考え過ぎて身動きできない時に、自分の思考に隙間を入れるためにできること ～今日をやり過ごせたらそれだけでパーフェクトだものね～
「つまんないなの」というこはるちゃんの発言の通り、ここしばらくサラリーマンの仕事がすごく立て込んでいるところに、仕事のことで思いっきり心削られたり、悩んでいることがさらにややこしくなって眠れなくなったりと（メンタル弱めなので）、本当にバタバタしていました。
肉体的にも、精神的にも。
先週はほっと一息つけるかな？と思っていたのですが、あれこれと思いがけない展開になることも多く、水曜日くらいにはかなり息切れしていました。
メンタルえぐられ～ぬなので（勝手に石橋を叩き、不安になって眠れなくなる系）、当たり前ですがパフォーマンスも落ちてしまい、
不安が原因で「妙齢なのに完徹」
というのをやってしまい、自分をさらにハードによろめかせるという自作自演具合。
ま、ハードモードを好む武闘派な生き方がデフォなので、しょうがないんですけれどね。えへへ。
それでも自分に対して、
「不安でもいいんだよ」
「大丈夫になるためにできることはあるかな？」
と言葉をかけたり、自分の胸をトントンと励ますように叩いたりしながら、自分が自分のためにしてあげられそうなことを考えました。
そうしていたら、
不安な夜にはあったかいカモミールティーを飲んでボーッとすると、トゲトゲした気持ちが和らいだ
という過去の自分が自分を助けた方法を思い出し、自分のためにあったかいお茶を用意しました。
せっかくだから、いつもとは違う「今日の気分に合いそうなマグカップ」を選び、あったかいお茶を両手で包むようにしながら飲んで、大きく息を吐き出したら、ほんのちょっとだけ心に隙間が空いて余裕が生まれたような気分になりました。
ピーターラビットが風邪のお薬で飲んだのと同じように、私にとっては、不安な夜にはあったかいカモミールティーが効くようです。
これで気持ちが全て丸く落ち着いて、悩みや不安、怖れや怒りが全て消えた訳ではないし、現実は変わらずに悩ましいことがいっぱいあるけれど、
とにかくその場をしのいで、震える自分がいる今日をやり過ごせた
というだけで、100点満点だと思っています。
心が不安定な時に、自分を立て直すための力になる「お手当アイテム」というのを、集めておくのは大事ですね！
お手当のアイテムは人によって違うもので、自分が元気になれるなら何だってOK。
出来れば手軽で、いつでも用意できるものだと便利ですよね。
自分の元気がない時、自分が落ち込んだ時、自分が不安な時に、これがあったら（これをしたら・しなかったら）元気が少し回復した！という、自分を助けたものをメモしておいて、自分を助ける救急箱を作ることの大事さを改めて実感しました。
私はこの他に、鬼畜生仲間であり大好きなサトヒーヌからプレゼントしてもらった「アユーラの入浴剤」を入れたお風呂で、ただゆらゆらするというのも、ちょっと元気がない時の自分を回復させるお守りとして常備しています。
元気がないとき以外にも、今日はいいことがあった！という日や、すごく頑張って自分をほめたい日にも、この入浴剤は私を心地よくさせてくれます。
今の時期は片付けているけれど、肌触りのいいフカフカのブランケットに包まって体育座りしておいおい泣いたりするのも、私にとっては感情を表出させる大事なケア時間。
他には、美味しいオヤツ（スーパーで買えるものから、洋菓子店のものまで何でもOK）とミルクティーをお供に本を読んだり、モノマネのYouTubeを見て笑ったり、とことん泣ける映画で号泣したり、ノートを広げて目の前の好きなことに没頭したりするのも、気持ちを切り替える上で役立っています。
夏の時期は、ベランダに折り畳みチェアを出してきて、夕日が沈むのを見ながら缶ビールやレモンサワーを飲んでボヘーッとする、なんていうのも気分転換やモヤモヤを忘れるのにいい時間になります。
人によってはマッサージに行ったり、アロマの力を借りてリラックスしたり、土いじりをしたり、お高いコース料理で目にも舌にも喜びを感じたり、ホテルステイで日常を切り離したり、旅に出たり、新しいコスメやお洋服を買ったり、ひたすらゲームしたり、カラオケやダンスをめいっぱい踊ったり…
みんなそれぞれ、自分を元気にさせたり、気持ちを切り替えさせられるものは「違っているけれどそれぞれが持っている」。
自分の心も体もいっぱいいっぱいなときは、緊急事態ですもの。
その時々で「これだな」と思うものでお手当してあげて、自分を立て直すことが大事ですね！
＊ ＊ ＊
週末は休み…なのですが、来週も少し仕事が立て込んでいて、急きょあれこれと確認しておく必要なことがあり、土曜日も自主的な確認作業に追われていました。
金曜日も業務を終えてから参加予定だった「ペットロス」のオンラインセミナーを聴講しながらも、やり残していた仕事や気になっている仕事の洗い出しをしていて、心ここにあらず。
来週の作業を洗い出したりリスト化したり、どうやるべきかを組み立てたり…としているうちに、気がついたら日付を越えそうな時間！
