想（ぽんさん）
まみこさん
こんばんは。お礼が遅くなってしまいましたが、回答を下さりありがとうございました！
何度も読み返してとても励まされています。
あれから一ヶ月、毎日彼のことを思い出すのは変わりませんが、落ちる幅は浅くなり、自分を責めることも減ってきました。
寂しい日は自分を抱きしめて乗り越え、自分に優しい言葉をかけたり身体をいたわるようにしています。彼はとても優しい人だったので、彼だったらこんなときどんな言葉をかけてくれるかな…とか、好きな人が悩んでたらどうしたいかな…というのを自分にしてみる！ということを少しずつするようになりました。
連絡を取り合っていた当時、彼には安心感を抱いていて、奥手で怖がりな私でしたが、心の底から大好きで大切な人だと言えました。関係を持ったあとお別れをすることになって、彼から聞きたかった言葉は聞くことができず。本当は大切に思われてなかったのかな。と落ち込むことも多々ありますが、それがどうであれ、これからは私の価値は私が決めることができて、自分を大切にすることで未来を変えていけるということなのですよね？
彼と関わって、恋愛であんな風な安心感や幸福感を得られるなんて知らなくて、これからまたそんな気持ちを感じられる出会いがあるか半信半疑ですが…もし出会えたら、そのときは思いっきり幸せを味わって、怖れることなく、たくさん彼を愛したいです。
結局、夢は捨てずにやっています。うまく行かないことは多いし、未だ私には向いてない。と思うこともあります。本来好きなことなのだけど、うまく行かなかったり頑張れない時、師匠からの厳しい言葉を受けたとき、自分のことが嫌になって、嫌な気持ちになります。自分との向き合い方次第で変えていけるのかもしれない、それが私にもできるのかもしれない。というほんのわずかな希望だけをもって、私のペースで進んでいます(+_+)
彼は私の才能？を当時私以上に信じてくれていて、「ぽんさんなら大丈夫、乗り越えられるよ」という言葉にとっても励まされていました。これからは、私自身が自分を信じられたらなあ、と思ってます。
まみこさんがおっしゃっていた、「自分の魅力や価値をみつけ、自分を肯定していく」のは、どのように行動していったらいいのでしょうか？まみこさんがやったことなど一例でもいいので教えて下さったら嬉しいです。
▼ココロノマルシェでぽんさんへ宛てた記事
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ぽんさん、こんにちは。
ご自分に優しく寄り添っている姿が印象的な、嬉しいご感想をありがとうございます。
> 寂しい日は自分を抱きしめて乗り越え、自分に優しい言葉をかけたり身体をいたわるようにしています。彼はとても優しい人だったので、彼だったらこんなときどんな言葉をかけてくれるかな…とか、好きな人が悩んでたらどうしたいかな…というのを自分にしてみる！ということを少しずつするようになりました。
とっても素敵な「自分を大切にする作業」を実践されているんですね～。
自分が自分の好きな人に接するように、大事な親友にかけてあげるような言葉をかけてあげる事、ぜひこれからも続けてくださいね！！本当に素敵なことを実践されていると思いますよ！！
自分が自分の一番の味方になってあげる事、これは本当に自分を勇気づけて力を与えてくれます。
そして『自分を大切に愛する作業』でもあります。
> 奥手で怖がりな私でしたが、心の底から大好きで大切な人だと言えました。
過去の恋で傷付き不安を抱えていたぽんさんが、心の底から好きで彼に近づきたい！！と思えた体験は、とても素晴らしい体験でしたよね。
その彼とお付き合いしてぽんさんが望んだ関係を築ければ最高でしたけれど、そうでなかったとしてもやっぱり「心の底から大好き」と思える人に出会えたというのは「かけがえのない体験」ですものね。
以前、別の方のお悩み相談で「祈りの持つ力」について話を書いたことがあります。
重複してしまいますが、研究結果は以下の内容です。
カリフォルニア大学の心臓学の教授の実験で、393人の心臓病の入院患者をランダムに2つのグループ分けをし、片方のグループに対しては離れた場所で面識のない人たちやさまざまな宗教グループによる「祈り」が10ヶ月続けられました。
その結果、祈ってもらったグループの患者さんは明らかに病気の治りが早かったのだそうです。
私たちは潜在意識のずーーっとずーーっと奥では繋がっているとも言われていますが、ぽんさんが「彼に出会えて、心から愛せた事が嬉しかった」と彼への感謝の気持ちを持っている事は潜在意識下できっと優しく彼に届き、彼も「素敵な出会いだったな」と暖かく感じられているのだろうと思います。彼にとっても意味深く素敵な体験だったんだろうなぁ、とご感想を読んでいて感じました。
