【ココロノマルシェ】職場の女性とやりとりを止めてほしいのですが、難しいのでしょうか。

カレーっておいしいですよね。
お家で作ってもらってなじみのある「お母さんのカレー」も美味しいですが、最近はインドやスリランカといったスパイシーでエキゾチックなカレーを食べられるお店も増えて、さらには缶詰だったりレトルトも豊富になって、お家で本格的なカレーを食べられる機会も増えました。
関係ないですけど、オシャレカレー屋さん多くなりましたよね。ほんと、関係ない話なんですけど…（← オシャレじゃない私の憧れ）

GW前に「無印良品」でカレーを3袋買うと15％OFFというお得フェアをやっていて、無印のカレーは本格的でおいしいという評判も聞いてたので、いくつか買ってありました。

が、買うと満足しちゃう傾向があり、すっかりキッチンの吊戸棚の上にしまっていたのを忘れていました。

先日、スーパーで「お家カレーフェア」みたいな特設コーナーがあり、そこで「手のばしナン」を見つけて、そういえば無印のカレーがあった！というのを思い出して買ってきて、また放置していました。（えへへ）
終末はナンで食べるカレーで「お家オシャレさん気分」を味わおうかな？？という個人的でどうでもいい情報をお届けした後は（注：誰にも頼まれていない前置き）【ココロノマルシェ】に寄せられたお悩み相談をしたいと思います。

すーさん、こんにちは。
大好きなご主人が「仕事」ではないやり取りを頻繁に女性としているのを見ていたら、嫌な気持ちになりますよね。

ハッキリと「仕事」というモードであれば「大変だね」と暖かく見てあげられますが、やめて欲しいというお願い・転職をした後もやり方を変えてやり取りしているのを見たら、モヤモヤが悲しみや怒りや不安に変わってしまい、すーさんを苦しめてしまいますものね。

> やはり、旦那のことが好きだから、離婚したくないとも思います。

大事な存在、大好きな人だからこそ、苦しいし何とかやめてくれないかなか…と、出来るならば旦那さんをコントロールしたいと思ってしまいますよね。
相手を自分の思うように動かしたい思い（コントロール）がいい・悪いは別において置き、大好きな旦那さんがすーさんがイヤだと言っているにも関わらず、メールアドレスを変えてまで元同僚の女性とやり取りをしているのを見つけてしまったとき、すーさんは何を感じましたか？？
どんな事が悲しいな？嫌だなと感じましたか？

> 嘘をついてまで、相手の女性と関係を続けるのは、私にしたら心の浮気をしているのようなものだし、離婚をしようかとも思いましたが、やはり、旦那のことが好きだから、離婚したくないとも思います。
> でもこのままの状態で結婚生活が続いていくのも悲しく、苦しいです。

すーさんに対してウソをつくようなやり方でこっそりやり取りをしている旦那さんを見て

・これって心の浮気だよね…
・私が女性として魅力がないからなのかなぁ
・嫌だって分かっててコソコソ連絡を取り続けるなんて、私は軽く扱われてるのかなぁ
・私の事、大事に思ってないのかなぁ
・私は傷ついても平気だって思われてるのかなぁ
・私を見て欲しいのに私じゃダメなのかな…
・彼は彼女と浮気して私を捨てるのかなぁ…
・せっかく好きな人と結婚したのに、こんなに傷つかなきゃいけないなんて悲しすぎるな
・私だけを見て欲しいって思うのがなんで叶わないのかなぁ

ここに挙げたのはいくつか「私が」思いついたことですが、すーさんはどんな気持ちでいますか？？
今、彼がすーさんの嫌がることをやめてくれずにコソコソと「心の浮気」だと思うようなことをしているのを見て、どれだけ傷付いて、どんな思いや不安を抱えていますか？？

> 旦那にやりとりを止めてほしいのですが、難しいのでしょうか。

こう思う気持ちの中には、旦那さんがすーさんの事を大事に思い「悪かったよ。そんなに傷付けてたなんて知らなかったから。本当にごめんね。」ってすーさんのことを大事に思い、すーさんを見てくれて（向き合ってくれて）安心して自分の幸せを感じたいという思いがあるからこそ、彼女との連絡をやめて欲しいと願うんですものね。

旦那さんが連絡をやめるかどうかは旦那さんの選択に委ねることになるため、すーさんにはコントロールする事ができませんが、すーさんがどう感じてどんな思いでいるのかを「伝える」という事は出来ることですよね！

– – – – – –
私はあなたのことが大好きだから、他の女性と親しくしているのを見ると自分に自信がなくて不安になっちゃうの。
悲しい気持ちになるし、嫌だなって思ってあなたにこうやって言っちゃうんだよね。
これは私の気持ちだけれど、できれば彼女と連絡するのはやめてもらいたいって思ってるの。
– – – – – –

相手に「思いを伝える」というのは、決して悪い事ではありません。
言わなければ伝わらない気持ちはたくさんあります。
前にもすーさんはご主人に「嫌だからやめて欲しい」と伝えることをしましたよね。
そしてやめようとしてくれました。（実際にはやめられていなくても）

