免疫低下でビックリ！！体からのサインと無理せず自分を少しだけ元気にする大作戦。
こーん、ばーーん、わーーーーっ！ ← 錦鯉さんをアレンジして元気に登場
いやね、空元気なんですけれども…
先日「おうち検査入院するぞ！」とブログを書いたのですが、きっかけは『口唇炎』という唇の脇が切れて痛む症状を発症したこと。
私は元々「じんましん体質」で、ちょっとしたことですぐにじんましんが出るのですが、ここの所毎日のようにあちこちにボコボコと出現するようになり、自分でも
ちょっとヤバいな…
スローペースを心ががけよう。
引き算を意識しよう。
と思っていたのに『口唇ヘルペス』が出来てしまい、ピリピリ・ムズムズ。
体力がないとき、疲れで免疫が低下している時にヘルペスを繰り返しているのですが、
『免疫低下して弱ってるから、ぜってー無理すんなよ！』
と、体がサインをくれているんですよね。
ここで無理すると、強制的に体を休ませるために「扁桃腺炎で高熱を出す」とか「肘に謎の袋を作って膿を貯めて発熱する」とか、ちょっと”一大事”になっちゃうのが通例。
今週は土曜も仕事 （月イチの出勤日）なので、休みは日曜日だけ。
日曜はしっかりゴロゴロして、体力回復に努めようと思います。
基本、今週は「引き算方式で、どうしてもやらなきゃいけないこと以外は目をつむる」ことにしています。
が、なぜか寝室のカーテンの「留め具」 （アジャスターフックっていうのかな？）が外れてしまい、床に落ちているかと思いきや、どうしても1個だけ見つからない…。
本当に不思議！！
近くをくまなく探したのに、どこにもないんです。
引っ越してきてから今まで、カーテンをお洗濯するために自分で外す以外は、アジャスターフックが取れるようなこともなかったのに、なんでいきなり？？
もしや、神隠し？！
ってことは、神様が私のマンションに来ちゃったってこと？！
カミカクシィーーー ← IKKOさんの「どんだけ～」をアレンジしてお読みください。
何でそうなったか考えても分からないときは、「神様が来てるとか、超ツイてるかも？！」と謎の解釈をしてニヤニヤして受け取っておくことにしています。はいーー。 （やす子さん降臨）
神様のやんちゃないたずらで、フックが1個なくなってしまった結果、寝室の窓が大きいこともあり、たった一つパーツがないだけで、カーテンがたわんで外が見えてしまうので、これはさすがに『優先順位高めの対応がいるな』と判断。
引っ越しをしてきた際に、カーテンと一緒にニトリでアジャスターフックを買った記憶があるものの、日常的に良く買うものじゃないので、買いに行くにもニトリまで行かないとダメなのか…と思いきや
google先生で検索したら、100均でも取り扱いがあるというではありませんか！！！
家から一番近い100均はセリア。
その次がDAISO。
どっちがワクワクするか？と言われると、私はDAISOの方が好きではありますが、今は「足し算」ではなく、自分の体を少しでも無理させない「引き算」が必要なので、仕事の昼休みにパッと行って帰ってこれるセリアに行くことにしました。
そうそう、それな！！
すごく久しぶりにセリアに行ったのですが、まずは目的であるアジャスターフックを発見。
バッチリ置いてありました。ありがとう、セリア！！
で、目的のものを手に持った後は、一応ね、一応…
シール＆付箋売り場はチェックだけしておかないと、ね。
と、チラリとのぞいてみたら、なんとなんと、1年くらい前に買って活用していた『POYACCO』というふんわりした動物のアイテムに、仲間が増えているではありませんかーーーっ！
なんか、かわいいでしょ♡
シートシールは4種類くらいあって、どれもかわいいので2枚ずつ大人買いしてノートにペタペタしていました。
セリアに行ったのが久しぶりだったので「新作」ではない上に、付箋はもう2種類バリエーションがあったようなのですが、運良くお店にあった「ラス1」をゲットできましたーー。うれしい。
私はスケジュール帳は使っていないのでノートに活用予定ですが、シートシールはミニサイズのPOYACCO達がかわいくて、手にしてひとりでキュンキュンしちゃいました。
他にも大きさも様々なフレークシールも2種類あって、カーテン用のアジャスターフックを買いに行ったついでに、思わずニッコリしちゃうかわいい文房具を買うことが出来ちゃいました。
当たり前ですが、100均なのでひとつ110円（税込み）で買えるので、こんなにたくさんの戦利品なのにワンコインというのも嬉し過ぎる。
足し算すると「ワクワク」を求めてDAISOに行ってしまったと思うのですが、今回は少しだけでも近場で自分の体力を温存しようと「引き算」でセリアに行ったおかげで、思いがけない収穫になりました。
わーーい。
引き算してよかったーーー。
＊ ＊ ＊
ヘルペスもそうなのですが、昨晩は急にお腹も壊してしまい（そういえば、少し前にもお腹が壊れたって書いた記憶が…）、どうにも少し不調です。
体調が良くないと、当然ですが「よかれ」と思ったことや「楽しみにしていた」こともうまくやれず、エネルギー不足で人の輪に入ることができなくて、後から自分に対してガックリと肩を落としてしまったりと、気持ちも引っ張られるようにして不調になっちゃうんですよね。