離れていて何もできなくても「愛させてくれた事を感謝」したり「出会えた事を嬉しかった」と自分の中の喜びに変えることはできるんですものね。
こんな風に「大好きだった」と思ってもらえた彼は、とっても幸せ者ですね！！
> 関係を持ったあとお別れをすることになって、彼から聞きたかった言葉は聞くことができず。本当は大切に思われてなかったのかな。と落ち込むことも多々ありますが、それがどうであれ、これからは私の価値は私が決めることができて、自分を大切にすることで未来を変えていけるということなのですよね？
男の人と女の人では、圧倒的に「語彙力」に差があるんですよ～。
これは男性心理について教えてもらった時に聞いた話なのですが、言語能力・コミュニケーション能力について
●男子が小学生低学年レベル
●女子が大学生レベル
なのだそうです。
小学生と大学生の会話…を思い浮かべて見ると、圧倒的な差だと分かりますよね。
また、女性は「空気を読む」ではないですが、相手の感情を敏感に察したり、表情や態度からも相手の気持ちを汲み取ろうとする力がありますが、男性は「察する」事が苦手なため、言われないと分からない…という事が多々あるそうです。
だとしたら、女性は「言わなくても欲しい言葉が分かるよね？？」と思っていて傷ついたりしているけれど、男子は「察せていない上に欲しい言葉をかけるための言葉（語彙）を持っていない」状態だったりします。
彼がぽんさんを大切に思っていなかったから言葉がなかったのではなく、彼は「かける言葉を持っていなかっただけ」なのかもしれませんね。
だから、彼から言葉がもらえない ＝ 私に価値がない、という式は捨てちゃいましょうね！！（← って言われても、なかなかそうは思えないですけれど）
ぽんさんの価値は、最初から決まっているんです！！
価値がある！の一択ですよ！！
落ち込んだって、彼が欲しい言葉をくれなかったとしても、思いが上手に届かなかったとしても、ぽんさんの「持って生まれた輝く価値」がなんら変わることはありません。
ぽんさんはぽんさんだからこそ、価値があるんです。
勿論、望む未来に向かって自分を変化させていく事だってできます！！
> まみこさんがおっしゃっていた、「自分の魅力や価値をみつけ、自分を肯定していく」のは、どのように行動していったらいいのでしょうか？まみこさんがやったことなど一例でもいいので教えて下さったら嬉しいです。
私は自己肯定感が低く、自分が大嫌いでした。
自分に自信なんて持てませんでしたし、自分に価値があると言われても全力で「いやいやいや、ないでしょ！」と否定して生きてきました。
そんな私が、今年に自分を助けて生きやすくなりたい！とやったことについて、ほんの少しですが、記事にまとめました。
自分を肯定するために何より大事なことは
ダメな自分も傷付いた自分も、みっともない自分も、上手に行動できない自分も、どんな自分も「しょうがないよね」と、受け入れてあげる事です。
ぽんさんは大好きなお友達、大好きな彼に対してどんな見方をしますか？？
欠点を探し、それを攻撃するような接し方をしますか？
そんな事はきっとしないですよね。
それよりも「お友達や好きな人」の長所を見てそれを「好きだよ」「素敵だよ」と届けることをしませんか？？
落ち込んでいれば励ましたいと思って話を聞き、時には喜ばせたいと思ってプレゼントを贈ったり、くだらない時間も楽しいね！って優しい声をかけますよね。
それと同じ事を自分にしてあげる事が、自分の価値や魅力を見つけてあげるやりやすい方法だと思います。
大親友や恋人を見るように、自分の中にある「長所」「チャームポイント」「特別な個性」を愛して応援してあげる事です。
自分を肯定できるようになると、彼が欲しい言葉をくれかったとしても「私に価値がないからだ」と思わなくなります。
彼がどんな言葉を言っても、言わなくても
ふーん、彼がそう思い、そうしたかったんだもんねー。
と問題と自分を切り離して見てあげることが出るようになります。
もちろん、傷つかない訳ではありませんし、考えてしまうことだってありますが「過度に傷つき過ぎたり」「自分のせいだと思ったり」する事が少なくなります。また、問題や悩みからの浮上が早くなります。
そして不思議なことに、私たちは自分が自分を扱うやり方で周りの人からも扱われます。
私が変わると周りが変わる、という言葉を聞いたこともあると思いますが、自分が自分を肯定できるようになっていくと、周りの人も自分のことを肯定して大切に扱ってくれるようになります。例えば周りの人でぽんさんを傷付けたり蔑ろにするような人がいても、周りの人がその人を排除してくれたり…という事が起きたりもします。