なんでやめてくれないの？と、怒りをぶつけるのではなく、自分がどうされることが嫌でどうしてもらったら嬉しいのかを「i massege」（主語を自分にして）で伝えることは大事な事ではないでしょうか？？

苦しいけれど、気持ちを伝えた上で彼がやめるかやめないかは『彼に委ねる』事が必要になります。

旦那さんはすーさんが他の女性とこっそりやり取りをしているのを「嫌がっている」とは認識できているけれど、すーさんがどんな思いでそれを見ているのか、嫌だと思う気持ちはあなたのことが大好きだからなんだ、という部分が伝わっていないのかもしれませんよね。

しつこく伝えるという事ではなく、相手の事情（忙しくしていて話が利ける状態じゃないとか、めんどくさそうにしているなど）も考慮したうえで、話を聞いてもらってもよさそうな雰囲気の時に、自分の気持ちをちゃんと伝えらえたらいいですね！

男性は長々と本題が分からない会話はストレスになり心のシャッターを下ろしやすい上に、女性と違って「感情を察する」のが苦手なので、感情的な会話を避ける傾向があります。（分かってくれているだろう…は分かっていない事がほどんどです）
なので、ご主人に気持ちを伝える時は簡潔かつ過度に感情的にならずに「どう思っていてどうされることが嬉しいのか」「どういう気持ちでいてどうされたらイヤなのか」を伝えるのがオススメです。

私自身を少しすーさんに重ねてしまっている部分があるのですが、旦那さんの行動が「嫌だな」と思っているのに、それを伝えることをためらってしまう理由って何でしょうか？？

・しつこく言ったら嫌われちゃうんじゃないか。
・逆切れされて彼女を選ぶんじゃないか。
・うざいと思われて夫婦間に溝ができるんじゃないか。

旦那さんに対する「怖れ」というのがいっぱいあるのではないでしょうか？
最初の方で、旦那さんが連絡先を変えてまでやり取りを続けているのを知ってからすーさんがどんな思いを感じているのかを聞きましたが、大事なのは

自分に対してどんな思いを持っているのかを見てあげること

だと思うんです。
どんなことが「怖い」と感じているのか、どんなことが「嫌だ」で「苦しい」のでしょうか？
出来事ではなくその出来事で刺激される自分の気持ちを見てあげましょう。

見捨てられる怖れや、自分は幸せになれない存在なんだ…と思っていないだろうか？
自分の女性としての価値を「やっぱり駄目なんだ」と否定してしまっていないだろうか？
「どうせ分かってもらえない」と自分には価値がないと感じていないだろうか？

なぜ、自分の気持ちを何度も分かってもらえるまで伝えることに対して抵抗があって、言えない代わりに相手をコントロールしたくなるのか、その根っこの部分を見てあげることがすごく大事な事ではないでしょうか？？

先ほど、すーさんに私を重ねていると書きましたが、私は過去に旦那さんだった人が他の女性とやり取りしているのを見て、やめて欲しいという事や自分がどんな思いでいるのかを伝えることが上手にできずに、なんとか状況をコントロールできないかと「失敗しない方法」を探しました。

私がどう感じているのかよりも、どうしたら失敗しないのか？に捕らわれてしまう程、自分には価値がなくて愛されない・見捨てられるから失敗できない！と怯えていました。

心理学を知り、自分が自分に対して思っている事を「パートナー」という身近な存在から「こう思ってるんでしょ？」と体現して見せてもらっているのだというのを知って唖然としました。（投影というものです）

私には価値がないから、私の気持ちは軽んじられるんだ…と自分に対して自分が思っていたら、旦那さんがすーさんを軽んじてくれます。
私は女性としての価値がないから大事にされないんだ…と思い込んでいたら、旦那さんを通して自分が大事にされない事を体験して

ほーらね、やっぱり。

という「自分の中にある自分への思い」をどんどん強固にしていきます。

だからこそ、自分が感じている「悲しい気持ち」「不安」「怖れ」を見つけてあげて、自分の心に対峙し、自分の不安に寄り添ってあげて自分を救って言ってあげることがすごく大事になります。

どうして私の話を聞いてくれないって思っちゃたんだろう？
私は見捨てられるってなんで思ってるのかな？
すーさんの中にある「思い」をすーさんが問いかけるようにしていっぱい聞いてあげてください。
過去の悲しい体験や、ご主人の態度で傷ついていたのであれば、その話を聞いて「ムカつくね！」「良く頑張ったね！」「言えて偉かったね」「悲しかったね」とまるで親友に対して言ってあげるように、自分の思いに共感して寄り添い続けてあげてください。

その上で、怖いから正解を求めちゃうよね、傷付きたくないから言うのをためらうよね、と「今の自分」を大事に認めてあげて肯定し続けて、自分にとっての一番の見方になってあげてください。

そして、すぐにはできなくてもちょっとずつ自分が喜ぶことや自分の好きな事を楽しんで「私が笑顔になれる時間」を増やしていけますように。
怖れや不安が強い時は、どうしてもネガティブな思考に引っ張られて良くない事ばかり考えてしまうので、それを少しでも楽にしてあげるためにも、自分が笑顔になれることを増やして、ネガディブに寄り過ぎずに済むようにできますように。

