なんかイライラする…なんか気落ちする…それは「ストレスサイン」かもしれません
日が暮れるのが早くなって、少しずつ秋に向かっているのは感じていますが、まだまだ昼間の暑さがすごいですよね。
我が家では呼吸器が弱い仁くんが暑さに弱いため、「24時間エアコン稼働」がまだ続いています。
エアコンは物件に備え付けの「8畳サイズ」がひとつ。
そこに扇風機も使って風を回しているのですが、エアコン一つで、リビングと寝室がしっかり冷えてくれて助かっています。
色々「値上げ」の中、1ヶ月ほぼまるまるエアコンをつけていたら、電気代はどれくらいになるんだろう？とドキドキしていましたが…
8月の電気代は「7,800円」。
わーー。
想像してたよりずっとお安くて嬉しい！！！
8月のお盆の時期に3日程度実家にいたので、その間はエアコンを使っていなかったとはいえ、それ以外はずーーーっと稼働させっぱなし。
つけたり消したりするよりも、我が家の場合は「点けっぱなし」の方が良さそうだと分かりました。
昼間、仕事をしている横で健やかな寝息を感じると、気持ちよく冷えたリビングの床で、心地よさそうに並んで寝ている2魂。
突出した能力とか、豊かな財力とか、出世して偉くなったとか、社会的な大きな成功はしていませんし、離婚も経験して傷付いたりもしたけれど、それでも今日は健やかで穏やかで、大切な2魂が安心した姿で側にいてくれるって、しみじみと幸せだなぁ～と感じました。
そして、賃貸物件ではあるけれど、自分が働いて得たお金で家賃を払い、3魂の「城」を守っていることや、エアコンが効いた室内で2魂に快適さを届けられている「自分なりに頑張っている」ことに対しても
私、結構エライじゃん！
と思わずフフフと微笑んじゃいました。
生きるために必要な「衣食住」、その全てにかかるお金を自分で働いて稼いでるって、いやー頑張ってますよね！！
働かざる者食うべからず…かもしれませんが、食うために「頑張って」働いているんだから、そこはちゃんと褒めて労わなくちゃ。
今日を当たり前に過ごせるのも、自分なりに「当たり前」を守るためにできることをしているからですもんね。
毎日を繰り返しているだけ？？
ううん、繰り返して「続けることができている」んだから、上出来です。
週の真ん中水曜日、疲れもたまり出している頃ですから、今週3日「も」働いた自分に「エライ！」を送ってあげましょ！
＊ ＊ ＊
週の真ん中で疲れを感じることもそうですが、私たちはいろんなものに影響を受けて、自分の気持ちが引っ張られてしまうことがあります。
女性は生理周期の影響でホルモンに振り回されてしまうこともありますし、男性だってホルモンバランスが揺らいで気分が変調することだってあるでしょう。
お天気によっても、気分が上がったり下がったりしますし、お天気であっても暑すぎればバテてしまって力が湧かないこともあるでしょう。
仁くんは気圧の影響を受けるタイプなので、しんどそうにしている日もありますが、敏感な人であれば気圧や月の満ち欠けなどで、心や体のリズムが変化することもあるでしょう。
たっぷり寝て気持ちよく起きた清々しい朝に「はぁ～、気持ちいい。今日はいい日になりそうな予感♡」と思ったその気持ちを、1日中キープできた試しがないくらい、自分の体や心のバランスの変化に加え、周りの人から影響を受けて振り回され
自分では気づかないけれど、力を入れて生きている
んですよね。
精力的に活動したとか、寝不足が続いていて体が重いなど、疲れの原因が分かっていれば「こりゃ、疲れてるから早めにケアしなきゃ」と気付けますが、日常の中に潜む『小さくて些細な疲労』はあまりにささやか過ぎて、蓄積されていることにすら気付けない！！
家族や同僚、友達はいつも通りなのに、なぜかちょっとした行動にイラッとしてしまう。
小さなミスや、ちょっとした出来事が気にかかって、普段ならサラッと流せることで気落ちしてしまう。
やりたい事もあるし、時間もあるのに、なんとなくボーッとするしかできなくて力が湧かない。
悪意もなく他愛もない誰かのちょっとした言葉に引っかかりを覚えたり、心にトゲが刺さったように嫌な気持ちになってモヤモヤする。
これって「気付かないうちにストレスや疲れがたまってきていますよ～！」というサインかもしれません。
自分では普段と何も変わらないようにしているつもりでも、小さなことでイライラを感じて怒りっぽくなったり、些細なことで傷付いたり、不満やグチが止まらなくなる…。
これは心が「もういっぱいだよ！」と言っている、立派なストレスサインです。
大きな理由もないのにイライラしてきたり、ちょっとしたことで泣きたくなっている自分に気付いたら、自分をリラックスさせてあげるためにささやかなことをしてみませんか？
・あったかいお風呂に、好きな入浴剤を入れてボーッとする
・数秒間、ギューッと思いっきり全身に力を入れた後で、ぱぁっと力を抜いて脱力する
・グーパー、グーパーと手のひらを開くことを意識してみる
・目をつぶって視界から入ってくる情報を遮断してみる
・リラックス効果のあるハーブティーをゆっくり飲む
・大きく息を吸い込んで、細くしっかり息を吐き出す
・チョコを一粒、じっくり味わうことに全神経を集中させてみる
ストレスにさらされると、自分を守るために知らないうちに力が入って自分が硬くなります。
リラックスするのはその逆で緩んでいる状態ですが、手軽にゆるむためには「五感」を使ってみることや、意識的に力を抜いたり、手を握っているのを開いてみるのがオススメ！！
実は、私たちの脳が処理する情報の中でも「視覚」から得ているものの締める割合って大きいらしいんです！！
だから、ちょっとの時間だけでも目をつぶって視覚情報を遮断することで、脳が働き過ぎなのを休ませてあげることで、疲れからくる緊張をほどくのも効果的。
また、ストレスにさらされたり緊張感が高まると、呼吸も浅くなりがちですが、特に「吐き出す」ことを意識すると、深い呼吸ができてリラックスしていくことができます。
気持ちを静める効果があるハーブティーの力も、侮れません。
私も離婚問題で心がザワザワして落ち着かず、眠れない夜には「あったかいカモミール」のお茶を飲むことで、気持ちを少し落ち着かせることができました。
小さなストレスサインを見つけたら、手軽にリラックスできることを試してみてイライラや落ち込みを解いてあげられたら、自分が楽になれますものね。
日常の中で、なんかイライラする…、なんか気落ちする…と、小さな刺激に敏感になっていたら、それはストレスにさらされているあなたからの「休もうよ」のサインかもしれません。
小さなことでイライラする自分はダメだとか、気落ちする自分を頑張らせなきゃ！ではなく、リラックスしてゆるんでみると、ストレスが和らいで感情も凪いでいくと思います。
ぜひぜひ、自分に小さなリラックスをプレゼントしてあげてくださいね～。
ということで、私もそろそろ目をつぶって眠ろうと思います。
おやすみなさーーい。