慌てて「もうだめ！！仕事に浸食され過ぎてる！！」と、入浴剤を入れたお風呂でただ深呼吸を続けていたら、変にアドレナリンが出て活動的になっていた気持ちが落ち着いてくれて、しっかり寝ることが出来ました。
寝て起きたら気分が全て良くなっている…といいのですが、またあれこれ思考してしまうと自分をかんじがらめにするので、どうしても確認しておかなくちゃいけない作業だけをチェックし終えたら仕事のことを考えるのは終了！
疲れが溜まっていたのでベッドに直行して、お昼寝するぞ！と決めて、本を読みながらゴロゴロしているうちに夢の中へ。
こはるちゃんとはっくんも、私と同じベッドの上で健やかにお昼寝。
シングルベッドの上に、私の大切なものが全部集まってるなぁ～とニッコリの時間になりました。
お昼寝をした後は、ちょっと遠くの走って遊べる芝生の広場まで、妹を誘ってこはるちゃんのお散歩に行ってきました。
妹が撮ってくれた、私とこはるちゃんが走り回っている瞬間の写真。
こはるちゃんは小さすぎて、豆粒どころか「ゴマ」くらいにしか写っていないのですが、時間にして30分くらい、ただひたすらに芝の上を端から端まで、何往復も息が上がるまで走り続けて、疲れたら妹と交代して。
途中でお水休憩をしたり、鬼ごっこみたいにおっかけっこしたりしていたら、ずっと頭の中にこびりついていた仕事のモヤモヤを思考するスイッチが、ストンとオフになりました。
週末はもう、考えなくていいや！
と、考えるのをやめにしたいよ～と思考して無理矢理抑え込もうとしてもできなかったことが、体を使って、地に足をつけて、ただただやみくもに走ってみたらできちゃいました。
思考しすぎでグルグルしているときは、その場にとどまっていると「あぁ、でもやっっぱり」「もしかしたら…」と、なかなか思考のお喋りを止められません。
その場でただ1分間ジャンプしてみるとか、鏡の前で全力オタ芸の真似をするとか、走ったり踊ったり、お散歩したり、体を使って考えられなくするというのも、思考でがんじがらめの時には有効なことを思い出しました。
ここ最近は思考優位で身動きが取れずにいたのですが、体を使って強制終了させることの大切さを分かっていたのに、それを思い出せなかったことを、こはるちゃんとのお散歩ダッシュで思い出せました。
ただ無心に走り回るとか、なんだか無駄に見えることが、自分を救うことになるのだから不思議なものですね。
お散歩ダッシュした後は、こはるちゃん・はっくんと一緒に実家に遊びに行き、仕事のことは一切忘れて早めに就寝。
そして今日は、大分心に余裕ができてきたので、足し算のケアで「自分の好きなノートをまとめる作業」をして、たっぷり充電しました。
今感じている感情を書き出して、可視化したら「そりゃ、悩むわ！」と自分に対して暖かいまなざしを向けられたり、ノートに書き留めておいた『自分を助ける言葉たち』に勇気付けられたり、好きなシールを選んではニコニコしたり、あっという間に時間が過ぎて行きました。
好きなことをするって、本当に大事ですね！！
去年から本当にいろんなことが立て続けに起こり、気持ちが波立つことや、大きな哀しみや不安が続き、なかなか「やりたい」と心が動くこともないままでした。
でもね…
もっと私を楽しませて、イキイキさせてあげたいな～
とちょっとだけ思えるようになって、やりたいことを書いてみたらワクワクしました。
・フェリシモの木彫りセットに挑戦したい！
・作りかけのホワイトキルトを完成させたい！
・もっといっぱいノートの時間を作りたい！
・もっともっと本も読みたい！
・アイシャドウも新しくしたい！
・旅行にも行きたいな！
やりたいことを後回しにして、どちらかというと「追われるように目先の事だけをして息切れしている」状態が続いていて、そりゃ、ガス欠するわ～と苦笑い。
ワクワクはきっと、頑張るためのガソリンですものね。
思いついたことを片っ端から挑戦！とはいかないけれど、やりたいこととして書き出したことは、ちゃんといつか叶えてあげられるように、今はできる小さなワクワクを叶えながら、自分に余白を作ることをしていきたいと思います。
あとね！
また来週も、サラリーマンの仕事のことでは気持ちが波立つことがクッキリ予測できるので、今晩は自分を景気づけるためにこんなプランを考えています。
・これからお風呂を沸かして、その間に近くのマクドナルドに行く
・夜マックのアイテムを厳選して選び、テイクアウト
・Tverでドラマを見ながら、夜マックを広げて「お風呂パーティー」
ぐふふ。
お料理しないんだーーい。
夜にジャンクなことするんだーーーい。
お風呂で楽しむんだーーーい。
1,000円で出来る、考えたら大分ワクワクした「ささやかな私の気分アゲアゲ大作戦！」で、気持ちを落ち込ませずに明日に備えようと思います。
ではでは。
皆さんも楽しい日曜の夜をお過ごしください。
実は私、夜マックメニューを選ぶのは初めてなので、妙齢にして初体験♡
楽しみだーーー。
明日のあなたの手のひらに、小さな幸せが見つかりますように。
