小さな積み重ねが「自分との仲直り」につながったから ～今日やれそうな小さなことをするだけで大丈夫～
お高いチョコで有名（？）なゴディバに、パンがあるって知っていましたか？？
私は、まーーーったく知りませんでした。
そして、そのゴディバのパン「ゴディパン」というものを、5月の上旬に野外ビールのイベントで出会った素敵な女子からプレゼントしていただきました。
ゴディバにパンがあることを知ると同時に、いただいたパンは「あんみそショコラぱん」と言って、テレビ番組か何かの企画で、タレントの井上咲楽さんとコラボ企画で作られたという特別仕様のパン。
おおーっ。
情報が、多い！！！
で、翌朝食べられたら良かったのですが、パンをいただく前に買っていた別の食材の消費の都合もあり…
とりあえず、冷凍しておかなくちゃ
と冷凍庫へGO。
早めにいただかなくちゃ！と思いながらも、前日夜に解凍する作業を忘れることを繰り返し、ようやく今日、ゴディパンを実食することができました～～。
「ゴディバのパンだよ」と言われてお裾分けしてもらったので、中にはゴディバのチョコが入っているのだろうと分かりますが…
もし、言われずに渡されていたら、スーパーで売っている美味しいパンなのかな？という感じの見た目です。
すぐに食べれずに「冷凍した」という私が悪いのですが…
何味なんだろう？
とにかく、色々と味が濃い！！！
というのが感想です。
きっと冷凍せずにそのまますぐに味わうと、食感とか風味とかが全然違ったんだろうと思うんです。
ですが、冷凍して解凍したパンは、中に詰まっているチョコクリームと餡（お味噌、チョコ、クルミなど）が一度”ギュッ”としまってしまったせいもあるのか、それぞれが主張し合い、濃い！！！
クリームがそれを柔らかく中和してくれる仕事をしているのだろうと思うのですが、濃さがしっとりしたような「艶」が増す感じがあり、個人的には少し重たいかな？と感じる味わいでした。
どうやらお値段はひとつ500円弱もするリッチなパンのようで、これはもしや…
私がバカ舌だから、芳醇さを「ただ濃くて重い」と感じている説
が有力です。
わたし的には「リッチなパン」なので、もし気になって購入される方がいるようでしたらくれぐれも、
冷凍はしない方がいいですよ！！
とお伝えしたいと思います。
ほんと、そのまますぐにパクッ！としたら、全然違う感想になったんだろうなぁ。
美味しいものもチャンスも、目の前にある時にサッと味わうのが鉄則ですね。
＊ ＊ ＊
先日、『ザ・ビバリアンズ』として愉快な3人娘がYouTubeライブであれこれお喋りタイムを繰り広げました。
宇宙から始まり、魔女を経由して、現在地は『ザ・ビバリアンズ』。
名前の由来はライブでも話しましたが、AIが作ってくれた造語。
おもしろかったから、採用！という流れなのですが、ビバリアンズ裏話はサトヒーヌが詳細にブログで書いてくれているのでチェケラしてみてください。
今でこそ「YouTubeライブやります！見てください！！」なんて言えていますが、3人娘でYouTubeライブを始めた2年前は、もうほんと、ぎごちなくて（初々しくて♡）緊張感バッキバキでした。
映像になる…というだけでロボットのような感じになってしまうため、YouTubeライブをすること自体がハードルが高過ぎて
zoomを使ったYouTubeライブごっこ
なるイベントを企画したほど。
そう思う程に「難しいなぁ」「勇気が要るなぁ」とドキドキしていました。
それが今や、ずいぶんとYouTubeライブをすることにも慣れ、さらには「楽しいなぁ～」と思えるくらいに成長することができています。
もちろん、私一人ではなくサトヒーヌとチサちゃんがいてくれて、2人の力を借りているから楽しめているんですが、それだけではなく
配信中にコメントをくださるみなさんと、一緒になっている感じ
というのがあるのが、楽しめている大きな要因だと思っています。
配信頻度も多くはなく、ゆるーーっと気まぐれではありますが、リアルタイム・アーカイブ、それぞれでご視聴くださる皆さんがいるからこそ、続けることができています。
改めまして、本当にありがとうございます。
でっ、でっ！！！
基本は「妙齢3人娘」がグダグダ好きにお喋りするスタイルではありますが、せっかくならばみなさんの興味や関心のあるテーマで何かお届けできたらいいなぁ～と思うので…
みなさんが聞いてみたいトークテーマ・解決したいお悩みなどの「ネタ」を大募集
することにしましたぁ～。（ドンドンドン・パフパフー）
ほら、私もサトヒーヌも「無価値感」「罪悪感」強めだから、お役に立ちたガールなわけYO。
