私が幸せでありますように。私の心の傷が、癒せますように。
愛用しているノートが、いよいよあと数ページとなり、ノートジプシーになっているオマミーヌ。
だってだって、もうどこにも売っていない「今使っているノート」が最高に書きやすくて、これを超えるノートに出会えていないんだものーー。（悲報）
ダメ元でメーカーに問い合わせてみたものの、すでに廃盤になっている上に完売していてどうにもならず。
・B6サイズ
・紙質は厚すぎずでツルツル（薄すぎるのもNG）
・糸綴じタイプ
・濃すぎない色の3㎜方眼
・上下左右に余白なし
・ページ数は40～50枚（80～100P）前後
・カバーが硬すぎないもの
というのが私の希望しているノート。
なんですが、これがなかなかないんです。
まず、B6・方眼・糸綴じでそこそこの枚数というのがあまりないんですよね。
私はペンがガリッと引っかかる感じの書き味が苦手で、ツルツルーーッと引っかからずに書けるものが好きなのですが、この「ツルツル系」も意外と難しくて、ツルツルし過ぎてもまた書きにくいんです。
ノートがあと半分くらいになった時から、「次の一冊」になるものをあれこれ探しているのですが、希望通りのものに出会えずに今に至っています。
「書き味のいいノートはいねぇがー」と、ノートなまはげと化している訳ですが、私の希望条件は満たしていないものの、愛用していたノートの出版元である『いろは出版』という会社が作っているSUNNYノートの評判が良いというのをネットで見つけたので、ポチッとしてみました。
・A5
・リングノート
・ページ数157P
と、私の欲しいノートの条件とは色々違うものの、細かい方眼だし…と一縷の希望を託して買ってみましたが、結果は撃沈。
方眼の感じなどは悪くなかったのですが、紙質がザラッと感があり私が苦手な感じのものでした。
残念ながらこれは使わないな…と思ったので、妹と母にそれぞれプレゼントしたら喜んでくれました。
私にはフィットしなかったけれど、かわいいノートなので活用してもらえたら嬉しいな。
＊ ＊ ＊
突然ですが、「慈悲の瞑想（ヴィッパーサナ瞑想）」というのをご存じでしょうか？
これはマインドフルネス瞑想の1つでもあるのですが、セルフコンパッション（自分を慈しみ思いやること）のワークの1つでもあります。
セルフコンパッションでの慈悲の瞑想は、自分に慈しみをもって暖かく優しい言葉をかけ、心の中で「傷ついた自分を癒す」ことを目的としています。
そして自分だけにとどまらず、慈悲の気持ちで周りの人にも暖かい目を向け、自分と自分の外側を慈しみ暖かい気持ちになるワークです。
慈悲の瞑想は自分を満たした後は、愛ある祈りを他者に広げることで、他者を受け入れることを容易にしてく効果があるのですが、私は最初のうちは『外に広げず』とも、まずたっぷりと自分に慈悲の言葉を浴びせてあげて、自分を骨抜きに癒してあげることをしました。
だって、私がカラカラだったんだもん。
まずは存分に自分を満たしてから、次に進んでいい！と、とにかくひたすら、自分に惜しみなく慈悲の言葉をかけ続けました。
慈悲の瞑想には決まり言葉があります。
『私が幸せでありますように』
『私の悩み苦しみがなくなりますように』
『私の夢や願いごとが叶えられますように』
『私が幸せでありますように』
呼吸を整えてリラックスし、自分に意識を向けて優しく触れながら、この言葉を「優しく自分に届ける」のですが、この言葉を自分に向けて届けている時には「今ココ」に意識が向いたマインドフルネスの状態になれます。
私はこれらの言葉を、神様に対して祈るようにつぶやくことから始めました。
神様、今ここで私が触れている傷だらけの人は、私にとっての大切な人です。
だからどうぞ、私の祈りを叶えてください。
私が触れている、私が抱きしめているこの人に、笑顔を届ける力を貸してください。
こんなような気持ちで、自分が自分に思いっきり「慈しみ」を持った目で、祈るように言葉を届けました。
私が幸せでありますように。
疲れている時、寂しい時、弱っている時には、たったこれだけの言葉をつぶやくだけでブワッと泣けることもありました。
今でもこの言葉をつぶやくと、胸がじわーーーっと暖かくなって涙が出る時があります。
私が幸せであるように、って、私は誰かから願ってもらいたかった。
それを”私の一番の大親友である私”が、私のために願ってくれているのが暖かくて。
もうね、ひたすらこれだけでもいいかも…って思うくらい、たった16文字の言葉に優しさが詰まっています。
どうかどうか、私が幸せでありますように。
どうかどうか、あなたが幸せでありますように。
するともっと、欲張りな私が出てきます。
もっともっと私のために、思いやりと慈愛に満ちた祈りを神様に託したくなります。
私が穏やかに笑って暮らせますように。
私が思い煩うことなく「あぁ、疲れた」って何も考えずに眠れますように。
私が痛みや苦しみを感じない健やかさを保てますように。
私が私の幸せを望み続けられますように。
私の心の傷が、癒せますように。
自分を包むように愛おしく抱きしめながら、自分のために、大切な自分のために願いをつぶやく。
そこにあるのは「慈愛」と、どこまでも深い自分への思いやり。
慈悲の瞑想の決まり言葉の通りじゃなくていいから、ゆっくりとリラックスして自分へ暖かい気持ちをたくさんプレゼントしてあげませんか？
湧き出てくる「あなたへの優しく、愛情深い言葉」が、あなたの心にじんわりと広がっていけたら大成功！です。
いっぱいいっぱい届けてあげてください。
自分のために祈り、願い続けてあげてください。
「私が幸せでありますように。私が幸せであり続けられますように。」って。
不思議と自分がじんわりと満たされると、自分の周りの人のことも祈りたくなります。
「あの人が幸せでありますように。あの人の夢や願いが叶いますように。」って。
あなたはあなたに、どんな風に背中をさすってもらい、願いの言葉を言ってもらいたいでしょうか？
あなたが嬉し言葉を、あなただけの『慈悲の瞑想』として、惜しみなくあなたに注げますように。
明日の私が幸せでありますように。
あなたの明日がとびきりに幸せでありますように。