そして、自分を目いっぱい大事にしましょう。

先ほど「投影」というのを少しお話させてもらいましたが、自分が自分を扱うやり方で周りの人が自分を扱うのであれば、ご主人にどんな風に扱われたら嬉しいのかを、すーさんがすーさんに対して「先に自分に与える」事をすることは、相手をコントロールしなくても出来る積極的な行動ですよね！！

すーさんが楽しいな・嬉しいな・心地よいな・美しいなと思う事を毎日沢山やりましょう。
大事で愛しい人の声に耳を傾けて丁寧に話を聞くように自分の話を聞いてあげましょう。
スキンケアやボディケアの時には、愛しい人に触れるように愛情をこめて自分に優しく触れましょう。
自分の中に不安があれば「うんうん。そう思ってるんだね。」と否定せずに聞いてあげて励ましてあげましょう。
できない事・やれない事があったら責めるのではなくて「どんまい！」と笑ってあげましょう。
悩んでいる中でも一生懸命愛されようとして努力しているすーさんの事を、認めてあげて褒めてあげましょう。

私、頑張ってるな。
私、すごく偉いな。
私、愛されたくて健気だな。

って、自分のことを暖かく抱きしめてあげましょう。

そして、もう一つ「アドラー心理学」という言葉を聞かれたことはありますか？？
心理学者のアドラーが提唱している方法で、とっても素敵なものがあるのでご紹介させていただきます。

●自己勇気付け

自分のことを一番分かってあげられるのは自分です。
アドラーが提唱した「自己勇気付け」というのは、自分を元気づける口癖を持つことだったり、自分を笑顔にさせる声掛けをして自分に寄り添うという事です。（超・ザックリの説明です）

自己勇気付けは「自己肯定感を高める」事でもありますが、特に不安を感じている自分に対しては自信もなくなりますし否定して虐めてしまいがちだからこそ「旦那さんのことを愛しているから悩んでるんだね。すーさんは愛情深くて素敵な女性だね。」と自分を励ます言葉がけをしたり、日々努力して女性を磨いたり自分を大事にしている姿を「今日も頑張ったね！」と褒めてあげましょう。

> 旦那の気持ちがこの女性か離れて、私の方に戻ってくるために、今の私にできることは何かあるのでしょうか。

自分を大事に大切に扱うという事と並行して、旦那さんや女性に対しての「怒り」も溜まっているのではないでしょうか？

師匠である根本さん直伝の「お恨み帳」と呼ばれる、罵詈雑言・悪口を書きなぐるノートを用意して、渾身の暴言を吐きましょう。
このノートの前では「いい子ちゃん」でいる必要はありません。思いっきり怒りをぶちまけてスッキリしてくださいね！

他にもストレスを癒す方法として、自分が緩めることを自分にプレゼントしてあげましょう。
いい匂いのお風呂やボディケア用品だったり、時にはマッサージしたり、スイーツが好きなら「幸せ～」って唸っちゃうような美味しいものを食べちゃいましょう。

女性としてもオシャレを楽しんだり、新しい髪形やネイルを整えたりと、自分に自信を持てるように磨いていくことも素敵ですね！
自分に似合う洋服のコーディネイトを考えたり、自分だけが分かるニッコリできる下着をつけて見たり、香水を好きなものにしたり…と、自分が女性としてワクワクすることを積極的に増やしていきましょう。

自分に優しく声掛けすると同時に、自己勇気付けも加えて「私はいい女！」「こんないい女がいるのにあの女と連絡するんだー」って言えるくらい、自分を自分で褒めてご機嫌にしてあげましょう。

旦那さんはすーさんの事を魅力的で愛しいと思って、お付き合いをして結婚したいと思ったんですもの！
すーさんの笑顔が明るく輝き、なんでか分からないけれどイキイキ・キラキラと輝き出したら「あれ？」と感じますし、惚れ直しちゃうと思いますよ！！

自分に自信をつけて（女性としての自信も含め）自分を大事にして、自分で自分を笑顔にさせてあげることが、今のすーさんがすーさんに対してしてあげられることです。
やり始めると、結構忙しいですよ！！

自分が大切にされたかったら、まずは自分が自分を大切にする。
愛されたかったら自分が自分を徹底的に愛してあげる。

まずは自分、です。

自信がない時ほど難しい事ではありますが、少し先の未来の自分のために「自分を幸せにする」って決めて、自分を大事にしてあげられますように。

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ココロノマルシェでは様々な視点でお悩みに回答を寄せてくれるカウンセラーが沢山います！
あなたと同じようなお悩みを発見したり、あなたのお悩みを相談したり、あなたのココロが少しでも軽くなるお手伝いが出来れば嬉しいです♡

ココロノマルシェへ

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ココロノマルシェとは違いますが、あなたのお悩みを、ブログで記事にしてもいいよ！という方は、ぜひお悩み相談を送ってください。
私なりの形で、あなたのお悩みに寄り添いたいと思っています。

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