チサちゃんはそういうのはないけれど、だからこそ『別視点』でそういう考え方もあるのか～という言葉が飛び出しますし、3人揃っているからこそ、いただいたお便りに「ビバリアンズ的お返事」がお届けできると思っています。
お悩み以外にも、ハッピー報告があれば一緒に宴りますし、どんなお話でも気軽にお届けいただけたら嬉しいです。
ぜひぜひ、お便りお届けくださーーーい。
＊ ＊ ＊
と、本題に入る前が相変わらず長いのが、マミコ・スターーイル！！
YouTubeライブもそうですが、最初はうまくやれなかったことも、いつしか少しずつ慣れていって、当たり前にやれるようになることってたくさんあると思っています。
ビバリアンズのYouTubeライブは、ご視聴いただいている皆さんはご存じだと思いますが…
頑張る！ということはしていなくて、楽しくやれる！を大事にしています。
これがもし、頑張ってコンテンツとして育てなきゃ！と力を入れ過ぎてしまったら、頑張ることが目標になってしまい、疲れ果てて「楽しい」を置いてけぼりにしてしまうような気がしています。
いやね、もうちょっと頑張ってもいいけど（えへへ）、それはその時の余裕とか「やりたい欲」があればの話で、無理すると長続きしないんですよね～。
私は、今でこそ
ゆるいの最高！
頑張る時は頑張るし、頑張れないときは頑張れない私の味方であり続ける！！
と言って自分の一番の応援団になることができていますが、「頑張り教」の熱心な信者でしたし、無価値感・罪悪感・自己否定感の3点セットをフル装備していながらの「完璧主義な思考派」というややこし星人として生きてきたので…
ゆるむ自分なんてよく分からない。
自分を受け入れるって、どゆこと？
という状態を長々と続けていました。
自己肯定感という言葉と出会い、コレができれば生きづらさと決別できる！コレだ！これを身に着けたい！！と、全力で自己肯定感に向き合う修行のような日々を送り、当然のようにうまくいかずに自己否定感を増大させる負のループ。
今だから分かりますが、やるべきことは「頑張ること」の足し算や掛け算ではなく、「頑張らない」「力を抜いて余裕を持つ」という引き算だったんです。
あれもこれも頑張る！と肩に力を入れるのではなく、小さな小さな「無理なくやれること」を積み重ね続けることが、自分と仲直りする上では必要なことでした。
だってね、自分のことを好きになれていないときって、何かと自分にダメ出しするじゃないですか？
それって、トライアスロンに挑戦したい！と練習を始めようとして、スイム・ラン・自転車の3つをいきなり同時に始めなきゃ！と手を出したばかりで疲労困憊の自分に対して
なんでどれもこれも芽が出ないのよ？
もう一回、20分走り込んでから2km泳いで、自転車で30分走ってきなさい！！
と、休ませることなく自分を追い込んでいるような状態だと思うんです。
慣れない複数のことに一生懸命チャレンジしているのに、それが何ひとつ物になっていないと怒られたら泣きたくなっちゃいますよね。
複数のことにチャレンジするからこそ、力が分散されて上手く会得でいていない部分もあるはずなのに、成長できない自分を嫌いになってしまうなんて、悲し過ぎますよね。
もう十分すぎるほどに、頑張っているのにね。
頑張り過ぎて力が入っていて、うまく力が発揮できないだけなのに、ね。
私は今でもすぐに「ネガティブ」に寄って行きますし、「私なんて…」と言うのが口癖で、自分を好きになりたくて根本さんのお弟子さん入りを決めたくらい、自分を受け入れるなんて夢のまた夢…という状態で長年生きてきました。
読み込んだ「自己啓発本」の数は3桁をゆうに超え、自己肯定感を高めようとした努力にはことごとく惨敗し、
自分を受け入れるなんて、今世ではきっと無理だ。
もう、来世に期待しよう。
と思うくらいに、何をしてもうまくいかずの堂々巡りでした。
それが、まさか！！！！
今は自分の一番の親友になることができ、ネガティブになる自分のことも「しょうがないよねぇ～」とほほ笑んで受け入れ、落ち込んだり沼ったりしても浮上できるまでの時間が短くなったうえに、頑張り過ぎずにゆるむことを覚え、自分を楽しませたい！と日々を心地よく過ごすことを優先できるようになりました。
小さな幸せにフクフクとして、今を生きることができるようになりました。
あんなに頑張っていた時には、自分を受け入れることが上手にできなかったのに、頑張るのではなく『自分を思いやる』を大切にしたら、自分との関係がすくすくと育ち、自分と仲良くなることができました。