すごく悲しいとか、すごく悔しいとか、すごく怒っているとか、そういう「大きなネガディブさ」に感情が揺れている訳ではないけれど、ちょっとモヤがかかったような状態も、気持ちがいい訳ではありませんもんね。
どこか少し力の出ない今の状態で、私が私の心のモヤを少しでも晴らしてあげられるために
今、力まずに簡単にやってあげられることって何かな？
と自分の両腕をサスサスとしながら深呼吸していたら、急に頭の中に流れてきたのが…
キャンドゥ・マーチ DEATH！！！
100均つながりだ…と今更気付いたのですが、突然『毎日に発見を！キャンドゥ！！』という部分を歌ってみたら、なんかちょっと元気がみなぎってきたので、急いでYouTubeでチェック。
冒頭の「ドゥ」から、やっぱり元気になっちゃう一曲！！！
マーチって行進曲ですもんね～。
そりゃ、ご機嫌に気持ちがウキウキしちゃうのも当然。うふふ。
YouTubeに合わせて「ドゥ」のかけ声の度にノリノリで左手のこぶしを天に突き上げて、横揺れしながら熱唱。
1分に満たないの歌なのですが、リピート再生して10回くらい歌ったら、なんだか「軽快なマーチのリズム」に引っ張られて、心のモヤがさぁ～っと薄くなりました。
キャンドゥ・マーチで元気チャージ、これ、いいかもぉ～～。
頭のネジを1本飛ばして、出来るだけ自由に体も動かしながら、ノリノリで歌うのが効果的DEATH。
歌に入る前の前奏の数秒で「アリーーナーー！！」とか叫ぶのもアリです。
＊ ＊ ＊
自分の思考がグルグルしてしまうときや、なんだか気持ちがスッキリしないときには、自分を楽にするためにできることをしてあげたくなりますよね。
だって、思考グルグルも心がモヤモヤも、しんどいものだから。
私自身、色々と試行錯誤しながら「少しでも自分の気持ちを楽にしてあげられるもの」をトライアンドエラーで集めている最中です。
温泉に行ってボーッとするとか、ヘッドスパやマッサージで人の力を借りて至福を注入するとか、美味しいものを食べに行ったりお酒を飲みに行ったり…と、気分転換も兼ねてスペシャルなこともとっても素敵ですが、行動できないくらい落ち込んでいる時や、気持ちがそこまで向かない時もあるものです。
そんな時には『イマココで私にやれそうなこと』があると助かります。
私はその時々で思い付いたことをやってみて、これは良かった！というものを『自分ケアの救急箱アイテム』として活用するようにしています。
例えばですが、私がどうにも落ち込んで眠れない夜の自分ケアとして効いたものがコレ。
あったかいカモミールのお茶にレモンをギュッと入れたものを、フワフワの膝掛などに包まるようにして「ふぅふぅしながら」ゆっくり飲むこと。
いくつかハーブティーを試した中で、私にはこれが一番合っていました。
不安や落ち込みがなくなるわけではないけれど、ほんのちょっとだけでもフワッとほぐれるだけでも違うんですよね。
他には、とっておきの入浴剤を入れてアゴまで湯船につかって、スーハーと湯気と香りを吸い込みながら、目をつむって脱力する、というのもあります。
空に向かって「ショーシャンクの空に」のポーズを真似て『宇宙のパワー、チャーーージ！』とやってみるのも、アホらしくて、でも陽の光が気持ちいときにはなんだかこれだけで暖かくなって気持ちが軽くなります。
鏡の前で全力オタ芸とか、自作の謎ダンスを無心に踊るなんていうのもありますし、お風呂に浸かっておいおい泣くこともあれば、丁寧にコーヒーをドリップしながらその香りを吸い込んでみるとか、日常の中で手軽にできる小さな小さなことを、自分がしょんぼりしているときに『ケアアイテム』として救急箱から引っ張り出してきます。
自分で自分を少しだけでも楽にしてあげられるケアを。
考えないようにバターンと寝てしまうのもケアの一つですし、自分を笑顔にしたり元気付けるのに音楽の力を使うのだっていいですよね。
人それぞれ、元気になったり前向きになれる音楽って違うと思いますから、あなたを元気づけるテーマ曲を探してみるのも素敵な作業ですね～～。
モヤモヤや心の痛み、グルグルし続けてしまう思考を「なくすこと」はできなくても、ほんのちょっとだけ、たった一瞬だけでもその痛みや思考をストップできたら、体も心も少しだけ楽になれます。
その少しの楽が、自分への最高のプレゼントです。
その少しの楽が、だんだんと広がって行って元気を回復出来ていけたりします。
あなたの「自分ケアの救急箱」には、どんなものがあるのでしょうか？
くだらないほど小さなものが、私の救急箱にはたくさんあります。
手軽に、しょーもないことに、私はいっぱい助けてもらっています。
これからもまた「宝物」を集めるように、日常の中で出来る自分ケアを見つけていきたいな～と思っています。
さて！
唇にしっかりワセリンを塗って、今日も少し早めに寝ようと思います。
明日は楽しみにしているYouTubeライブなので、そこで思いっ切りはしゃげるように、明日の仕事はできるだけ力を温存できるように「鬼畜生モード」で乗り切ろうと思いま～す。
唇がプクッとしているかもしれませんが、明日の夜、お時間が合えばぜひご視聴ください♡
おやすみなさーーい。