また自分を肯定というのは「ダメな自分もOKする」とう事ですから、自分を責めて自分を苦しませる呪縛から楽になれます。
だって、誰よりも側にいて誰よりも厳しく自分を監視していじめるのは、他の誰でもない自分なんですものね。
その自分が自分を虐めなくなったら、うーんと呼吸しやすく生きやすくなると思いませんか？
また、自分の価値を認める（見つける）事は、自分を守る力になってくれます。
私たちは自分には価値がない…と感じていると、周りの人に何かしてもらったり何かを与えたい時に「自分に価値がないから与えられるものがない」と自分を犠牲にして与えようとします。
私なんて後回しでいい、私さえ我慢すれば…と、自分が泣いているのにそれを無視して押さえつけて、人のために自分を差し出そうとしてしまいます。
自分の能力を超えた仕事を引き受けて苦しい思いをしたり、自分の意見を言ったら嫌われてしまう、と言いたいことを言えない恋愛をしたり、自分を卑下してしまいます。
その逆で自分の中に「価値」があると知っていると、全てを犠牲にしようと思わなくなります。自分を傷付けずに守ることができるようになるので、自分の中にある長所や価値を見つけて受け取るというのは本当に大事な事です。
とはいえ自分で自分の価値を見つけるって、なかなか難しいですよね。
自分で探せないよなぁ…と思う時は、仲のいい女友達やご両親などに聞いてみるのも一つの案ですよ！！
○○ちゃんの話を丁寧に聞いてくれるところがいつも素敵でホッとすると思ってるんだ〜。そういうところ魅力的だよね！
ねぇねぇ、わたしにも○○ちゃんから見た「いい所」とか「魅力」ってあるのかな？？教えて欲しいな。
と、相手の長所を見てそれを届けてあげつつ自分の良さやチャームポイントを聞く事が、出来そうだったら是非やってみてください。
このやり方はお友達を褒める事も出来ますし、実は、お友達の中に見つけた長所というのは、心理学で言う『投影』と言うものを使ってぽんさんの中にも「同じ価値がある」という、価値の探し方でもあります。
『投影』とは … 自分の中にないものを外の世界で見るができない。（理解できない）
ぽんさんは「ワタボウシタマリン」と聞いて、それをイメージ出来ますか？
何かの専門用語なのか？食べ物なのか？生き物なのか？想像できたでしょうか？？
実は「猿」の仲間で絶滅危惧種に指定されている生き物です。
この動物を見たことがある人や、レッドブックを読んだことがあって見知った人であれば、この言葉を聞いてその姿を連想したりイメージして「見る」事が出来ますが、知らないと頭の中でその姿を見る事ができません。
これと同じで、私たちはいくら周りの人が「優しさ」「雄弁さ」「寛大さ」などと言った価値を持っていたとしても、優しいという事がどんなことか？というのを知らないと見つけることができません。
言い換えると、自分の中にちゃんと同じ要素があるからこそそれを周りの人を通して見ているんです。
周りの人の「長所」を書き出して見て、それがわたしにも備わっているのか〜、と思って見ることもとっても楽しい作業ですので、是非自分の価値を探すためのツールとして使って見てくださいね。
> 彼は私の才能？を当時私以上に信じてくれていて、「ぽんさんなら大丈夫、乗り越えられるよ」という言葉にとっても励まされていました。
大好きな彼が見てくれた「才能」と「乗り越えられる」という言葉は、とっても勇気とパワーをもらえるお守りですね！！
ぽんさんなら、きっときっと大丈夫。
周りの人からもこんな風に「大丈夫だよ」と応援してもらえる価値のある女性だからこそ、こんなに素敵な言葉をもらえるんですものね。
長くなってしまいましたが、失恋は本当に苦しく辛いけれど、こんなにも人を好きになれる愛情深い自分がいることを思いっきり誇りませんか？？
そして、こんなに心が乱される体験だからこそ、そこから大きく成長していつの日かこの体験を振り返った時に「あの体験があったから今の私がいる」「今の恋があるんだね」ときっと笑って過去を優しく見ることができるようになります。
ゆっくりでいいんです。
焦らなくていいので、自分の歩幅で（時には後ろ向きに後退してしまう日があってもいいので）自分を愛することをして、自分を大切にしてぽんさんの持つ魅力を輝かせていけますように。
フレーフレー、ぽんさん！
ガッツポーズとエールを込めて。
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あなたのお悩みを、ブログで記事にしてもいいよ！という方は、ぜひお悩み相談を送ってください。
私なりの形で、あなたのお悩みに寄り添いたいと思っています。