何かすごく特別なことをしたわけではありません。
むしろ、頑張るよりも「頑張れない自分」を許し続けることをしました。
いきなりドラマチックな変化があればいい！と、いつもスタートダッシュの練習ばかりをしていたけれど、それでうまくいかないという実績を積み重ねてきたからこそ、ゆっくり少しずつ変化していくという方法を試してみようと思えました。
バカバカしいくらいにささやかで、簡単にできる小さなことを積み重ねてみよう。
例えば、お風呂の中で「お疲れさま～」と自分に声をかけながらギューーッと自分を抱きしめるとか、眠る前に「今日も1日、頑張っていたのを知ってるよ。ありがとう。」と声をかけるとか、自分を責る癖が出てしまったら、「あっ！ゴメンネ。またひどいことを私に行っちゃったね。許してね。」と謝るとか。
自分のいいところを探すにしても、1日1個にして「1個新しくいいところを見つけた私、エライ！」と言ってみるとか。
最初はそれくらいささやかなことだからこそ、
こんなことして、何になるんだろう？
と心は無反応だし、頑張ってる手応えもなくて焦りそうにもなりました。
でも、自分をずっと嫌ってイジメてきたわけでしょ？
何年かけて、自分との関係をこじらせてきたの？？
こんなに長期間かけて自分を嫌いになったんだから、好きになるのだって少しずつ時間をかけた長期戦になるのが普通でしょ？！
なら、長丁場になることを見越して、できる範囲のことを少しずつやっていくしかないじゃない！！
と、小さなことを「まずは3週間」と、それこそ小さな目標設定にしながら、小さく小さく続けてきました。
舌切り雀のお話じゃないですが…
欲張らないこと。
自分に力を入れ過ぎず、今出来そうな小さなことを「まず一つ」始めてみよう。
やってみなければ、合うか合わないかも分からないしね！！
と、とにかくスモールステップで「今の自分がやれる、ものすごく小さなこと」を続けてきました。
自分に「おはよう」「おやすみ」って言ってみるとか、自分が自分のためにコーヒーを淹れたりご飯を作ったら「ありがとう」と感謝の笑顔を自分に向けるとか、それくらい小さなことをくり返しているうちに、だんだんと自分との関係が良くなっていきました。
それはきっと、すごく小さな無理しないレベルのことだけれど、「この人は私を諦めないんだ」と思える信頼関係を築くことに、大きな大きな力になったんだと思うんです。
来月までに10㎏痩せて、ウエストマイナス15㎝！
って、過酷な目標を立てたがりますが、めっちゃハードでくじけちゃいますよね。
それよりも、月末までにとりあえずマイナス1㎏、ウエスト-1㎝でもいいからダイエットを楽しく継続しようと取り組み、ハードじゃないからこそ長く続けることで、結果として1年で-12㎏、ウエストだって-12㎝という結果になったら、そこで「わーーい！」ってなれますもんね。
劇的な変化はないかもしれませんが、今日、あなたがあなたとの関係を少しでも良くしたいと思ってやった「小さな努力」は、決して無駄なんかではありません。
小さな小さな、力を入れる必要がないくらいささやかな事だって、積み重ねたらちゃんと大きな結果につながっていきます。
時間はかかるかもしれないけれど、あなたがあなたのためにしたことは、ぜーーーんぶ、あなたの栄養になっていくのだから。
YouTubeライブも2年前には、全然うまくやれませんでした。
でも、ただ続けることをしていただけで、しかも力み過ぎずにやれる範囲で続けていたら、配信を楽しめる程に変化し、さらに欲張って「お便り募集」までやれちゃうようになりました。
大丈夫。
すぐに手応えがなくても、やってきたことに失敗して遠回りしても、それでも大丈夫だから。
小さな小さなことであっても、積み重ねたらちゃんと、自分と仲直りしていくことができるから。
だから今日から、ちょっとだけ小さな「自分への思いやり」を自分に向けてみませんか？
自分にねぎらいの言葉を一つだけかけて眠るとか、自分に優しく「お疲れ、私」と言って微笑んでから眠るとか、それくらい小さな小さなことを積み重ねてみませんか？
そしてね、時にそれを忘れてしまう日があってもいいんです。
それくらいに「がんばらない。ゆるくでOK。」と自分に優しく、ね。
ゆるゆるでもちゃんと、自分をの関係は改善していけます。
頑張り屋さんのあなたは、もしかしたらちょっと引き算するくらいが余裕が生まれて、自分との関係が良くなっていくかもしれませんよ！！
ではでは。
今日も自分をギューッとハグして、お休みと言ってから寝ようと思います。
あなたも私も、素敵な存在だから、ギューッとエアハグが届きますように。
